Les bienfaits du borate de sodium pour la santé

Le borate de sodium est un composé naturel composé de bore, d'oxygène, d'hydrogène et de sodium. Des traces se trouvent dans le sol, l'eau, les plantes et les animaux, mais elles se trouvent le plus souvent dans les sédiments et les formations rocheuses sédimentaires. La plupart du borate de sodium trouvé aux États-Unis provient des lacs saisonniers du désert de Mojave en Californie.

Parfois sous forme de borax ou de tétraborate de sodium, le borate de sodium est largement utilisé dans les produits de nettoyage, les cosmétiques et les produits de soins personnels. Les chercheurs ont également découvert que le bore minéral est essentiel à la santé des plantes et qu'il peut également jouer un rôle dans la santé humaine.

Bien qu'il ne soit pas sûr de consommer du borate de sodium, il existe des preuves préliminaires suggérant que le bore pourrait offrir des avantages pour la santé, y compris le soutien de la santé des os, l'amélioration du fonctionnement du système nerveux, la réduction de l'inflammation dans le corps et l'équilibre des hormones.

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Avantages pour la santé

Si vous n’avez jamais entendu parler des bienfaits du bore pour la santé, vous n’êtes pas seul. Ce n’est que récemment que les scientifiques ont découvert son rôle dans la santé humaine.

Ce minéral est un composant naturel de certains aliments et est normalement présent à l'état de traces dans le corps. En fait, la carence en bore a été liée à certains problèmes de santé.

De plus en plus de preuves suggèrent que le bore pourrait offrir des avantages pour la santé, notamment:

Santé des os

Les chercheurs savent depuis de nombreuses années que le bore est essentiel à la croissance et au maintien d'os sains.

Les niveaux de calcium et de magnésium, deux minéraux connus pour avoir un impact sur la santé des os, sont affectés par le bore dans le corps.

Un examen de 2020 de 11 études impliquant l'impact du bore sur la santé des os a révélé qu'une supplémentation alimentaire de 3 milligrammes par jour (mg / jour) de bore est utile pour soutenir la santé des os afin de prévenir l'ostéoporose et de maintenir une densité minérale osseuse adéquate.

Les prunes séchées, riches en bore et en autres nutriments, sont prometteuses pour prévenir la perte osseuse chez les personnes ménopausées, avec un potentiel d'effets protecteurs osseux durables. Cinq ans après un essai clinique d'un an, les femmes ménopausées qui consommaient 100 grammes de prune séchée par jour avaient une densité osseuse plus élevée que celles qui ne complétaient pas avec des prunes séchées.

L'arthrose

La supplémentation en bore peut être prometteuse pour les personnes souffrant d'arthrose. Les chercheurs pensent qu'il peut augmenter l'intégration du calcium dans le cartilage et les os, renforçant ces structures dans le corps.

Un examen de 2019 de l'impact sur la santé humaine des borates naturels trouvés dans les aliments (fruits, noix, herbes et graines) a suggéré que ce minéral peut aider à réduire l'inconfort des genoux et à améliorer la flexibilité. Les études suggèrent que les borates pourraient être un moyen sûr d'améliorer la mobilité et de réduire les douleurs articulaires chez les humains et les animaux.

Équilibre les hormones sexuelles

L'œstrogène et la testostérone sont deux hormones sexuelles importantes. Le bore aide à maintenir un équilibre sain entre la testostérone et les œstrogènes dans le corps.

La testostérone, parfois appelée hormone sexuelle masculine, a de nombreuses fonctions dans le corps, notamment la construction musculaire et le maintien de la libido. De faibles niveaux de testostérone peuvent causer de la faiblesse, de la fatigue, de la dépression et un dysfonctionnement sexuel.

Une étude de 2011 a révélé que les hommes qui recevaient une supplémentation quotidienne en bore ont connu une augmentation significative des niveaux de testostérone dans leur corps après seulement une semaine de supplémentation.

Une étude menée auprès de personnes ménopausées ayant reçu une supplémentation en bore a montré qu'elles présentaient une augmentation significative des œstrogènes dans le sang. D'autres études, cependant, contredisent ces résultats, suggérant que les œstrogènes diminuent après une supplémentation en bore.

Les effets secondaires possibles

Lorsqu'il est ingéré en quantités supérieures à celles recommandées, le bore peut provoquer des effets secondaires désagréables tels que:

• Mal de crâne
• Fièvre
• La nausée
• Vertiges
• Faiblesse

Le bore n'a pas encore été testé sur des personnes enceintes ou qui allaitent, alors parlez-en à votre fournisseur de soins de santé avant utilisation.

Dosage et préparation

Le bore est incroyablement polyvalent. Certaines cultures asiatiques utilisent le bore comme frottement de viande, attendrisseur ou conservateur. Les anciens Egyptiens l'utilisaient à la fois en médecine et en momification. Dans le monde d’aujourd’hui, ses différentes formes sont utilisées pour tout, du détergent à lessive aux produits d’hygiène personnelle.

Comme beaucoup d'autres nutriments, la clé pour obtenir suffisamment de bore dans votre alimentation est de manger des aliments entiers et frais. La plupart des gens peuvent augmenter leur consommation de ce composé grâce à des sources alimentaires. La plupart des experts recommandent d'augmenter l'apport grâce à des sources alimentaires riches en bore, telles que les pommes, les bananes, les amandes, les lentilles et les arachides.

Ceux qui complètent avec du bore trouvent généralement que 3 mg / jour sont suffisants pour être sûrs et efficaces. Si vous utilisez du bore comme complément alimentaire, il est important de suivre les instructions sur l'étiquette pour les dosages. Prendre des quantités excessives du supplément peut entraîner des effets secondaires indésirables. Selon le Conseil de l'alimentation et de la nutrition de l'Institut de médecine, les adultes ne devraient pas prendre plus de 20 mg / jour.

Ce qu'il faut chercher

De nombreux aliments à base de plantes, tels que les amandes, les raisins secs et les arachides, sont de bonnes sources de bore. La plupart des recherches suggèrent que des doses de supplémentation allant de 1,5 à 6 mg par jour sont suffisantes pour les besoins de la plupart des gens. Les suppléments de bore peuvent être trouvés dans la plupart des pharmacies en vente libre (OTC) ou en ligne.

Un mot de Verywell

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour évaluer l'efficacité du bore et ses bienfaits pour la santé. Cela dit, les recherches actuelles suggèrent que le bore peut être bénéfique pour équilibrer les hormones sexuelles, renforcer les os et réduire la douleur arthritique.

Avant de commencer à prendre un supplément de bore, consultez d'abord votre professionnel de la santé. Ils seront en mesure de vous guider vers les bons dosages pour vos besoins et les suppléments qui vous conviennent.