Si vous essayez d'obtenir les meilleures notes lors de votre prochain rendez-vous chez le dentiste, en plus de votre schéma de brossage et de soie dentaire, la nourriture que vous mettez dans votre bouche joue un rôle crucial dans la santé bucco-dentaire globale.
Nous savons que de nombreux aliments qui se faufilent dans l'alimentation peuvent endommager les dents. Le sucre est le principal coupable, en particulier le sucre raffiné ajouté. Tout aliment qui augmente votre consommation de sucre raffiné peut nourrir des bactéries nocives pour provoquer des caries dentaires. Les autres aliments nocifs comprennent les boissons acides comme les sodas et les boissons pour sportifs.
Cependant, si vous essayez vraiment de rester au top de votre santé dentaire, vous voulez vous assurer que vous mangez les bons types d'aliments qui aident votre corps à équilibrer et à gérer l'environnement buccal.
En voici cinq à ajouter à votre alimentation.
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Ail
Non seulement pour éloigner les vampires, mais l'ail est également connu pour ses propriétés antibactériennes. Riche en allicine, l'ail empêche l'activité d'un large éventail de bactéries pouvant provoquer un déséquilibre de l'environnement buccal.
Ajouter de l'ail haché à vos sautés ou même de l'ail cru à vos salades est un excellent moyen de vous assurer que vos bactéries buccales restent sous contrôle. Attention, cependant! L'ail est connu pour provoquer une mauvaise haleine.
Clous de girofle
Largement cultivé dans les îles aux épices traditionnelles comme l'Indonésie, le clou de girofle est connu pour ses propriétés antimicrobiennes depuis des siècles. Leurs propriétés remarquables peuvent être attribuées à la riche source d'eugénol et d'acide oléique.
Épice puissante avec une touche sucrée, les clous de girofle peuvent être utilisés dans une gamme de cuisine, comme les currys et les soupes. Cependant, les clous de girofle sont également particulièrement utiles comme substitut du sucre pour les desserts comme les gâteaux aux épices et les muffins.
Curcuma
Depuis de nombreuses années, cette riche plante de couleur jaune est utilisée en Inde, où elle est consommée sous forme d'épices depuis des milliers d'années. Longtemps considéré comme un remède contre les problèmes de bouche, nous savons maintenant que le curcuma a son activité antimicrobienne en raison de son principal composant actif, la curcumine.
Le curcuma est un excellent ajout aux currys et aux viandes cuites. Il est également excellent dans votre smoothie du matin - ajoutez simplement une cuillère à café.
Le beurre
Rempli de vitamines liposolubles A, D, E et K2 (s'il est élevé à partir de vaches nourries à l'herbe), il est également riche en calcium et en acide linoléique conjugué, qui stimule le système immunitaire. Vous pouvez ajouter du beurre à presque tous les repas; cependant, en raison de sa teneur élevée en matières grasses, il est important de consommer avec modération.
Thé vert
Imprégné d'une riche histoire de la médecine chinoise où il était connu pour ses bienfaits pour la santé, il n'y a pas grand-chose que le thé vert ne puisse faire aujourd'hui. Riche en EGCG antioxydant, le thé vert possède de puissantes propriétés antibactériennes. Avec une faible acidité, il favorise également la reminéralisation dentaire de l'émail dentaire.
Avoir une tasse de thé vert tous les jours est sûr de garder vos dents fortes et saines. Vous pouvez également essayer d'utiliser le «thé matcha» en poudre, que vous pouvez ajouter au yogourt ou aux smoothies pour un punch plus concentré.
Nourriture et fil dentaire
Donc, avant votre prochain rendez-vous chez le dentiste, en plus de suivre votre régime de soie dentaire, assurez-vous de manger des repas riches en ces aliments qui émerveilleront votre dentiste de votre santé bucco-dentaire irréprochable.
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