La glucosamine est un composé naturellement présent dans le corps, fabriqué à partir de fructose et de l'acide aminé glutamine. La glucosamine est nécessaire pour produire du glycosaminoglycane, une molécule utilisée dans la formation et la réparation du cartilage et d'autres tissus corporels.
Étant donné que la production de glucosamine ralentit avec l'âge, certaines personnes utilisent des suppléments de glucosamine pour lutter contre les problèmes de santé liés au vieillissement, tels que l'arthrose.
Paul Bradbury / Getty ImagesOn pense que la prise de glucosamine comme complément nutritionnel permet de contrôler l'arthrose en rétablissant l'apport de glucosamine du corps et en réparant le cartilage endommagé.
Mieux connu sous le nom de
- sulfate de glucosamine
- l 'hydrochlorure de glucosamine
- N-acétyl-glucosamine
Les usages
En médecine alternative, les partisans affirment que la glucosamine peut aider à résoudre les problèmes de santé suivants:
- Diabète
- Taux de cholestérol élevé
- Inflammation
- Maladie inflammatoire de l'intestin (comme la colite ulcéreuse)
- L'arthrose
- La polyarthrite rhumatoïde
- Trouble de l'articulation temporo-mandibulaire
Avantages pour la santé
La glucosamine a été largement étudiée avec des résultats peu concluants. Il peut offrir des avantages pour la santé, y compris une réduction de la douleur, bien qu'une revue de 2018 publiée dans la revueOrthopédiesuggère que les avantages peuvent être dus à un effet placebo.
Voici un aperçu de certaines des études clés et de leurs conclusions:
L'arthrose
La glucosamine peut être bénéfique dans le traitement de l'arthrose, en particulier du genou. Malgré certaines conclusions très positives, il existe également de nombreuses preuves contredisant ces affirmations.
Un premier rapport publié dans leBase de données Cochrane des revues systématiquesa conclu que certaines préparations de glucosamine peuvent réduire la douleur et améliorer le fonctionnement des personnes souffrant d'arthrose connue. L'étude a analysé 20 études contrôlées randomisées portant sur un total de 2 570 adultes.
L'une des plus grandes études sur la glucosamine, parrainée par les National Institutes of Health (NIH), a remis en question ces résultats. Appelée essai d'intervention contre l'arthrite glucosamine / chondroïtine (GAIT), l'étude de deux ans a comparé l'efficacité de la glucosamine et de la chondroïtine chez 662 personnes souffrant d'arthrose du genou et a conclu qu'aucune des deux ne présentait aucun avantage pour soulager la douleur au genou.
Des études ultérieures n'ont fourni aucune preuve plus claire des avantages. Cependant, certains chercheurs affirment toujours que la glucosamine aide non seulement à soulager la douleur arthritique, mais prévient également la perte de cartilage.
Selon une étude de six ans publiée dansSoins et recherche sur l'arthrite,la perte de cartilage semble être ralentie chez les adultes atteints d'arthrose du genou qui ont pris de la glucosamine et de la chondroïtine pendant jusqu'à six ans. Les avantages semblent être plus importants avec la durée de la prise des suppléments.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre ces contradictions.
ATM
La glucosamine est peut-être efficace pour l'arthrose de l'articulation temporo-mandibulaire (ATM), selon une petite étude publiée dans leJournal of Reseach in Pharmacy Practice.L'essai a porté sur 60 adultes atteints de TMJ qui ont reçu de la glucosamine, de l'ibuprofène ou un placebo pendant 90 jours. Bien que la glucosamine et l'ibuprofène aient tous deux été plus efficaces pour soulager la douleur qu'un placebo, l'ibuprofène s'est avéré supérieur à la glucosamine.
Douleur dans le bas du dos
La glucosamine peut ne pas bénéficier aux personnes souffrant de lombalgie chronique et d'arthrose lombaire dégénérative, selon une étude de 2010 duJournal de l'American Medical Association. L'essai de six mois, portant sur 250 personnes atteintes des deux conditions, a conclu que la glucosamine n'était pas meilleure que le placebo pour soulager la douleur arthritique.
Les effets secondaires possibles
Les effets secondaires de la glucosamine sont généralement légers et comprennent des nausées, des brûlures d'estomac, de la diarrhée et de la constipation. Les effets secondaires plus graves, y compris la somnolence, les réactions cutanées et les maux de tête, sont rares. Prendre les suppléments avec de la nourriture semble atténuer les effets secondaires.
Les personnes souffrant de certains problèmes de santé, notamment l'asthme, le diabète, le glaucome, un taux de cholestérol élevé et une pression artérielle élevée, ne doivent pas prendre de suppléments de glucosamine sans consulter un médecin.
Les personnes allergiques aux crustacés doivent vérifier l'étiquette car de nombreux suppléments sont fabriqués à partir de coquilles de homards, de crevettes ou de crabes.
Les femmes enceintes ou qui allaitent ne doivent pas prendre de glucosamine car il n'y a pas suffisamment de recherche pour soutenir son utilisation sans danger.
Arrêtez de prendre de la glucosamine au moins deux semaines avant la chirurgie programmée, car cela peut avoir un impact sur la capacité du corps à réguler la glycémie.
Les interactions
Les suppléments de glucosamine ne doivent pas être pris avec le médicament anticoagulant Coumadin (warfarine) car il peut augmenter ses effets et provoquer des ecchymoses et des saignements graves.
Certaines preuves suggèrent que la glucosamine peut interférer avec certains médicaments anticancéreux, appelés inhibiteurs de la topoisomérase II. Il s'agit notamment de l'Adriamycine (doxorubicine), du VePesid (étoposide), du VM26 (téniposide), de la mitoxantrone et de la daunorubicine. La glucosamine peut nuire à l'efficacité de ces médicaments.
Dosage et préparation
Il n'y a pas de dose standard recommandée pour la glucosamine. Le supplément est généralement vendu sous forme de comprimés et de capsules et est souvent inclus avec d'autres suppléments qui peuvent être efficaces contre la douleur.
Pour l'arthrose, les doses suivantes ont été étudiées:
- Par voie orale: 1500 mg par jour, pris soit en une seule fois, en deux doses de 750 mg, soit en trois doses de 500 mg
- Par voie topique: une crème contenant 30 mg / gramme de sulfate de glucosamine, 50 mg / gramme de sulfate de chondroïtine, 140 mg / gramme de sulfate de chondroïtine, 32 mg / gramme de camphre et 9 mg / gramme d'huile de menthe poivrée a été appliquée sur la peau au besoin pendant 8 semaines.
- Par injection: 400 mg de sulfate de glucosamine injectés dans le muscle deux fois par semaine pendant 6 semaines
Ce qu'il faut chercher
Lors de la sélection d'une marque de suppléments, recherchez les produits qui ont été certifiés par Consumer Labs, The U.S. Pharmacopeial Convention ou NSF International.
Alors que le supplément est vendu sous forme de sulfate de glucosamine, de chlorhydrate de glucosamine et de N-acétyl-glucosamine, la plupart des recherches montrant des avantages ont utilisé du sulfate de glucosamine.
La glucosamine est souvent associée au sulfate de chondroïtine, une molécule naturellement présente dans le cartilage. La chondroïtine donne de l'élasticité au cartilage et on pense qu'elle empêche la destruction du cartilage par les enzymes. Dans certains cas, la glucosamine est également associée au méthylsulfonylméthane (MSM) dans les compléments nutritionnels.
D'autres questions
Existe-t-il des sources alimentaires de glucosamine?
La glucosamine est produite naturellement dans le corps. Il n'y a pas de sources de nourriture communes. Alors que la glucosamine contenue dans les suppléments est souvent dérivée des coquilles de crevettes, de homard et de crabes, il n'est pas recommandé de manger des coquilles de crustacés.
La glucosamine est-elle sans danger pour une utilisation à long terme?
Une étude de 2016 portant sur 1593 personnes qui avaient pris de la glucosamine et de la chondroïtine pendant jusqu'à six ans a conclu qu'elles étaient à la fois sûres et efficaces pour une utilisation à long terme.
Un mot de Verywell
La glucosamine peut être bénéfique pour les personnes souffrant d'arthrose. Il est important de noter que les fournisseurs de soins de santé suggèrent souvent un essai de trois mois de glucosamine et de l'interrompre s'il n'y a pas d'amélioration après trois mois.
Si vous envisagez d'utiliser la glucosamine dans le traitement de toute affection, parlez-en à votre médecin avant de commencer votre régime de supplémentation.
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