Les bienfaits pour la santé des HSH

Verywell / Anastasia Tretiak

Le méthylsulfonylméthane (MSM) est un produit chimique présent naturellement dans certains aliments - lait de vache, certains types de viande, fruits de mer, fruits et légumes - et est également vendu sous forme de complément alimentaire et de crème. Le MSM contient du soufre, un élément chimique connu pour jouer un rôle dans de nombreux processus biologiques. Certains croient qu'il peut traiter un large éventail de problèmes de santé, notamment l'arthrite.

Les partisans suggèrent que l'augmentation de votre consommation de soufre peut améliorer votre santé, en partie en combattant l'inflammation chronique. La carence en soufre chez l'homme est cependant très rare.

Avantages pour la santé

Le méthylsulfonylméthane est devenu populaire en 1999 après la publication d'un livre qui faisait la promotion des bienfaits du supplément pour soulager la douleur. L'auteur du livre a affirmé que le MSM était le premier remède sûr, naturel et sans effets secondaires pour de nombreux types de douleurs et de conditions inflammatoires. Cependant, il existe très peu de preuves scientifiques à l'appui de ces allégations. Les études portant sur les effets sur la santé des HARSAH sont limitées.

L'arthrose

Il existe un soutien scientifique limité pour l'efficacité des HARSAH en tant que traitement de l'arthrose.

Pour une revue de recherche publiée dans la revueArthrose et cartilageen 2008, les scientifiques ont examiné six études publiées antérieurement testant l'utilisation du MSM ou du diméthylsulfoxyde (un autre composé contenant du soufre) chez les personnes souffrant d'arthrose du genou.

En analysant les résultats des deux essais portant sur les HARSAH, les auteurs de la revue ont trouvé "des preuves positives mais non définitives que le MSM est supérieur au placebo dans le traitement de l'arthrose légère à modérée du genou". Les auteurs ont appelé à des recherches supplémentaires pour identifier le dosage optimal de MSM et pour déterminer si le MSM est sans danger pour une utilisation à long terme.

Une étude différente, publiée dansMédecine complémentaire et alternative BMCen 2011, 49 hommes et femmes souffrant d'arthrose du genou ont été impliqués. Cependant, les deux groupes d'étude ne différaient pas de manière significative dans les mesures de la douleur et de la raideur.

Rosacée

L'utilisation topique du MSM semble prometteuse dans le traitement de la rosacée, selon une petite étude publiée dans le Journal of Cosmetic Dermatology en 2008.

Les chercheurs ont traité 46 patients atteints de rosacée avec un placebo ou une combinaison de MSM et de silymarine (un composé extrait du chardon-Marie). À la fin de l'étude, les personnes traitées avec la combinaison MSM / silymarine ont montré une plus grande amélioration des symptômes tels que rougeurs cutanées et démangeaisons. Cependant, on ne sait pas si c'était le HSH, le chardon-Marie ou la combinaison qui a fourni le bénéfice.

Les allergies

Une petite étude publiée dans leJournal de médecine alternative et complémentaireen 2002 suggère que les HARSAH peuvent être d'un certain bénéfice dans le traitement des allergies saisonnières.

L'étude a porté sur 55 personnes souffrant d'allergies saisonnières, dont 50 ont participé du début à la fin. Après 30 jours de prise de 2 600 milligrammes (mg) de MSM par jour, les membres de l'étude ont eu une réduction significative des symptômes respiratoires liés aux allergies. Ils ont également connu une amélioration de leur niveau d'énergie. Cependant, il n'y avait pas de changements significatifs dans les taux d'histamine ou d'immunoglobuline E (IgE), et il n'y avait pas de groupe placebo pour servir de témoin.

Les hémorroïdes

Dans une petite étude publiée dansMises à jour en chirurgieen 2012, un gel topique contenant une combinaison de MSM, d'acide hyaluronique et d'huile d'arbre à thé s'est avéré réduire les symptômes des hémorroïdes tels que la douleur, les saignements, l'inflammation et l'irritation.

L'étude a porté sur 36 adultes atteints d'une à trois hémorroïdes. Chacun des participants a été assigné au hasard à utiliser soit un gel contenant du MSM, de l'acide hyaluronique et de l'huile d'arbre à thé, soit un placebo deux fois par jour pendant 14 jours.

À la fin de l'étude, les deux groupes ont montré une certaine amélioration. Le groupe de traitement a montré des réductions significatives de la douleur globale, ainsi que des réductions très significatives de la douleur lors de l'évacuation, des démangeaisons, des irritations et des saignements visibles. Dans le groupe placebo, il y a eu des réductions significatives de la douleur globale, des démangeaisons et des saignements.

En comparant les deux groupes, les résultats suggèrent que le traitement a fourni des résultats significativement améliorés liés à la douleur après évacuation et aux démangeaisons (selon les patients) et à l'inflammation et aux saignements (selon les chercheurs).

Ici encore, il n'est pas clair quel ingrédient a fourni l'avantage ou si c'était la combinaison d'ingrédients qui était bénéfique.

Autres utilisations

En plus des utilisations ci-dessus, le MSM est également utilisé comme remède naturel pour les conditions suivantes:

• La maladie d'Alzheimer
• Les allergies
• Asthme
• Syndrome de fatigue chronique
• La douleur chronique
• Constipation
• Diabète
• Diverticulose
• Hypertension artérielle
• Taux de cholestérol élevé
• Les migraines
• L'ostéoporose
• Syndrome prémenstruel
• La polyarthrite rhumatoïde
• Sclérodermie
• Tendinite
• Syndrome de l'ATM

On dit également que le MSM favorise la perte de poids, stimule la circulation, renforce le système immunitaire, améliore l'humeur, améliore les performances sportives et protège contre certaines formes de cancer.

Lorsqu'il est appliqué directement sur la peau, le MSM est censé inverser les signes du vieillissement et traiter les affections cutanées telles que la rosacée.

Cependant, selon les National Institutes of Health (NIH) et d'autres sources, il n'y a pas suffisamment de preuves scientifiques pour soutenir ces utilisations.

Les effets secondaires possibles

Le MSM peut déclencher un certain nombre d'effets secondaires, tels que des maux d'estomac, des maux de tête, de l'insomnie et de la diarrhée. Mais selon le NIH, le supplément est probablement sans danger pour la plupart des gens lorsqu'il est pris par voie orale pendant jusqu'à trois mois.

Lorsqu'il est appliqué sur la peau, le MSM est peut-être sans danger en combinaison avec d'autres ingrédients (tels que la silymarine ou l'acide hyaluronique et l'huile d'arbre à thé) jusqu'à 20 jours. Mais l'application d'une lotion contenant du MSM sur les membres inférieurs peut augmenter l'enflure et la douleur chez les personnes souffrant de varices et d'autres problèmes circulatoires.

Étant donné que l'on sait peu de choses sur la sécurité de l'utilisation régulière ou à long terme du MSM, il est important de consulter votre médecin avant de le prendre.

Les femmes enceintes ou qui allaitent devraient éviter les HARSAH car il n'y a pas suffisamment de preuves pour savoir si cela est sans danger.

Verywell / Anastasia Tretiak

Dosage et préparation

Le MSM est vendu sous forme de cristaux et de poudre, qui sont généralement dissous dans l'eau avant d'être consommés. MSM est également disponible sous forme de capsule. Certains contiennent d'autres ingrédients tels que la glucosamine. Des produits topiques comme les lotions et sérums MSM sont également disponibles.

Il n'y a pas de dose recommandée ou d'apport alimentaire recommandé (AJR) pour les MSM ou le soufre.

Diverses doses de MSM ont été utilisées dans la recherche examinant ses avantages potentiels. Par exemple, dans l'étude de 2012 mentionnée précédemment sur l'utilisation du MSM pour l'arthrose, une dose de 1,125 gramme (g) a été prise trois fois par jour pendant 12 semaines. Mais une autre étude a utilisé 5 g de MSM plus 7,2 mg d'acide boswellique pris quotidiennement pendant 60 jours.

Le gel contenant de l'acide hyaluronique, de l'huile d'arbre à thé et du MSM qui a été utilisé dans l'étude de traitement des hémorroïdes susmentionnée a été appliqué quotidiennement pendant 14 jours.

Ce qu'il faut chercher

Les suppléments MSM sont vendus dans de nombreuses pharmacies, ainsi que dans les magasins spécialisés dans les produits naturels. Vous pouvez également acheter des suppléments MSM en ligne.

Si vous envisagez un produit tel que le MSM pour des bienfaits pour la santé ou pour gérer une maladie, gardez à l'esprit que les compléments alimentaires ne sont en grande partie pas réglementés par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis. Il est illégal pour les entreprises de faire des allégations marketing (sur l'étiquette du produit ou dans les publicités) qui font la promotion d'un complément alimentaire en tant que traitement ou remède pour une maladie spécifique ou pour atténuer les symptômes d'une maladie.

Pour rester prudent, il est préférable de rechercher des produits certifiés par ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeia ou NSF International. Ces organisations ne garantissent pas qu'un produit est sûr ou efficace, mais elles fournissent un certain niveau de test de qualité.