4 choses à arrêter de faire si vous avez une sténose lombaire de la colonne vertébrale

Si vous avez une sténose vertébrale lombaire, vous attendez peut-être en espérant qu'elle disparaîtra. Ou vous faites peut-être des exercices, mais vous vous demandez si vous en faites assez ou si vous en faites assez. Enfin, vous vous demandez peut-être si la chirurgie devrait être envisagée. Que devriez-vous éviter ou arrêter de faire à ce moment?

Vivre avec une sténose vertébrale lombaire

Si vous avez une sténose vertébrale lombaire, votre médecin vous a probablement parlé de ce que vous pouvez faire pour gérer vos douleurs au dos et aux jambes et améliorer votre capacité à marcher.

Votre physiothérapeute peut vous enseigner un programme d'exercices pour améliorer votre amplitude de mouvement (ROM) et votre force. Ils peuvent également vous montrer comment ajuster votre posture pour aider à contrôler vos symptômes. Vous avez peut-être même commencé à faire certains des exercices courants pour la sténose rachidienne lombaire.

Pourtant, lorsque vous vivez avec un problème de dos, apprenez ce que vousne devrait pasfaire est souvent aussi important que d'apprendre ce que vousdevraitfais. Il y a des choses que tu devraisarrêterfaire si vous avez mal au dos en général, mais la sténose lombaire de la colonne vertébrale est une condition particulière.

La sténose vertébrale est une condition médicale qui a ses propres règles à suivre, y compris les choses que vous devez faire et les choses que vous devez éviter pour maximiser vos chances de réussite.

Que devez-vous éviter si vous avez une sténose lombaire de la colonne vertébrale? Jetons un coup d'œil à ce que vous devriez arrêter de faire aujourd'hui. Il est important que vous parliez également à votre médecin et à votre physiothérapeute pour savoir comment gérer au mieux votre maladie à long terme.

1. Arrêtez d'attendre qu'il disparaisse

Si vous avez connu d'autres personnes souffrant de maux de dos, vous attendez peut-être et espérez que vos symptômes disparaîtront. Mais la sténose rachidienne lombaire se comporte différemment de nombreuses autres causes de maux de dos. La sténose rachidienne lombaire est une maladie évolutive qui s'aggrave généralement si vous ne faites rien. Cela ne disparaît pas simplement.

Progressif, cependant, ne signifie pas que vous ne pouvez rien faire. S'engager dans un programme d'exercice contribue souvent à améliorer la mobilité et à réduire les douleurs au dos et aux jambes. Travailler pour améliorer votre force et votre amplitude de mouvement peut vous aider à mieux marcher avec moins de douleur.

Comme pour d'autres conditions médicales, jouer un rôle actif dans vos soins de sténose vertébrale est l'un des meilleurs moyens de gérer votre maladie.

2. Arrêtez de ne traiter que l'inflammation

La sténose vertébrale est causée par un rétrécissement du canal rachidien, et ce rétrécissement peut irriter les nerfs qui descendent le long de vos jambes. Les symptômes sont généralement pires en marchant et meilleurs en s'asseyant ou en se penchant en avant.

Lorsque vos nerfs deviennent irrités, ils peuvent être enflammés et la prise de médicaments anti-inflammatoires peut temporairement améliorer votre état.

Le recours à des médicaments anti-inflammatoires pour gérer votre sténose vertébrale peut aggraver les symptômes et accélérer la progression des limitations de mobilité. D'autres thérapies sont nécessaires pour renforcer les muscles et prévenir d'autres dommages.

Pour traiter efficacement votre maladie, vous devez modifier la biomécanique de votre colonne vertébrale et améliorer ses mouvements, ce qui peut être accompli par l'exercice et la correction posturale.

3. Arrêtez de faire uniquement des exercices de flexion

Historiquement, les personnes atteintes de sténose rachidienne ne se voyaient prescrire que des exercices de flexion qui courbaient la colonne vertébrale vers l'avant. Parce que cette position provoque une augmentation du diamètre de votre canal rachidien, ce qui est censé réduire la pression sur les nerfs spinaux.

En plus des exercices de flexion, cependant, les personnes atteintes de sténose lombaire peuvent également bénéficier d'une flexion vers l'arrière avec un exercice appelé extension lombaire debout soutenue. Cet exercice peut appuyer doucement contre vos disques spinaux, les éloignant de votre canal rachidien et des nerfs pour leur donner plus de place.

Parlez à votre physiothérapeute de la façon dont les exercices d'extension de la colonne vertébrale sont effectués et si ceux-ci peuvent vous être utiles.

4. Arrêtez de penser à la chirurgie

Lorsque vous avez été diagnostiqué pour la première fois, votre médecin vous a peut-être parlé des options de traitement pour la sténose rachidienne lombaire. La chirurgie de la colonne vertébrale appelée laminectomie lombaire peut être utile pour certaines personnes atteintes de sténose vertébrale.

Mais des études indiquent maintenant que la thérapie physique peut avoir des résultats à long terme similaires à la chirurgie par rapport au traitement de la sténose lombaire de la colonne vertébrale.

Bien que les résultats des deux approches puissent être similaires, les risques associés à la chirurgie sont généralement beaucoup plus importants que ceux rencontrés lors de la participation à un programme de physiothérapie active.

Une revue de 2017 publiée dans leJournal international de chirurgiela chirurgie confirmée et les approches non chirurgicales, telles que la physiothérapie, sont tout aussi efficaces. Cependant, les auteurs de l'étude ont constaté que ceux qui ont subi une chirurgie présentaient des taux de complications plus élevés.

La chirurgie peut certainement être nécessaire pour certaines personnes atteintes de sténose rachidienne lombaire, et lorsque la condition atteint ce point, les avantages l'emportent généralement sur les risques. Mais avant que votre sténose vertébrale n'atteigne ce point, si jamais elle le fait, arrêtez de vous inquiéter de la chirurgie et engagez-vous dans un programme actif pour traiter votre sténose vertébrale.

Des options plus invasives telles que les injections épidurales de stéroïdes ou la chirurgie peuvent être effectuées à ce moment-là si nécessaire.

Un mot de Verywell

Si vous vivez avec une sténose rachidienne lombaire, arrêtez d'espérer qu'elle disparaîtra. La sténose vertébrale est une maladie progressive, mais les symptômes peuvent être améliorés avec les bons exercices.

Il est important de faire ces exercices et de ne pas utiliser uniquement des médicaments anti-inflammatoires. Il est également important d'utiliser les bons exercices et votre physiothérapeute peut vous guider vers la meilleure flexion ainsi que des exercices lombaires debout soutenus pour vos symptômes et votre maladie particuliers.

Enfin, à moins que vous n'ayez épuisé vos options de physiothérapie, il est généralement préférable de mettre la chirurgie en veilleuse et de poursuivre les approches de physiothérapie moins invasives et tout aussi efficaces.