Pourquoi les muscles scalènes se resserrent

Les muscles scalènes sont un groupe musculaire de votre cou. Vous avez plus de 100 muscles dans votre cou, votre tête et votre visage. Les scalènes sont constitués de trois paires de muscles, avec un ensemble situé de chaque côté de votre corps.

Lorsque les scalènes sont en bonne santé et fonctionnent de manière équilibrée, ils aident à soutenir la posture droite de votre colonne cervicale, qui est la partie supérieure de votre colonne vertébrale. Parfois, les scalènes peuvent vous poser des problèmes car ils sont sujets à beaucoup de tension.

Les trois muscles scalènes

Avant de plonger dans ces conditions et ce que vous pouvez faire pour relâcher vos scalènes, examinons de plus près les trois groupes musculaires qui composent vos scalènes.

Pour imaginer à quoi ressemblent les scalènes, vous pourriez penser au gréement incliné du mât d’un navire. Les scalènes ressemblent à ceci et sont positionnés sur le cou et la clavicule de la même manière.

Scalènes antérieurs

Des trois muscles qui composent les scalènes, la partie antérieure est la plus proche de l'avant. Comme tous les muscles scalènes, il est considéré comme un muscle latéral du cou. Il a plus d'une fonction.

Il est utile de se rappeler que vous avez ces muscles des deux côtés de votre cou. Lorsqu'il n'agit que d'un seul côté de votre cou, le scalène antérieur peut plier et faire pivoter votre cou. Lorsque vos deux scalènes antérieurs travaillent ensemble, ils fléchissent (plient) votre cou.

Le scalène antérieur soulève également la première côte, mais c'est une action assez subtile dont vous pourriez ne pas être conscient pendant que cela se produit. Il est considéré comme un muscle respiratoire accessoire car il soulève la première côte lors d'une inspiration.

Scalènes médiales

Le scalène médial (scalenus medius) réside entre les branches antérieure et postérieure du muscle scalène. Comme pour les autres branches musculaires de ce groupe, votre scalène médial gauche ou droit peut se contracter (bouger) seul, ou vos scalènes médiaux peuvent se contracter ensemble.

Lorsqu'un seul côté se contracte, il élève (soulève) la première côte pour fléchir et plier latéralement (se déplacer sur le côté) du cou. Comme le scalène antérieur, le muscle scalène médial est considéré comme un muscle respiratoire accessoire car il soulève la première côte lors de l'inhalation.

Lorsque les deux scalènes médiaux se contractent, ils fléchissent le cou. Ces actions sont similaires à celles du scalène antérieur car les sites de fixation (origines et insertions) sont situés à proximité les uns des autres.

Scalènes postérieurs

Le scalène postérieur (arrière) occupe la position arrière la plus éloignée de toutes les branches musculaires scalènes. Il ne contribue pas au triangle scalène; seules les branches antérieure et médiale le font.

Lorsqu'un seul scalène postérieur se contracte, il fléchit et fait tourner les articulations du cou. Lorsque les deux scalènes postérieurs se contractent, ils font fléchir le cou et soulèvent la deuxième côte, une action qui peut être difficile à détecter lorsqu'elle se produit.

Le muscle scalène postérieur est considéré comme un muscle respiratoire accessoire car il soulève la deuxième côte lors de l'inhalation.

Le Triangle Scalène

Le scalène antérieur et médial, ainsi qu'une partie de la première côte, forment une zone anatomique connue sous le nom de triangle scalène. Un autre nom pour cette formation est la fissure scalène ou scalène haïtus.

Le triangle scalène est important car les branches du complexe nerveux du plexus brachial le traversent. La tension scalène peut comprimer ces branches, ce qui peut être un signe de syndrome du défilé thoracique (TOS).

Ce qui rend les muscles scalènes serrés

Les scalènes sont impliqués dans un certain nombre de problèmes de cou. Voici quelques-uns des plus courants.

Torticolis

Le torticolis, également connu sous le nom de cou tordu, est une condition dans laquelle les muscles de votre cou restent contractés dans des positions chroniquement raccourcies.Tous les muscles scalènes sont impliqués dans le torticolis.

Parfois, le torticolis survient en raison de facteurs génétiques qui affectent le système nerveux. Il peut également se développer en raison d'un traumatisme ou de médicaments.

Le torticolis se caractérise par une position du cou tordu qui est très difficile à libérer. La tête s'incline également du côté opposé.

Posture de la tête vers l'avant et bosse de la douairière

La posture de la tête vers l'avant ou la bosse de la douairière se produit lorsque les scalènes antérieurs sont durs, serrés et courts, tirant la vertèbre cervicale inférieure vers l'avant dans une position rigidement fléchie. Si vous souffrez de cette maladie, vous devrez peut-être relever la tête pour voir ce qui se trouve devant vous.

Lorsqu'ils sont fermement serrés dans la position de la tête avant, les scalènes ne peuvent pas contrebalancer la tension à l'arrière du cou. Le maintien de cette position de manière chronique peut perpétuer ce problème de posture.

Bien que généralement considérés comme des fléchisseurs cervicaux (ils plient le cou vers l'avant), une fois le cou étendu de cette manière, les scalènes peuvent devenir des extenseurs cervicaux (ils sont utilisés pour plier le cou vers l'arrière).

Coup de fouet

Les scalènes peuvent être affectés par une blessure par coup du lapin, en particulier lorsque le traumatisme est sur le côté du cou. Le travail des tissus profonds sur les scalènes peut aggraver les symptômes s'il est effectué trop tôt après l'incident provoquant.

Problèmes respiratoires

Les muscles scalènes sont des muscles respiratoires accessoires qui vous aident à inspirer. Ils se contractent tous lorsque vous inspirez, ouvrant un espace pour que les poumons se dilatent dans le thorax en soulevant les côtes supérieures. Lorsque vous avez des problèmes respiratoires (par exemple, l'asthme), vos scalènes peuvent devoir travailler très dur.

Conseils pour Happy Scalene Muscles

Étirer vos scalènes est important:

• Lorsque vous inclinez votre tête d'un côté, vous étirez votre scalène moyen de l'autre côté.
• Lorsque vous étirez votre scalène moyen, regarder par-dessus l'épaule dans la direction opposée peut étirer votre scalène antérieur.
• Lorsque vous étirez votre scalène moyen, regarder vers le bas avec la tête tournée du même côté peut vous aider à étirer votre scalène postérieur.

Des traitements alternatifs et des systèmes de mouvement tels que Feldenkrais, la technique Alexander et la somatique peuvent aider à relâcher les muscles scalènes serrés.

Selon la cause de votre tension musculaire scalène, des massages réguliers peuvent également aider à garder ces muscles flexibles.