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La douleur au genou est un inconfort courant et de nombreuses personnes souffrent d'insomnie induite par la douleur. La douleur au genou la nuit est frustrante. Un genou palpitant ou douloureux peut vous empêcher de dormir réparateur, ce qui peut vous épuiser. Ne pas connaître la cause est une frustration supplémentaire.
Aucune affection ne provoque uniquement des douleurs nocturnes au genou, votre médecin peut donc envisager plusieurs causes potentielles. Certaines des sources les plus courantes de douleur au genou nocturne comprennent le genou du coureur, l'arthrose, la bursite ou les blessures. Lorsque votre médecin peut identifier l'origine de votre douleur, il peut vous aider à vous fournir le traitement dont vous avez besoin pour vous reposer plus facilement.
Causes de la douleur lancinante au genou
Les douleurs lancinantes peuvent provenir de diverses maladies ou blessures musculo-squelettiques. Certaines de ces conditions, comme le genou du coureur, peuvent disparaître après que vous ayez reposé votre genou. D'autres, comme l'arthrose, sont de nature chronique.
Genou du coureur
Le genou du coureur est l’une des causes les plus fréquentes de douleur au genou chez les athlètes. Si vous avez le genou du coureur, vous pouvez ressentir une douleur derrière la rotule. De nombreuses personnes signalent des symptômes similaires, tels qu'une douleur sourde ou irradiante près de leur genou ou une sensation de grincement près de leur rotule.
Cependant, le genou du coureur est un terme générique pour désigner cette douleur au genou; par conséquent, il peut avoir diverses causes. Vous avez peut-être surmené votre genou en courant ou en sautant. Certaines personnes sont plus enclines à développer le genou du coureur car leur rotule peut ne pas être positionnée pour couvrir et protéger correctement l’articulation.
Dans la plupart des cas, les symptômes du genou du coureur disparaissent après plusieurs semaines de repos après une activité intense et la prise d’analgésiques en vente libre au besoin.
L'arthrose
Contrairement à la plupart des cas bénins de genou du coureur, les symptômes d’arthrose ne sont pas temporaires. L'arthrose est une maladie chronique, les patients doivent donc consulter leur médecin pour élaborer un plan de traitement à long terme.
Dans un genou sain, les tissus mous, y compris le cartilage, amortissent les trois os. Ces tissus sont des amortisseurs qui soutiennent votre poids corporel lorsque vous marchez ou tombez. Le cartilage de votre genou aide votre genou à se plier sans que les os se frottent les uns contre les autres.
Dans un genou souffrant d'arthrose, ces tissus mous se sont dégradés en raison de l'usure. Cela peut entraîner un frottement des os du genou les uns contre les autres, entraînant une irritation et une inflammation. Votre genou peut être raide lorsque vous essayez de le plier ou de vous tenir debout.
Malheureusement, il n'existe aucun remède contre l'arthrose car il n'y a aucun moyen de réparer ou de remplacer complètement le tissu articulaire endommagé ou érodé. Cependant, les patients souffrant d'arthrose ont plusieurs options de traitement pour réduire leur douleur et éviter d'autres dommages aux genoux.
La douleur arthrosique peut être ressentie comme une raideur, une douleur, un gonflement ou une pulsation. Ces symptômes peuvent sembler plus prononcés la nuit car les douleurs arthrosiques peuvent éclater pendant les périodes de repos.
Bursite
La bursite peut provoquer un gonflement douloureux de la rotule ou du côté du genou. Dans votre genou, il y a de petits sacs de liquide qui permettent aux tendons de glisser en douceur sur vos articulations. Ces sacs sont appelés bourses. Dans la bursite, ces sacs de liquide gonflent, ce qui peut provoquer des douleurs au genou.
La bursite, comme le genou du coureur, peut être provoquée de plusieurs manières différentes. La cause la plus fréquente de bursite est de mettre trop de pression sur votre genou, par exemple en s'agenouillant ou en s'accroupissant sans porter de genouillères ou d'appareils orthopédiques. Parfois, une bourse peut devenir enflammée après avoir frappé votre genou lors d'une blessure.
La bursite est comme le genou du coureur en ce qu'elle est souvent causée par un surmenage. Cependant, la bursite est moins fréquente que le genou du coureur.
Cette condition présente également plusieurs symptômes, comme un gonflement, qui sont distincts du genou du coureur. Dans les cas modérés à sévères, la bourse enflammée peut devenir visible et se présenter sous la forme d'une bosse sur le genou. Les symptômes de la bursite peuvent ressembler à des douleurs chaudes et douloureuses.
Autres blessures et conditions
Parce que le genou est la plus grande articulation de votre corps, il est sujet aux blessures et aux tensions. Si vous tombez ou vous cognez le genou, vous pouvez ressentir des douleurs dues à des ecchymoses. Si vous avez fracturé l'un des trois os de votre genou, vous pouvez ressentir de la faiblesse, une douleur vive ou des sensations de pulsations profondes.
La polyarthrite rhumatoïde peut présenter des symptômes similaires à l'arthrose, mais cette maladie auto-immune peut nécessiter des traitements différents de ceux des lésions articulaires causées par l'usure typique du vieillissement.
Si vous ressentez une douleur au genou qui interrompt votre vie quotidienne et qui persiste après plusieurs jours de repos, envisagez de consulter un médecin.
Pourquoi c'est pire la nuit
De nombreuses affections du genou, comme le genou du coureur et la bursite, peuvent s’améliorer après plusieurs semaines de repos. Cependant, votre douleur au genou peut s'aggraver la nuit. Quelles sont les raisons médicales derrière cela?
Vous essayez de vous détendre
Lorsque votre corps est au repos, vous remarquerez peut-être les douleurs légères à modérées que vous pourriez plus facilement ignorer lorsque votre esprit était préoccupé par des pensées occupées pendant vos heures d'éveil.
De plus, lorsque vous dormez, votre corps produit moins de cortisol. Alors que des niveaux élevés de cortisol peuvent entraîner des maladies cardiaques, des niveaux plus sains peuvent aider votre corps à réduire l'inflammation.
Étant donné que la plupart des douleurs articulaires sont causées ou aggravées par l'inflammation, des quantités modérées de cortisol peuvent aider votre corps à gérer cette inflammation. Mais lorsque votre corps est détendu, comme lorsque vous essayez de vous endormir, votre corps a moins de cortisol pour atténuer le gonflement et l'irritation de vos genoux.
Inflammation nocturne
Lorsque vous dormez, votre corps est au repos. Les heures de pose encore peuvent rendre vos articulations raides et moins flexibles lorsque vous vous réveillez. Bien que le surmenage puisse causer des douleurs au genou, une activité modérée aide à garder vos articulations en bonne santé. Les activités à faible impact comme la marche, la natation et le yoga peuvent garder vos articulations lâches et flexibles.
Un tel mouvement peut en fait aider à garder vos tendons souples et peut faire circuler un fluide qui aide à lubrifier et à protéger vos articulations du genou. Les personnes atteintes de maladies chroniques comme l'arthrite ont tendance à ressentir de meilleurs résultats de santé et moins de douleur lorsqu'elles participent à un programme d'exercice régulier approuvé par leur médecin.
Le manque de sommeil aggrave la douleur
Il peut être facile de rester coincé dans un cycle où vous ne pouvez pas dormir à cause d'une douleur au genou. Ce manque de sommeil peut en fait aggraver votre douleur. Le sommeil est vital pour la guérison et le rajeunissement. Sans sommeil, vous avez moins d'énergie à consacrer à la guérison car vous devez concentrer vos processus corporels pour rester alerte et éveillé.
Si une douleur au genou nocturne vous fait tourner et vous retourner, vous risquez de tendre accidentellement votre genou en dormant dans une position inconfortable.
Que pouvez-vous faire à ce sujet
Votre traitement exact dépendra de votre blessure spécifique ou de votre état de genou. Parmi vos options médicales, votre médecin peut vous recommander de prendre certains médicaments, de modifier votre style de vie pour favoriser un meilleur sommeil ou d'envisager d'autres options thérapeutiques.
Traitez la douleur
Pour aider à soulager la douleur, de nombreuses personnes utilisent des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS). Certains analgésiques AINS courants comprennent Advil, Motrin et Aleve. Ces AINS de base peuvent être achetés dans une pharmacie près de chez vous.
Cependant, votre médecin peut vous prescrire un analgésique narcotique plus puissant, tel que l'hydrocodone. Ces médicaments peuvent aider à soulager la douleur intense, mais peuvent créer une forte dépendance. Veuillez consulter votre médecin avant de prendre tout nouveau médicament.
Adoptez une bonne hygiène de sommeil
Bien que la douleur puisse perturber votre sommeil, vous pouvez favoriser une nuit plus reposante en intégrant ces stratégies d'hygiène du sommeil à votre routine quotidienne:
- Évitez de faire de longues siestes pendant la journée.
- Rendez votre chambre fraîche et sombre.
- Évitez de manger des aliments lourds ou de faire de l'exercice juste avant de dormir.
- Parlez à votre médecin de la prise de suppléments de mélatonine ou d'autres somnifères.
- N'utilisez pas de téléphone ou d'ordinateur avant de vous coucher car la lumière bleue de l'écran peut perturber le sommeil.
- Utilisez un oreiller et un matelas de soutien pour éviter de vous fatiguer le dos ou les genoux.
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Envisagez des thérapies supplémentaires
L'acupuncture est une forme populaire de médecine alternative que de nombreux patients utilisent pour faire face aux symptômes d'arthrite légers à modérés. L'American College of Rheumatology a répertorié l'acupuncture comme une «recommandation conditionnelle» pour l'arthrose. envisager de consulter son médecin pour inclure l'acupuncture dans son plan de traitement normal.
Vous pouvez alterner entre l'application d'une compresse chaude ou froide sur votre genou pour réduire la douleur et l'enflure. Un coussin de genou peut également aider à soutenir et à stabiliser votre genou endolori lorsque vous essayez de dormir.
Un mot de Verywell
La douleur nocturne au genou peut ressembler à un cycle épuisant sans fin, surtout si vous souffrez d'une maladie chronique comme l'arthrite. Heureusement, vous pouvez travailler avec votre médecin pour élaborer un plan de traitement qui vous convient.
Lorsque vous recevez un diagnostic de douleur au genou, vous pouvez commencer à explorer les options de traitement comme les médicaments, le repos, la physiothérapie ou le glaçage du genou. Lorsque vous associez ces stratégies de gestion de la douleur à l’hygiène du sommeil, vous pouvez vous donner les meilleures chances de passer une bonne nuit.
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