Comment le deuil anticipé diffère-t-il du deuil après la mort

Deuil anticipé ou chagrin qui survientavant quela mort, est courante chez les personnes confrontées à la mort éventuelle d'un être cher ou à leur propre mort. Pourtant, alors que la plupart des gens connaissent le deuil qui survientaprèsun décès (deuil conventionnel), le deuil anticipé n'est pas souvent discuté.

Pour cette raison, certaines personnes trouvent socialement inacceptable d'exprimer la douleur profonde qu'elles éprouvent et de ne pas recevoir le soutien dont elles ont besoin. Qu'est-ce que le deuil anticipé, à quels symptômes pouvez-vous vous attendre et comment pouvez-vous mieux faire face à cette période difficile?

En bref, cet article s'adresse davantage à une personne qui souffre de la perte imminente d'un être cher, mais le deuil préparatoire est également vécu par la personne mourante.

Espérons que cet article (ainsi qu’un autre sur la façon de faire face au deuil par anticipation plus tard), sera utile à la fois à ceux qui sont mourants et à ceux qui pleurent la mort imminente d’un être cher.

Qu'est-ce que le deuil anticipé?

Le deuil anticipé est défini comme un chagrin qui survient avant la mort (ou une autre grande perte) par opposition au chagrin après la mort (chagrin conventionnel). Plutôt que la mort seule, ce type de chagrin comprend de nombreuses pertes, telles que la perte d'un compagnon, le changement de rôle dans la famille, la peur des changements financiers et la perte de rêves de ce qui pourrait être.

Le deuil ne se produit pas de manière isolée. Souvent, l'expérience du deuil peut mettre en lumière des souvenirs d'autres épisodes de deuil dans le passé.

Différences par rapport au chagrin après la mort

Le deuil anticipé peut être similaire au deuil après la mort, mais il est également unique à bien des égards. Le deuil avant la mort implique souvent plus de colère, plus de perte de contrôle émotionnel et des réactions de deuil atypiques.

Cela peut être lié à l'endroit difficile - le «lieu intermédiaire» dans lequel les gens se trouvent lorsqu'un être cher est en train de mourir. Une femme a fait remarquer qu'elle se sentait tellement mêlée à l'intérieur parce qu'elle sentait qu'elle n'arrêtait pas de tenter de trouver cet équilibre tendre entre garder l'espoir et lâcher prise.

Tout le monde n'a pas de deuil par anticipation, et ce n'est ni bon ni mauvais de le faire. Certaines personnes éprouvent très peu de chagrin pendant la mort d'un être cher et découvrent en fait qu'elles ne se permettent pas de pleurer parce que cela pourrait être interprété comme un abandon de l'espoir. Pourtant, pour certaines personnes, le chagrin avant la perte réelle est encore plus grave.

Une étude menée auprès de femmes suédoises qui avaient perdu un mari a révélé que 40% des femmes trouvaient la phase pré-perte plus stressante que la phase post-perte.

But

Pour ceux qui sont en train de mourir, le deuil anticipé offre une opportunité de croissance personnelle en fin de vie, un moyen de trouver un sens et une clôture. Pour les familles, cette période est aussi l'occasion de trouver la clôture, de réconcilier les différences, de donner et d'accorder le pardon. Pour les deux, c'est une chance de dire au revoir.

Une personne a raconté que la nuit où leur grand-mère est décédée, ils étaient couchés avec elle. Elle s'est tournée vers eux et a dit: "Nous nous manquerons" et les serra dans ses bras. C'était son cadeau d'adieu.

Les membres de la famille éviteront parfois de rendre visite à un être cher mourant. Les commentaires qu'ils font incluent: «Je veux me souvenir de mon être cher comme il était avant le cancer» ou «Je ne pense pas que je peux supporter le chagrin de la visite». Mais le deuil anticipé dans ce contexte peut guérir.

Une étude a révélé que le deuil anticipé chez les femmes dont le mari mourait du cancer les a aidées à trouver un sens à leur situation avant le décès de leur mari.

Bien que le deuil anticipé ne facilite pas nécessairement le processus de deuil, dans certains cas, il peut rendre la mort plus naturelle. Il est difficile de laisser partir nos êtres chers. En les voyant quand ils sont faibles, défaillants et fatigués, il est peut-être un tout petit peu plus facile de dire: "Il est normal que vous passiez à l’endroit suivant".

Cela aide-t-il le deuil plus tard?

Le deuil avant la mort ne remplace pas le chagrin plus tard, et ne raccourcira pas nécessairement le processus de deuil après la mort. Il n'y a pas une quantité fixe de chagrin qu'une personne éprouve avec la perte d'un être cher. Et même si la santé de votre proche se dégrade depuis longtemps, rien ne peut vraiment vous préparer à la mort réelle.

Pourtant, bien que le deuil anticipé ne soit pas un substitut ou même une longueur d'avance pour un deuil ultérieur, le deuil avant la mort offre des opportunités de fermeture que les personnes qui perdent des êtres chers n'ont soudainement jamais.

Symptômes

Les émotions qui accompagnent le deuil anticipé sont similaires à celles qui surviennent après une perte, mais peuvent parfois ressembler davantage à des montagnes russes. Certains jours peuvent être très durs. D'autres jours, vous ne ressentirez peut-être pas du tout de chagrin.

Voici quelques-unes des émotions typiques associées au deuil par anticipation. Cela dit, gardez à l'esprit que tout le monde souffre différemment:

• Tristesse et larmes: la tristesse et les larmes ont tendance à monter rapidement et souvent lorsque vous vous y attendez le moins. Même de petites choses, comme une publicité télévisée, peuvent être un rappel soudain et douloureux que votre proche est en train de mourir; presque comme si c'était à nouveau la première fois que vous preniez conscience de votre perte imminente.
• Peur: Les sentiments de peur sont courants et incluent non seulement la peur de la mort, mais aussi la peur de tous les changements qui seront associés à la perte de l'être cher.
• Irritabilité et colère: vous pouvez ressentir de la colère vous-même, mais il peut également être difficile de faire face à la colère d’un proche mourant.
• Solitude: Un sentiment de solitude intense est souvent ressenti par les proches aidants d'une personne mourant d'un cancer. Contrairement au deuil après une perte, le sentiment qu’il n’est pas socialement acceptable d’exprimer un deuil anticipé peut ajouter au sentiment d’isolement.
• Un désir de parler: la solitude peut entraîner un fort désir de parler à quelqu'un - n'importe qui - qui pourrait comprendre ce que vous ressentez et écouter sans porter de jugement. Si vous n’avez pas de lieu sûr pour exprimer votre chagrin, ces émotions peuvent conduire à un retrait social ou à un engourdissement émotionnel pour protéger la douleur dans votre cœur.
• Anxiété: lorsque vous vous occupez d'un être cher qui est mourant, c'est comme vivre dans un état d'anxiété accrue tout le temps. L'anxiété, à son tour, peut provoquer des symptômes physiques tels que tremblements, palpitations et tremblements.
• Culpabilité: La période précédant la mort d'un être cher peut être une période de grande culpabilité, surtout s'il souffre. Alors que vous aspirez à ce que votre être cher ne souffre pas, vous craignez le moment où la mort se produira réellement. Vous pouvez également ressentir la culpabilité des survivants parce que vous continuerez votre vie alors qu'ils ne le feront pas.
• Inquiétude intense pour la personne mourante: Vous pouvez vous trouver extrêmement préoccupé par votre être cher, et cette préoccupation peut tourner autour de problèmes émotionnels, physiques ou spirituels.
• Répétition de la mort: Vous pouvez vous retrouver en train de visualiser ce que ce sera comme si votre être cher était parti. Ou si vous êtes en train de mourir, visualisez comment vos proches continueront après votre mort. Beaucoup de gens se sentent coupables de ces pensées, mais elles sont tout à fait normales et font partie de l'acceptation de l'inévitabilité de la mort.
• Problèmes physiques: problèmes physiques tels que troubles du sommeil et problèmes de mémoire. Apprenez-en davantage sur les conséquences physiques du deuil.
• Peurs de la perte, de la compassion et de l'inquiétude pour les enfants: Une étude a révélé que les craintes quant à ce qui allait se passer et à la manière dont ils seraient pris en charge étaient très fortes chez les enfants confrontés au décès d'un parent ou d'un grand-parent.

Bien que vous ayez entendu parler des étapes du deuil et des quatre tâches du deuil, il est important de noter que la plupart des gens ne suivent pas parfaitement ces étapes une par une et constatent qu'ils se réveillent un matin avec le sentiment d'avoir accepté ce qui s'est passé et rétabli.

Au lieu de cela, n'importe laquelle de ces étapes peut être présente à un moment donné et vous pouvez vous retrouver à ressentir à plusieurs reprises les mêmes sentiments de choc, de questionnement ou de désespoir. Comme indiqué ci-dessus, il n'y a pas de bonne façon de ressentir ou de pleurer.

Traitement et conseil

Le deuil anticipé est un processus normal dans le continuum du deuil. Mais dans certains cas, ce chagrin peut être si intense qu'il interfère avec votre capacité à faire face. Il est également courant que les gens développent une dépression lorsqu'ils sont confrontés à toutes les pertes liées au deuil et il peut être difficile de distinguer le deuil de la dépression.

Demandez de l'aide à un professionnel de la santé mentale si vous éprouvez des difficultés à vous adapter. Vous devriez savoir si vous ne savez pas si vous faites face à un chagrin «normal» ou plutôt à un chagrin «compliqué».

Faire face au deuil anticipé

Il est important d'exprimer votre douleur et de vous laisser pleurer. Trouver un ami ou un autre être cher avec qui vous pouvez partager ouvertement vos sentiments est extrêmement utile, tout comme il est difficile de garder espoir et de se préparer à la mort en même temps.

Cela peut être encore plus difficile car les gens peuvent se demander pourquoi vous êtes en deuil, voire en colère parce que vous êtes en deuil, avant la mort réelle.

Gardez à l'esprit que lâcher prise ne signifie pas que vous devez cesser d'aimer votre être cher, même après sa mort. Au cours de cette étape, certaines personnes commencent à trouver un endroit sûr dans leur cœur pour conserver des souvenirs de leur proche qui ne mourra jamais.