Si vous vous êtes déjà réveillé trempé de sueur, vous vous demandez peut-être: pourquoi transpirons-nous pendant notre sommeil? S'il se produit à plusieurs reprises, il peut être associé à d'autres conditions médicales et peut nécessiter une évaluation plus approfondie.
Les sueurs nocturnes peuvent également signifier des choses différentes chez les enfants et même chez les femmes ménopausées. Découvrez quelques-unes des raisons pour lesquelles nous transpirons pendant le sommeil.
Peter Dazeley / Choix du photographe / Getty ImagesEnvironnement de sommeil
Premièrement, la raison la plus courante pour laquelle vous pourriez transpirer la nuit est une élévation de la température corporelle due à un environnement de sommeil chaud.
Si votre chambre à coucher a le thermostat à manivelle, si vous portez un pyjama en molleton épais ou si vous êtes enterré sous des couvertures et des couettes, ce n'est pas surprenant si vous devenez trop chaud et commencez à transpirer. C'est clairement normal.
Il existe également des variations normales de la température corporelle tout au long du sommeil. La plupart des gens ressentiront une baisse de la température corporelle centrale vers le matin, souvent vers 4 heures du matin.
De plus, pendant certaines phases du sommeil, le système nerveux autonome (qui contrôle la température corporelle, la fréquence cardiaque, la pression artérielle et d'autres facteurs) peut devenir accéléré et entraîner une certaine transpiration.
La transpiration diminue en fait pendant le sommeil à mouvements oculaires rapides (REM), malgré une augmentation de la température dans plusieurs parties du cerveau, une augmentation du métabolisme cérébral du glucose, une augmentation de l'activité sympathique cutanée et une augmentation de la fréquence cardiaque.
Les troubles du sommeil provoquent des sueurs nocturnes
Il n'est pas surprenant que les troubles qui affectent le sommeil puissent également entraîner des sueurs nocturnes car ils surviennent en même temps. Le plus courant est l'apnée du sommeil.
Si vous avez du mal à respirer pendant votre sommeil, cela entraînera une augmentation de l'effort et du travail respiratoire. Imaginez combien vous transpirez lorsque vous courez une course et que vous respirez fort. Chaque épisode d’apnée peut également provoquer une explosion de cortisol, l’hormone naturelle du stress du corps, pour provoquer une respiration normale.
Avec un traitement réussi par pression positive des voies respiratoires (PAP), la survenue de sueurs nocturnes peut diminuer, augmentant la qualité du sommeil et la vigilance diurne.
Chez les enfants, en particulier les tout-petits, les troubles respiratoires du sommeil peuvent se manifester par un sommeil en sueur et agité. L'enfant peut se réveiller le visage rouge et trempé de sueur avec les couvertures en désordre.
Cela devrait inciter à une évaluation plus approfondie, en particulier en cas de ronflement et d'autres signes d'apnée du sommeil. Les sueurs nocturnes, accompagnées d'insomnie, pourraient être un indicateur d'un risque accru d'apnée obstructive du sommeil.
Sueurs nocturnes chez les femmes
Les femmes peuvent avoir une incidence accrue de bouffées de chaleur (ou de bouffées de chaleur) pendant le sommeil pendant leur transition vers la ménopause précoce. Entre les femmes ménopausées et préménopausées, les femmes ménopausées déclarent avoir une moins bonne qualité de sommeil en raison de l'insomnie causée par les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur.
Fait intéressant, le risque d'apnée obstructive du sommeil augmente considérablement à ce moment en raison de la perte des hormones œstrogènes et progestérone. Par conséquent, des sueurs nocturnes chez les femmes âgées peuvent survenir lors de la ménopause en raison de l'apnée du sommeil.
Alcool et transpiration
Certaines personnes remarquent qu'elles transpirent plus en dormant après avoir bu de l'alcool. La dépendance à l'alcool, en particulier, peut provoquer des sueurs la nuit.
L'alcool est un relaxant musculaire qui peut affecter les voies respiratoires supérieures et aggraver le ronflement et l'apnée du sommeil. Par conséquent, la consommation d'alcool peut être liée à des sueurs nocturnes dues à des troubles respiratoires du sommeil comme l'apnée.
Anxiété et sueurs nocturnes
Enfin, les cauchemars et l'anxiété généralisée peuvent également provoquer des crises de panique et de la transpiration pendant le sommeil. Si vous avez de mauvais rêves récurrents, en particulier dans le cadre d'un trouble de stress post-traumatique (TSPT), un traitement peut être utile.
Les enfants peuvent également transpirer lorsqu'ils éprouvent des terreurs nocturnes.
Autres causes de transpiration pendant le sommeil
Il existe plusieurs autres causes de sueurs nocturnes à prendre en compte. Les incidences isolées sont moins inquiétantes, mais la transpiration chronique la nuit peut nécessiter une évaluation supplémentaire.
Si vous présentez d'autres symptômes ou signes, tels que fièvre et perte de poids, il peut être important de parler à votre médecin de la nécessité de procéder à des tests supplémentaires. Certaines des autres causes potentielles de sueurs nocturnes comprennent:
- Infections (y compris la tuberculose)
- Médicaments (antidépresseurs, substituts hormonaux, insuline)
- Hyperthyroïdie
- Diabète (hypoglycémie due aux médicaments)
- Troubles de l'autonomie (affectant le cerveau ou le système nerveux)
- Autres causes
Un mot de Verywell
La transpiration occasionnelle pendant le sommeil peut être tout à fait normale et causée par l'environnement ou même votre phase de sommeil. Surtout, les sueurs nocturnes peuvent être associées à des troubles du sommeil, comme l'apnée du sommeil et les terreurs nocturnes.
Il existe plusieurs autres causes médicales de sueurs nocturnes qui, lorsqu'elles sont accompagnées d'autres symptômes, peuvent nécessiter une attention particulière.
Si vous êtes préoccupé par les sueurs nocturnes récurrentes, parlez à votre médecin de certaines des causes potentielles du sommeil en sueur et si vous avez besoin d'une évaluation plus approfondie avec une étude du sommeil ou d'autres tests.
