Faire face à un asthme chronique

Faire face à l'asthme, une maladie chronique, peut être difficile. Contrairement à un mal de tête, à la grippe ou à un os cassé, une maladie chronique ne disparaît jamais. Une maladie chronique comme l'asthme peut causer de la douleur, de la fatigue, du stress et des perturbations dans la vie quotidienne. Cela peut changer une image de soi positive en une image négative et conduire au retrait de la famille, des amis et des activités.

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Une maladie chronique peut également affecter sa capacité à faire face à l'école ou au travail. Dans les cas extrêmes, des limitations physiques - comme l'essoufflement qui accompagne fréquemment l'asthme - peuvent obliger à changer de travail, d'école ou d'activités récréatives. Un changement des conditions de travail, ainsi que les frais liés à une maladie chronique, d'une couverture d'assurance coûteuse à des frais médicaux remboursables, peuvent également entraîner des difficultés financières.

Malgré les défis que représente la gestion de l'asthme chronique, de nombreuses personnes sont capables de gérer leurs symptômes d'asthme, de prévenir les complications et de profiter de leurs activités et routines quotidiennes.

Prise en charge de votre asthme chronique

Personne ne devrait nier son asthme. Ignorer la maladie peut signifier vivre avec des symptômes incontrôlés, des crises d'asthme fréquentes et des complications. Le contrôle de l'asthme peut réduire le besoin de certains médicaments contre l'asthme. Les mesures suivantes peuvent être prises pour vous aider à mieux faire face à l'asthme:

1. Travaillez avec un médecin pour obtenir le meilleur contrôle de la maladie. Des médicaments aux changements de mode de vie et de l'environnement, votre médecin travaillera avec vous pour surveiller et traiter votre maladie. Suivez le plan d'autogestion de l'asthme fourni par le médecin.
2. Utilisez correctement les médicaments contre l'asthme. Cela comprend la prise de vos médicaments à temps et l'utilisation correcte des inhalateurs. Demandez des instructions, une démonstration et des commentaires sur votre technique avant de ramener votre inhalateur à la maison. Dans une étude de 2014 publiée par Nature Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicine, les chercheurs ont constaté que plus de 80% des adultes ont fait preuve d'une mauvaise technique lors de l'utilisation d'un inhalateur.
3. Soyez conscient des symptômes d'une crise d'asthme. Les symptômes peuvent inclure la toux, une respiration sifflante, une oppression thoracique et des difficultés respiratoires. Sachez quand prendre ce médicament à soulagement rapide prescrit par votre médecin.
4. Utilisez un débitmètre de pointe pour surveiller votre asthme. La rapidité et la quantité d'air que vous pouvez expulser de vos poumons indiquent à quel point vous maîtrisez votre asthme. Un débitmètre de pointe vous permet de mesurer la quantité d'air que vous pouvez souffler.
5. Contrôlez les allergènes à la maison. Certains déclencheurs environnementaux - comme la fumée de tabac et les animaux à fourrure - peuvent aggraver l'asthme. Suivez les conseils d'un médecin pour créer une maison adaptée à l'asthme.
6. Faites de l'exercice régulièrement. Si les crises d'asthme limitent l'activité physique, demandez à un médecin des suggestions sur la façon d'intégrer l'exercice approprié dans la routine quotidienne. La recherche a montré que les personnes atteintes de maladies pulmonaires bénéficient à la fois physiquement et émotionnellement de l'activité physique.

Autres stratégies

Voici d'autres conseils pour faire face à l'asthme qui peuvent vous aider à vivre pleinement votre vie.

• Soyez réaliste, mais soyez créatif. Vivre avec une maladie chronique ne signifie pas que les espoirs et les rêves doivent changer, mais la manière dont ils se réalisent sera probablement différente. Mettez de l'énergie créative dans la recherche d'un moyen d'atteindre vos objectifs.
• Apprenez à gérer le stress lié à une maladie chronique. Vivre avec l'asthme chronique peut entraîner des sentiments d'incertitude, de frustration, de colère et de dépression. Ces sentiments peuvent également affecter la famille et les amis. Certains des signaux de stress incluent différents modèles de sommeil - comme dormir plus ou moins que d'habitude - en plus de la fatigue, des courbatures, de la douleur, de l'anxiété, de l'irritabilité, de la tension et des maux de tête. Cherchez de l'aide en vous joignant à un groupe de soutien pour partager vos expériences avec d'autres personnes qui vivent également avec cette maladie chronique. Des conseils individuels peuvent également aider. Les médicaments antidépresseurs sont une autre option pour les personnes déprimées.
• Adoptez une attitude de résolution de problèmes et contrôlez les pensées négatives. Ne vous attardez pas sur le passé avant le diagnostic d'asthme. Considérez la condition comme un défi à relever et non comme un problème qui ne peut être résolu.
• Devenez un expert de la maladie. Plus vous et vos proches en savez sur l'asthme, plus il est facile à gérer. Demandez à un médecin de fournir autant d'informations que possible, y compris des sources fiables sur Internet. Prenez également le temps d'explorer ce site, y compris la section pour les personnes nouvellement diagnostiquées d'asthme.
• Éduquez les membres de la famille et les amis. Plus les proches comprendront l'asthme, plus ils pourront offrir de soutien. Ils seront également attentifs aux signaux d'alerte d'une crise d'asthme. Offrez des livres ou des brochures à vos proches à lire, ou demandez-leur de venir à vos visites chez le médecin avec vous afin qu'ils puissent poser leurs propres questions.
• Apprenez à gérer les activités quotidiennes. Relever les défis d'une maladie chronique peut être fatigant. Évitez d'en faire trop ou pas assez pour contrôler l'asthme.
• Ralentir. Utilisez la relaxation et la méditation pour vous concentrer pleinement sur le présent, car le stress et l'anxiété sont parmi les plus grands déclencheurs pouvant provoquer une crise d'asthme. Les techniques de relaxation peuvent également aider à prévenir les crises d'asthme.

Enfin, n'ignorez pas toute l'aide disponible, qu'elle provienne des médecins, de la famille et des amis, des ressources communautaires ou des groupes de soutien. Des recherches ont montré que les personnes atteintes d'une maladie chronique qui disposent d'un réseau de soutien étendu s'en tirent mieux que celles qui se retirent et s'isolent. La recherche de l'aide d'un médecin et / ou d'un groupe de soutien ou d'un professionnel de la santé mentale est une étape vitale pour faire face aux nombreuses facettes d'une maladie chronique et aidera à rétablir la santé physique et émotionnelle.