Le suivi de votre tension artérielle est une étape importante pour maintenir la santé cardiaque à mesure que vous vieillissez. Mais prendre une lecture précise de la tension artérielle n'est pas aussi facile que cela puisse paraître, et les erreurs sont fréquentes. Suivez ces sept étapes chaque fois que vous mesurez votre tension artérielle pour vous assurer d'avoir la lecture la plus précise possible.
Images de héros / Getty ImagesVérifiez votre équipement
Assurez-vous toujours que votre équipement fonctionne correctement. Votre manomètre et votre brassard doivent être en bon état avec des piles neuves. Si vous utilisez un manomètre manuel, assurez-vous que votre stéthoscope est propre et fonctionne bien.
Relaxer
La pression artérielle peut augmenter et diminuer en fonction de l'état de notre corps. Si vous êtes nerveux, anxieux ou agité, votre tension artérielle augmentera, ce qui pourrait créer une fausse alerte. Prenez quelques instants pour vous détendre tranquillement avant de prendre votre tension artérielle: ayez tout prêt, asseyez-vous et respirez. Idéalement, vous devriez vous détendre tranquillement pendant cinq minutes avant de prendre votre tension artérielle.
Assurez-vous que le brassard s'adapte
Le brassard de tensiomètre doit tenir sur environ les trois quarts de la partie supérieure de votre bras. Il devrait facilement passer autour de votre bras et le velcro devrait se fermer hermétiquement. Si votre brassard ne s'adapte pas correctement, vous êtes plus susceptible d'obtenir une lecture inexacte.
Positionnez votre bras
Lorsque vous prenez une mesure de tension artérielle, votre bras doit être au même niveau que votre cœur. Si votre bras est positionné plus haut que le niveau de votre cœur, votre lecture peut être faussement basse. Si votre bras est placé sous le niveau de votre cœur, votre tension artérielle peut être faussement élevée.
Ajustez votre position assise
Assis avec le dos soutenu et les pieds au sol est la meilleure position pour une lecture précise. Ne bougez pas pendant que vous prenez votre tension artérielle et laissez vos jambes dans la même position. Respirez profondément et calmement.
Écris le
Trop souvent, la personne qui fait lire sa tension artérielle, une infirmière ou un membre de la famille essaie de se souvenir de la tension artérielle et de l'enregistrer plus tard. Cependant, cela peut conduire à de nombreuses erreurs. Assurez-vous plutôt que vous ou une autre personne prenant la lecture notez immédiatement votre tension artérielle et qu'elle est copiée directement à partir du manomètre.
Prenez votre tension artérielle à la maison
Même si vous consultez régulièrement un médecin, c'est une bonne idée de prendre régulièrement votre tension artérielle à la maison. Il y a de nombreuses choses à propos de la consultation d'un médecin qui peuvent entraîner une modification de votre tension artérielle, y compris de l'anxiété; colère à propos des formulaires, du paiement ou des longs délais d'attente; marcher sur un parking ou à une heure de la journée. Prenez votre tension artérielle régulièrement à la maison et tenez un journal. Ensuite, apportez votre journal avec vous lorsque vous voyez votre médecin et dites-le si les lectures de bureau sont différentes de vos lectures à domicile.
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