L’observance est le mot sophistiqué pour «suivre les ordres des médecins». Ce que cela signifie vraiment, pour la plupart des gens, c'est de ne pas oublier de prendre vos médicaments. Cela peut sembler simple, mais jusqu'à 50% des personnes ne prennent pas correctement leurs médicaments. Ils oublient les doses, prennent des médicaments au mauvais moment, ignorent les instructions et modifient même délibérément les doses en prenant plus ou moins qu'ils ne le devraient.
Tom Grill / Getty ImagesLa médecine est un traitement
Pour la grande majorité des problèmes de santé, les médicaments sont la seule chose dont les médecins disposent pour vous aider (la chirurgie est l'autre outil majeur). C’est tout: les médicaments et la chirurgie. Le reste des outils et de la technologie d’un médecin est un diagnostic. En d'autres termes, les outils permettent de déterminer le médicament (ou la chirurgie) dont vous avez besoin.
Si vous faites exécuter votre ordonnance et ne prenez pas de mesures pour vous assurer de prendre vos médicaments correctement et à temps, vous compromettez votre traitement et les progrès potentiels, soit pour guérir votre maladie, soit pour la gérer efficacement.
Pour ceux d'entre nous qui ont de la difficulté à maintenir en ordre toutes nos pharmacothérapies ou qui ont simplement du mal à maintenir notre régime médicamenteux prescrit, ces conseils pour se souvenir de vos médicaments et respecter votre plan de traitement peuvent fournir une solution.
Utilisez une boîte à pilules
La méthode la plus simple pour organiser vos médicaments est une boîte à pilules. Une fois par semaine, vous réserverez du temps pour organiser votre pilulier en mettant vos médicaments dans chaque petit contenant pour chaque jour de la semaine. Non seulement cette pratique garantit que vous prenez tous vos médicaments quotidiens nécessaires, mais c'est un excellent moyen de vous assurer que vous savez toujours si vous avez déjà pris vos médicaments ou non.
Vous pouvez vous procurer de simples piluliers à votre pharmacie ou à votre pharmacie. Ils viennent dans de nombreuses variétés de tailles, de couleurs et de formes différentes pour ceux qui se verrouillent ou sont faciles à ouvrir. Il existe même des boîtes à pilules pour les personnes qui doivent prendre des médicaments 3 fois par jour ou plus. Le pilulier est également un excellent moyen de voir à quelle fréquence vous oubliez de prendre vos médicaments. Vous ne pouvez pas contester la pilule d’hier qui se trouve toujours dans la boîte.
Soyez stratégique sur le placement des pilules
«Hors de vue, hors de l'esprit» est vraiment vrai en ce qui concerne les médicaments. Placez votre médicament ou votre pilulier à l'air libre (mais loin des animaux et des enfants) où vous pouvez le voir. Ceci est particulièrement important au cours de la première ou des deux premières semaines de prise d'un nouveau médicament. Une fois que votre habitude de prendre des médicaments est forte, vous pouvez ranger le médicament. Essayez simplement de ne pas le ranger avant d’avoir eu deux semaines complètes sans oublier de dose. Vous pouvez même constater que garder votre dose du matin avec votre brosse à dents ou votre cafetière ou votre dose du soir sur votre table de chevet vous incitera à prendre vos médicaments tous les jours.
Récompensez-vous pour vous souvenir
Il est beaucoup plus facile de se souvenir de quelque chose d'agréable que de quelque chose de désagréable. Utilisez cela à votre avantage en associant la prise de vos médicaments à temps à une récompense (comme un morceau de chocolat). Vous pouvez très rapidement prendre l'habitude de déguster un morceau de chocolat (ou d'autres choses agréables) à une certaine heure de la journée. Votre envie de chocolat peut même déclencher votre mémoire pour prendre vos vitamines!
Ajoutez quelque chose d'inhabituel à votre routine de médecine
Croyez-le ou non, faire quelque chose de stupide juste avant de prendre vos pilules peut vous aider à vous souvenir de votre médicament tous les jours. Les chercheurs ont en fait testé cette idée en demandant aux personnes âgées, dans un laboratoire, de mettre la main sur leur tête avant d'effectuer des tâches répétitives de mémoire. Lorsque les aînés ont fait cela, ils ont pu mieux se souvenir des tâches. L'idée avec cette astuce est de faire quelque chose d'inhabituel lorsque vous allez prendre votre médicament (tapoter la tête, frapper du bois, claquer des doigts, etc.). En ajoutant un autre sens (toucher), vous augmenterez vos chances de vous souvenir de vos médicaments.
Gardez une liste de médicaments à jour
Vous serez peut-être surpris de voir à quelle fréquence quelqu'un oublie les médicaments qu'il est censé prendre ou oublie complètement certains médicaments. Gardez une liste de médicaments à jour, complète avec la posologie et toutes les instructions spéciales. Référez-vous à la liste une fois par semaine lorsque vous remplissez votre pilulier pour vous assurer de ne rien oublier. Vous trouverez également cette liste utile lors de la recherche d'un nouveau fournisseur médical. La plupart des nouveaux formulaires d'admission des patients demandent une liste des médicaments actuels, et plus vous donnez de détails précis, mieux c'est. Pendant que vous y êtes, essayez ces autres conseils pour optimiser vos soins médicaux.
N'oubliez pas vos recharges
Une autre raison courante pour laquelle les gens oublient de prendre des doses est qu'ils oublient de remplir leurs recharges avant qu'il ne soit déjà trop tard. Si vous avez une bonne pharmacie, ils peuvent vous appeler pour vous le rappeler, mais en fin de compte, c'est à vous de rester au courant de vos renouvellements d'ordonnances. Essayez donc de marquer vos dates de recharge sur votre calendrier, avec un rappel pour récupérer les recharges avant que vous ne soyez complètement sorti. Ceci est particulièrement important si vous utilisez une pharmacie de vente par correspondance et que vous devez autoriser l'envoi de médicaments chez vous. Certaines pharmacies de vente par correspondance proposent même un programme de recharge automatique. Examinez vos options avec les médicaments que vous prenez régulièrement.
Vérifier les interactions médicamenteuses possibles
Une autre raison courante pour laquelle les gens oublient des doses intentionnellement est qu'ils croient que le médicament les rend malades ou leur cause des effets secondaires indésirables. Avant de blâmer le médicament, consultez votre pharmacien pour vous assurer que vos médicaments ne se combattent pas. Assurez-vous également de prendre en compte tous les suppléments naturels ou à base de plantes que vous prenez.
Lisez toujours attentivement les étiquettes des aliments qui peuvent interférer avec les effets de vos médicaments et n'oubliez pas de suivre les instructions de votre médecin. Si un médicament est spécifié comme «doit être pris avec de la nourriture» ou d'autres instructions similaires, assurez-vous de les respecter car elles peuvent vous aider à éviter des symptômes tels que des maux d'estomac ou des effets secondaires plus graves.
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