Est-il dangereux de retenir votre urine?

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Aller aux toilettes est une nécessité pour tout le monde, mais cela ne signifie pas qu'un endroit «où aller» est toujours disponible. Dans la plupart des cas, le garder pendant une courte période lorsque vous ressentez l'envie d'aller ne va pas être nocif. Cependant, garder pipi pendant une longue période et ignorer l'envie d'aller peut augmenter le risque de certains problèmes, tels que les infections des voies urinaires. Pour ces raisons, il est important de ne pas le retenir plus longtemps que nécessaire.

Cela peut être un défi lorsqu'il n'y a pas d'endroit privé ou sanitaire pour uriner, mais vider la vessie régulièrement fait partie d'une bonne santé et peut aider à éviter l'inconfort.

Combien de temps pouvez-vous tenir votre pipi?

Alors que la vessie humaine contient généralement entre 1,5 et 2 tasses de liquide, la perception de se sentir rassasié varie d'une personne à l'autre. La vitesse à laquelle la vessie se remplit dépend d'un certain nombre de facteurs, et par conséquent, il n'y a pas de règle absolue sur le temps que les gens peuvent passer entre les voyages aux toilettes. Dans la plupart des cas, cependant, les gens peuvent passer 3 à 4 heures entre les visites aux toilettes.

Bien sûr, cela variera également en fonction de la quantité et du type de liquide qu'une personne boit; prendre beaucoup d'eau sur une courte période ou boire des boissons contenant de la caféine peut provoquer une plus grande envie de faire pipi.

Certaines personnes ont un problème lorsqu'elles utilisent souvent la salle de bain et ne mictionnent que peu à la fois. Cela peut être dû à un problème de santé tel qu'une infection des voies urinaires, en particulier en cas d'inconfort en urinant. Lorsqu'il y a des problèmes pour aller trop aux toilettes ou être mal à l'aise, il est important de consulter un médecin pour écarter une maladie ou un état qui pourrait être à l'origine du problème.

Pour certaines personnes, ignorer l'envie d'uriner pendant un certain temps pourrait faire partie d'un processus de rééducation de la vessie. S'il n'y a aucune raison trouvée pour les mictions fréquentes, un médecin peut recommander de tenir le pipi pour recycler la vessie et réduire les visites aux toilettes. En général, cela peut inclure d'attendre au moins 15 minutes lorsque l'envie de faire pipi survient, pour voir s'il est vraiment nécessaire d'y aller tout de suite ou si cela peut attendre.

Risques pour la santé liés à la détention d'urine

Dans la plupart des cas, garder l'urine pendant une courte période jusqu'à ce qu'il y ait un moment et un endroit où aller ne sera pas nocif. Cependant, le maintien dans l'urine est associé à une légère augmentation du risque d'infections des voies urinaires. En effet, l'urine qui se trouve dans la vessie peut y augmenter la croissance des bactéries. Prendre beaucoup de liquides et les vider régulièrement est le meilleur moyen d'éviter cette prolifération bactérienne, qui peut entraîner une infection.

Quand il est enfin temps de partir

Il est important, une fois qu'il est temps d'aller aux toilettes, de vider complètement la vessie. Allez-y doucement et attendez environ une minute de plus après avoir eu la sensation d'avoir «fini». Il se peut qu’il y ait encore plus d’urine dans la vessie et il est préférable de s’assurer que tout est éteint, sinon, il y aura une autre toilette aux toilettes quelques minutes plus tard.

Choses qui pourraient vous aider à retenir votre pipi

Pour les moments où vous avez besoin de savoir comment retenir votre pipi pendant une courte période, utilisez une ou plusieurs de ces techniques de distraction:

1. Mettez-vous dans une position confortable. Faire pression sur l'abdomen et en particulier sur la vessie peut rendre la sensation de devoir aller encore plus inconfortable. Essayez de vous asseoir ou de vous tenir debout, les jambes croisées ou pressées l'une contre l'autre et de garder le dos droit afin de réduire la pression sur la vessie. Pousser ou s'appuyer contre quelque chose qui comprime le ventre peut augmenter l'inconfort.
2. Changez votre température. Le fait d'avoir trop chaud ou trop froid peut inciter certaines personnes à se sentir obligées d'aller aux toilettes. Dans la plupart des cas, le fait d'avoir trop froid est ce qui augmente ce sentiment d'urgence à utiliser la salle de bain, donc se réchauffer avec une couverture peut aider pendant un certain temps.
3. Pensez à la vessie fermée. Pour éviter les fuites, il peut être utile d'imaginer que rien ne peut descendre dans l'urètre. Presser les muscles de cette zone peut aider à éviter toute fuite d'urine. S'entraîner à isoler ces muscles et à les serrer lorsqu'ils n'ont pas un besoin urgent d'une salle de bain peut aider à long terme à faire face au besoin d'aller aux toilettes sans toilettes facilement disponibles.
4. Restez immobile. Les rebonds, les secousses, les sauts ou les tremblements peuvent augmenter la sensation de devoir aller aux toilettes et peuvent même provoquer des fuites chez certaines personnes. La diminution des mouvements peut aider à réduire la sensation de vessie pleine.
5. Méditation ou visualisation. Pratiquer la méditation, la visualisation ou la respiration profonde peut aider à distraire de l'inconfort d'une vessie pleine pendant une courte période.
6. Les distractions mentales. Parler à quelqu'un, jouer à un jeu ou lire peut aider à détourner l'esprit du sentiment d'avoir la vessie pleine.

Choses qui n’aideront pas

Les choses qui peuvent rendre plus difficile la rétention de votre urine comprennent:

1. Boire plus. Si la vessie est déjà pleine et qu'il n'y a nulle part où aller, boire encore plus de liquide ne fera qu'aggraver le problème.
2. Laisser un peu pipi. Essayer de faire pipi seulement un peu ne fonctionnera probablement pas et pourrait se retourner contre vous, car une fois que le flux démarre, il est difficile de l'arrêter. Ne commencez pas à uriner tant que la vessie n’a pas été complètement vidée.
3. Se déplacer. Les rebonds, les secousses, les sauts ou les tremblements peuvent augmenter la sensation de devoir aller aux toilettes. Rester immobile peut aider à réduire la sensation de vessie pleine.
4. Caféine et alcool. Les boissons contenant de la caféine peuvent également irriter la vessie et augmenter l'envie d'aller aux toilettes, il faut donc les éviter.
5. Manger des aliments épicés et acides. Ceux-ci peuvent irriter votre vessie, tout comme la consommation d'alcool.
6. Toux, éternuements et rires. Lorsque la vessie est pleine, un éternuement ou un rire peut rendre la situation plus inconfortable ou même provoquer des fuites.
7. Baignade ou baignade. L'eau chaude ou aller dans une piscine peut augmenter la sensation de devoir utiliser les toilettes et il peut être plus difficile de la retenir dans l'urine.

Exercices du plancher pelvien et de Kegel

Un aspect important d'une bonne santé de la vessie est la force du plancher pelvien. Les muscles du plancher pelvien sont importants pour réduire les symptômes d'incontinence et pour pouvoir rester plus longtemps entre les voyages aux toilettes. Apprendre à isoler ces muscles et à les exercer pour les rendre plus forts peut être une partie importante du recyclage de la vessie.

Les médecins susceptibles d'être impliqués dans le traitement des femmes atteintes de troubles du plancher pelvien sont les urogynécologues et les urologues. Le recyclage de la vessie, les exercices du plancher pelvien, le biofeedback et les médicaments peuvent tous être utilisés pour aider à traiter les mictions fréquentes.

Modifications de la fonction de la vessie avec l'âge

On a l’impression que les problèmes de vessie sont inévitables à mesure que les gens vieillissent, mais ce n’est pas le cas. Bien qu'il y ait quelques petits changements dans la fonction de la vessie qui accompagnent le vieillissement, les mictions fréquentes, la douleur à la miction et les fuites d'urine ne sont pas typiques. Dans certains cas, certains ajustements des habitudes de la vessie peuvent aider à compenser les changements qui se produisent dans la santé de la vessie avec l'âge. Cependant, un inconfort extrême ou une difficulté à uriner doit être discuté avec un médecin pour s'assurer qu'il n'y a pas une condition plus grave qui cause les symptômes.

Un mot de Verywell

Bien que retenir l'urine ne soit pas nécessairement un risque pour la santé, il est préférable d'avoir de saines habitudes de vessie et de tenir compte de l'accessibilité aux toilettes lorsque vous buvez des liquides. Rester hydraté est important, mais être mal à l'aise parce qu'il n'y a pas de salle de bain en vue est également une considération lors de la prise de liquides pendant la journée.

Pour ceux qui trouvent que la vessie est vraiment pleine même s'il n'y a pas grand-chose dedans, il est peut-être temps de demander de l'aide pour s'assurer qu'il n'y a pas de problème médical sous-jacent. Pour certains, le recyclage de la vessie en faisant moins ou en faisant des exercices du plancher pelvien peut aider à être en mesure de rester plus longtemps entre les pauses toilettes.