Si vous souffrez de la maladie d'Alzheimer ou d'un autre type de démence, vous vous demandez peut-être comment maintenir au mieux votre indépendance. C'est une préoccupation courante, en particulier pour ceux qui s'adaptent à un nouveau diagnostic, mais il y a un certain nombre de choses simples que vous pouvez faire qui vous aideront à mesure que votre mémoire deviendra moins fiable.
Tom Merton / Getty ImagesL'utilisation précoce de stratégies de stimulation de la mémoire peut développer des modèles de comportement qui peuvent maximiser votre indépendance ainsi que votre confiance. Essayez ces 10 conseils.
Utiliser des routines
Avoir une routine est l'une des meilleures invites de mémoire. Les modèles de comportement deviennent une aide à la mémoire et aident une personne atteinte de démence à se sentir en sécurité et moins anxieuse également.
Écris le
Tenez un journal ou un bloc-notes. Vous pouvez utiliser un journal quotidien pour noter les tâches quotidiennes, les tâches ménagères et les activités que vous avez organisées ou que vous souhaitez faire. Vous pouvez également les utiliser pour vos pensées et vos idées. Les membres de la famille ou les soignants peuvent également ajouter des activités ou des «choses à faire» sur votre liste si vous le souhaitez.
Utiliser les babillards électroniques
Vous pouvez épingler des rappels, des horaires, des idées, des horaires et des listes sur des tableaux d'affichage. Les tableaux d'affichage sont d'excellents rappels visuels. Les aides ou les soignants peuvent également mettre des rappels des activités que vous avez programmées, la date et le jour, ainsi qu'un verset ou une phrase inspirants.
Utilisez des étiquettes pour rappeler et identifier
Mettez des étiquettes sur les choses pour vous rappeler où les choses sont stockées, identifier les biens ou accomplir des tâches spécifiques telles que verrouiller votre porte et vos fenêtres la nuit ou laisser sortir le chien.
Utiliser systématiquement les adresses et les annuaires personnels
Gardez votre téléphone et votre carnet d'adresses à côté du téléphone avec les numéros importants écrits bien en évidence sur une seule page. Vous pouvez également garder un calepin juste à côté du téléphone pour savoir qui vous avez appelé lorsque vous avez passé l'appel et en quoi consistait votre conversation.
Utilisez la technologie
Pensez à configurer des services d'invite électroniques tels que des SMS ou des rappels dans le calendrier de votre téléphone. Ces types de services peuvent être utilisés pour des rappels et des indices de choses à faire, comme prendre vos médicaments ou assister à un rassemblement social important ou à une réunion.
Services d'alarme et GPS
En plus des détecteurs de fumée et de monoxyde de carbone, vous pouvez bénéficier de services de positionnement global (GPS) ou d'une alarme où vous pouvez demander de l'aide si nécessaire.
Organiser les objets importants ensemble
Prenez l'habitude de toujours mettre vos clés, votre argent et vos lunettes au même endroit. Cela peut vous aider à suivre plus facilement ces éléments.
Utiliser des horloges avec des affichages de date
Avoir des horloges avec affichage de la date dans chaque pièce vous aide à identifier l'heure et la date de la journée et peut déclencher votre mémoire pour des activités programmées à certaines heures. Des rappels fréquents du jour, de la date et de l'heure sont susceptibles d'améliorer l'orientation.
Lire des journaux quotidiens, des sites d'actualités ou des pages de médias sociaux
Les sites d'actualités vous permettent non seulement de rester en contact avec l'actualité, mais servent également de rappel pour le jour de la semaine. Rester à jour sur les événements actuels peut fournir une stimulation cognitive et vous permettre d'interagir de manière plus pertinente avec les autres. Fait intéressant, certaines recherches ont révélé que les personnes âgées qui ont passé du temps sur Facebook ont démontré des améliorations dans leur mémoire.
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