Il existe une gamme de remèdes naturels contre les allergies, dont beaucoup peuvent aider à atténuer la gravité des symptômes. Alors que la plupart n'ont qu'un soutien anecdotique, des recherches scientifiques limitées indiquent que certains - comme l'acupuncture, l'irrigation nasale, l'exercice et certaines herbes - peuvent aider à réduire les crises d'allergie ou à soulager les symptômes d'allergies.
Verywell / Ellen Lindner
Compte tenu de l'impact sur la qualité de vie que peuvent avoir les allergies, il est compréhensible que vous soyez intéressé par tout traitement qui pourrait aider à réduire vos symptômes. Mais si vous envisagez un remède naturel, il est préférable de faire passer l'idée par votre médecin en premier, car certains peuvent présenter des risques notables, et ne jamais réduire ou interrompre votre traitement contre les allergies à moins d'avis contraire de votre médecin.
Aucun remède naturel n'est efficace en cas d'urgence allergique telle que l'anaphylaxie.
Exercer
Faire régulièrement de l'exercice et de l'activité physique peut aider à soulager les réactions allergiques, y compris les allergies respiratoires, bien que l'on ne sache pas pourquoi. Avec modération, l'exercice n'est pas nocif pour les personnes allergiques et, bien sûr, offre de nombreux avantages pour la santé.
Ce que montre la recherche
Une étude portant sur les effets de l'exercice sur des adultes souffrant d'allergies respiratoires a révélé que les participants qui prenaient part à des exercices d'hiver dans des conditions alpines modérément froides, comme une randonnée pédestre / raquette de quatre heures ou une journée de ski, présentaient une diminution des symptômes d'allergies, une amélioration. dans les tests respiratoires, et une diminution des marqueurs d'allergies inflammatoires le lendemain de l'effort et 60 jours plus tard.
Comment il est utilisé
Les personnes allergiques peuvent suivre les recommandations d'exercice pour la population générale. Cela comprend au moins 150 minutes d'activité physique aérobie d'intensité modérée ou 75 minutes d'activité physique d'intensité vigoureuse, ou une combinaison. Ces activités peuvent inclure la marche, la course à pied, le vélo, les exercices sur tapis roulant, la natation, etc.
Avertissements et effets secondaires
Discutez de vos plans d'exercice avec votre médecin (surtout si vous souffrez également d'asthme ou d'asthme provoqué par l'exercice) et respectez les restrictions médicales que vous pourriez avoir. Il est sage d'augmenter progressivement votre exercice au fur et à mesure que vous développez votre endurance.
De plus, si vous avez des allergies au pollen, notez les niveaux de pollen avant de sortir.
Irrigation nasale
L'irrigation nasale, également appelée rinçage nasal ou lavage salin, est souvent utilisée par les personnes allergiques avec des symptômes respiratoires. C'est un remède à la maison qui consiste à utiliser de l'eau salée stérile pour nettoyer les voies nasales.
Ce que montre la recherche
La recherche suggère que l'irrigation nasale peut aider à réduire les symptômes d'allergies, facilitant la respiration et le sommeil.
Comment il est utilisé
Vous pouvez effectuer une irrigation nasale tous les jours, voire plusieurs fois par jour, pour soulager les symptômes de congestion. Vous pouvez essayer un rinçage nasal en achetant un kit et en suivant les instructions.
Une méthode consiste à utiliser un pot neti avec une solution saline. Vous versez la solution du pot dans une narine et la solution s'écoule de l'autre narine. Un flacon souple ou une seringue à bulbe peut également être utilisé.
Dans certaines situations, un rinçage nasal peut être effectué à l'hôpital lors d'une hospitalisation, en particulier pour les jeunes enfants présentant des réactions respiratoires sévères.
Avertissements et effets secondaires
N'utilisez que de l'eau distillée ou bouillie pour l'irrigation nasale. Il y a eu des cas d'infection à l'amibe en raison de l'eau du robinet contaminée. Assurez-vous également de nettoyer l'appareil après chaque utilisation. Il est préférable d'attendre une heure ou plus après l'irrigation nasale avant d'aller au lit, pour être sûr que la solution saline est complètement drainée de vos sinus et pour éviter la toux.
Vitamine D
Une carence en vitamine D. a été associée à des allergies, notamment à la rhinite allergique, à l'asthme allergique, à l'eczéma et à l'anaphylaxie. Cette vitamine joue un rôle dans la régulation des cellules du système immunitaire et la libération de produits chimiques pouvant produire des symptômes d'allergie.
Ce que montre la recherche
Plusieurs études suggèrent que la supplémentation peut réduire l'inflammation et les réactions allergiques. En particulier, une petite étude a montré que les participants carencés en vitamine D qui prenaient des suppléments de vitamine D avec des antihistaminiques ont constaté une amélioration des symptômes d'allergies après huit semaines.
Il n'y a cependant aucune preuve que la prise de vitamine D seule sans médicament aurait le même effet. Et il n'est pas clair si la prise de suppléments est utile pour les personnes qui ont déjà des niveaux optimaux de vitamine D.
Une autre étude a révélé que la réponse à l'immunothérapie allergique pour soulager la rhinite allergique était meilleure chez les sujets présentant des niveaux optimaux de vitamine D et pire chez ceux qui avaient une carence en vitamine D.
Comment il est utilisé
Si vous avez reçu un diagnostic de carence en vitamine D, votre médecin vous recommandera une supplémentation appropriée. Chaque personne a des besoins différents, en partie en fonction de la couleur de la peau et du degré d'exposition au soleil.
Si vous n'êtes pas carencé en vitamine D, les recommandations générales de l'Institute of Medicine pour la plupart des personnes entre 1 et 70 sont de 600 unités internationales (UI) de vitamine D par jour et 800 UI de vitamine D par jour après 70 ans.
Avertissements et effets secondaires
Il est possible de prendre trop de vitamine D, ce qui augmente les taux sanguins de calcium et peut entraîner des calculs rénaux et des dépôts de calcium dans le cœur et d'autres organes. L'exposition au soleil augmente les taux de vitamine D, mais des précautions doivent être prises pour éviter une exposition prolongée pouvant entraîner un cancer de la peau ou des coups de soleil.
Acupuncture
L'American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery Foundation recommande l'acupuncture pour ceux qui souhaitent un traitement non pharmacologique de la rhinite allergique.
L'acupuncture est une pratique de guérison originaire de Chine il y a plus de 5000 ans. Il s'agit de stimuler les points méridiens du corps avec des aiguilles, des sondes de pression ou des sondes électriques. On pense que cela dirige l'énergie dans le corps.
Ce que montre la recherche
Bien que l'acupuncture ait été utilisée pour traiter les allergies, il n'y a pas eu de grands essais contrôlés randomisés pour vérifier son efficacité à cette fin.
Cependant, une vaste revue systématique a consolidé les résultats de plusieurs études évaluant les effets de l'acupuncture sur la rhinite allergique. Les résultats suggèrent que l'acupuncture peut améliorer la qualité de vie des personnes allergiques, mais le mécanisme de l'amélioration globale n'est pas clair. La procédure s'est avérée sûre, sans effets indésirables.
Comment il est utilisé
L'acupuncture est souvent utilisée en complément d'autres formes de traitement contre les allergies, en tant que thérapie complémentaire. En visitant un acupuncteur, une personne recevait une série de traitements hebdomadaires ou deux fois par semaine pendant plusieurs semaines, puis des traitements de suivi au besoin.
Avertissements et effets secondaires
L'acupuncture est généralement considérée comme sûre et les effets secondaires ne sont pas attendus. Cependant, il est préférable de rechercher un praticien agréé, certifié ou enregistré conformément aux exigences de votre état.
Pétasite
Le pétasite aux herbes (Petasites hybridus) est une plante ressemblant à un arbuste qui pousse dans le nord de l'Asie, en Europe et dans certaines parties de l'Amérique du Nord. Les extraits fabriqués à partir de l'herbe ont été utilisés en médecine traditionnelle pour des affections telles que la migraine, les crampes d'estomac, la toux, la rhinite allergique et l'asthme.
Ce que montre la recherche
Le Centre national pour la santé complémentaire et intégrative note que certaines études suggèrent que des extraits de racines ou de feuilles de pétasite peuvent aider à soulager la rhinite allergique (rhume des foins), mais il ne s'est pas avéré utile pour l'asthme ou les réactions allergiques cutanées.
Comment il est utilisé
Les extraits commerciaux de pétasite, fabriqués à partir de racines ou de feuilles, sont disponibles sous forme de capsule ou de table à prendre par voie orale. Le supplément est généralement pris deux à quatre fois par jour pendant une semaine ou plus, en particulier pendant la saison des allergies.
Avertissements et effets secondaires
Les effets secondaires du pétasite peuvent inclure l'indigestion, les maux de tête, la fatigue, les nausées, les vomissements, la diarrhée et la constipation. Le pétasite appartient à la famille des plantes de l'herbe à poux, donc les personnes allergiques à l'ambroisie, au souci, à la marguerite ou au chrysanthème devraient éviter le pétasite et les produits qui en contiennent.
Ne prenez pas l'herbe de pétasite crue seule ou sous forme de thé, d'extrait ou de capsule: elle contient des substances appelées alcaloïdes pyrrolizidiniques qui peuvent être toxiques pour le foie et les reins et peuvent provoquer le cancer.
Les femmes enceintes ou qui allaitent, les enfants et les personnes atteintes d'une maladie rénale ou hépatique ne doivent prendre aucune forme de pétasite.
Quercétine
La quercétine est un antioxydant qui réduit les cellules inflammatoires et les protéines, en particulier dans la peau. On la trouve naturellement dans les aliments tels que les pommes (avec la peau), les baies, les raisins rouges, les oignons rouges, les câpres et le thé noir. Il est également disponible sous forme de supplément. Certaines personnes l'utilisent pour la rhinite allergique, la dermatite atopique et l'asthme.
Ce que montre la recherche
En laboratoire, la quercétine inhibe la libération d'histamine, une composante majeure des réactions allergiques. Il peut également inhiber la formation d'anticorps IgE, un autre composant de la réponse allergique. Il est chimiquement lié au cromolyne sodique, un médicament anti-allergique existant.
Bien que la quercétine ait un potentiel de développement pour le traitement des allergies et de l'asthme, les recherches se sont largement limitées à ses effets dans le tube à essai ou dans les études sur les animaux, sans études cliniques sur l'homme. réactions, telles que la dermatite atopique.
Comment il est utilisé
Il existe de nombreuses sources alimentaires de quercétine. La quercétine est également disponible sous forme de complément nutritionnel sous forme de comprimés ou de gélules. Une dose typique pour les allergies et le rhume des foins se situe entre 200 milligrammes (mg) et 400 mg trois fois par jour.
Avertissements et effets secondaires
À des doses supérieures à 1 gramme par jour, il existe un risque de lésions rénales. La quercétine doit être évitée par les personnes atteintes de maladie rénale, ainsi que par les personnes enceintes ou qui allaitent.
Les acides gras omega-3
Les acides gras oméga-3 sont des graisses essentielles présentes dans une variété d'aliments. La recherche suggère que les acides gras oméga-3 peuvent réduire la production de produits chimiques inflammatoires dans le corps.
Ce que montre la recherche
Il a été démontré dans la recherche que les suppléments d'acides gras oméga-3 réduisent certains des effets de l'asthme et de la dermatite atopique, bien que de nombreuses études portent sur des modèles animaux ou en éprouvette.
Un autre domaine de recherche est de savoir si la supplémentation prénatale maternelle en acides gras oméga-3 (en particulier les suppléments d'huile de poisson) peut réduire la dermatite atopique et les allergies alimentaires chez les nourrissons. Il y a eu des résultats positifs, mais c'est encore très préliminaire.
Comment il est utilisé
Les sources d'acides gras oméga-3 comprennent:
- Huile de lin: 1 cuillère à soupe deux à trois fois par jour
- Noix: 1 once (14 moitiés) par jour
- Capsules d'huile de poisson: 1 à 1,2 gramme d'EPA et DHA par jour
Avertissements et effets secondaires
Les effets secondaires de l'huile de poisson peuvent inclure une indigestion et un arrière-goût de poisson. L'huile de poisson a un léger effet "anticoagulant". Si vous prenez du Coumadin (warfarine) ou de l'héparine, ou si vous présentez un risque de complications hémorragiques, ne prenez pas d'huile de poisson sans consulter un médecin. L'huile de poisson ne doit pas être prise deux semaines avant ou après la chirurgie.
Ortie
Ortie (Urtica dioica) est une plante qui peut réduire les symptômes de la rhinite allergique.
Ce que montre la recherche
Un essai clinique randomisé en double aveugle a révélé que l'ortie semblait réduire les symptômes, et il y avait des changements dans les mesures cliniques telles que la numération des éosinophiles (un type de globules blancs impliqué dans les réactions allergiques) des frottis nasaux. des conclusions très préliminaires et une étude plus approfondie sont nécessaires.
Comment il est utilisé
L'ortie piquante peut être utilisée comme thé. Des extraits peuvent être trouvés dans une variété de suppléments pour le soutien des allergies.
Avertissements et effets secondaires
L'ortie ayant des propriétés diurétiques, elle ne doit pas être utilisée sauf si vous consultez votre médecin, en particulier si vous prenez des diurétiques pour la rétention d'eau.
Probiotiques et prébiotiques
Les probiotiques sont des organismes vivants qui colonisent le système gastro-intestinal et modulent la digestion et la réponse immunitaire. Les prébiotiques sont des oligosaccharides non digestibles qui favorisent la croissance des bactéries probiotiques. Ajouté aux préparations pour nourrissons, ils peuvent aider à moduler les réponses immunitaires.
Des recherches ont été menées pour déterminer si la supplémentation maternelle en probiotiques pendant la grossesse et l'allaitement peut réduire le risque d'eczéma (dermatite atopique) chez les nourrissons les plus exposés à cette affection allergique.
Ce que montre la recherche
L'Organisation mondiale des allergies (WAO) note que, bien que les preuves soient de faible qualité, elles recommandent l'utilisation de probiotiques par les femmes enceintes ou allaitantes dont le nourrisson serait à haut risque de développer une allergie, ainsi que par ces nourrissons.
Le WAO a constaté que les preuves de l'utilisation de prébiotiques sont de faible qualité, mais que pour les nourrissons qui ne sont pas exclusivement allaités, une supplémentation en prébiotiques peut être envisagée. recommandation d'utilisation maternelle de prébiotiques.
Comment il est utilisé
Les probiotiques sont disponibles sous une variété de formes, y compris les boissons supplémentaires, le kéfir, le yogourt et les capsules. Les prébiotiques se trouvent dans les aliments fermentés. Ils sont également disponibles sous forme de comprimés, de gélules et de produits à croquer.
Avertissements et effets secondaires
Les probiotiques et les prébiotiques sont généralement sans danger. Mais si vous êtes sensible aux produits laitiers ou à d'autres ingrédients possibles, recherchez les sources les plus sûres pour vous.
Huile de graines de cumin noir
Huile de graines de cumin noir (Nigella sativa) contient plusieurs composés chimiques actifs, dont la thymoquinone. Une utilisation a été de soulager les symptômes de la rhinite allergique.
Ce que montre la recherche
La recherche chez les animaux a montré que l'extrait d'huile de graines de cumin noir peut inhiber la dégranulation des mastocytes, qui libèrent des composés inflammatoires qui provoquent des réactions allergiques.
Des recherches supplémentaires ont été menées sur des sujets humains. Dans une étude sur des personnes atteintes de rhinite allergique, l'exposition à l'huile de graines de cumin noir en la sentant ou en la frottant sur le front a été utile pour réduire la congestion de la muqueuse nasale, les démangeaisons nasales, l'écoulement nasal et les crises d'éternuements.
Une autre étude a utilisé de l'huile de graines noires sous forme de gouttes nasales pour traiter la rhinite allergique. Un cours de traitement de six semaines a donné de bons résultats pour soulager les symptômes.
Comment il est utilisé
L'huile de graines de cumin noir est sous forme de capsules ainsi que sous forme d'huile en vrac. Il peut être pris en supplément une à deux fois par jour. Ou, comme dans les études sur la rhinite, il peut être frotté sur la peau, senti ou appliqué sous forme de gouttes nasales.
Avertissements et effets secondaires
Des études n'ont trouvé aucun effet secondaire significatif pour l'huile de graine noire, mais il y a toujours la possibilité d'une réaction cutanée lorsqu'elle est appliquée par voie topique.
Supplément de sécurité
Les suppléments ne sont pas toujours testés pour la sécurité et sont en grande partie non réglementés, de sorte que le contenu d'un produit peut différer de ce qui est indiqué sur son étiquette. La sécurité de certaines personnes (par exemple, les mères qui allaitent, celles qui prennent des médicaments, etc.) n'est pas non plus établie.
Parlez toujours à votre médecin avant de prendre un supplément pour les allergies ou tout autre problème, et apprenez à choisir et à utiliser les suppléments à bon escient.
Un mot de Verywell
N'oubliez pas le remède naturel contre les allergies le plus efficace de tous - éviter vos allergènes (substances inoffensives qui induisent la réponse inflammatoire d'une crise d'allergie) - dans la mesure du possible. Bien que cela puisse sembler évident et (dans de nombreux cas) relativement simple, l'effet de vos efforts peut être énorme si vous connaissez vos allergènes.
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