Exercice pour les tout-petits et les enfants d'âge préscolaire

L'American Academy of Pediatrics recommande que les enfants et les adolescents soient «physiquement actifs pendant au moins 60 minutes par jour», bien qu'ils soulignent qu'il n'est pas nécessaire que ce soit 60 minutes d'activité continue.

Comme la plupart des parents le savent, avec une alimentation saine, l'exercice régulier est le meilleur moyen de perdre du poids et de prévenir l'obésité infantile.

Il a également été démontré que l'exercice régulier aide les enfants à développer une forte estime de soi, à mieux dormir, à avoir plus d'énergie, à réduire l'anxiété et à réduire le risque de dépression.

Exercice pour les enfants

Donc, si l'exercice est si important, de nombreux parents se demandent quand ils devraient commencer avec leurs enfants.

Avez-vous déjà besoin d'inscrire votre tout-petit à la gymnastique?

Votre enfant d'âge préscolaire est-il en retard s'il ne fait pas déjà du soccer ou de la danse?

Bien sûr que non, mais il est toujours important que les tout-petits et les enfants d'âge préscolaire fassent de l'exercice.

Exercice pour les tout-petits

L'Association nationale pour le sport et l'éducation physique (NASPE) recommande aux tout-petits de faire au moins 30 minutes d'activité physique structurée et au moins 60 minutes d'activité physique non structurée chaque jour.

Ce ne sont cependant que des minimums. Les tout-petits devraient en fait être physiquement actifs pendant plusieurs heures par jour et ne devraient pas être sédentaires pendant plus de 60 minutes à la fois à moins qu'ils ne dorment.

Exercice pour les enfants d'âge préscolaire

Les enfants d'âge préscolaire ont besoin d'un peu plus d'exercice - au moins 60 minutes d'activité physique structurée et au moins 60 minutes d'activité physique non structurée chaque jour.

Encore une fois, ce sont des recommandations minimales et les enfants d'âge préscolaire devraient également être physiquement actifs pendant plusieurs heures par jour et ne devraient pas être sédentaires pendant plus de 60 minutes à la fois à moins qu'ils ne dorment.

Activité physique structurée pour les enfants

Les parents peuvent lire ces recommandations et dire que cela semble être une excellente idée que leurs tout-petits et leurs enfants d'âge préscolaire soient actifs, mais qu'est-ce qu'une activité physique structurée, en particulier par rapport à une activité physique non structurée?

C'est une excellente question car différentes personnes semblent interpréter les directives NASPE de différentes manières, ce qui peut prêter à confusion.

C'est en fait assez facile, cependant.

Selon les directives NASPE, chaque jour, les enfants devraient passer un certain temps à faire:

• Activité physique structurée: Il s'agit d'une activité planifiée ou dirigée par un parent ou un autre tuteur et qui est adaptée au niveau de développement de l'enfant. Par exemple, un parent peut jouer une chanson de défilé et faire marcher une fillette de deux ans, levant les jambes et gonflant ses bras de haut en bas, et suivant un chemin dans la pièce au rythme de la chanson. Bien sûr, il existe de nombreuses autres activités physiques amusantes, légères à vigoureuses qui compteraient comme une activité physique structurée que vous pouvez faire avec un tout-petit ou un enfant d'âge préscolaire et qui les font applaudir, piétiner, sauter, marcher, courir, rouler, donner des coups de pied. , se cacher, glisser et bouger d'autres manières.
• Activité physique non structurée: En revanche, les activités physiques non structurées sont celles que votre tout-petit ou votre enfant d'âge préscolaire fait seul, comme lorsqu'il joue activement avec un nouveau jouet qui le fait bouger, comme une voiture à conducteur porté, un tricycle, un ballon de football ou même courir après un chiot.

Que ce soit pour jouer à suivre le leader, à la marelle ou au gel tag (activités physiques structurées) ou se rouler dans l'herbe, chasser les bulles ou tirer un chariot autour de la maison (activités physiques non structurées), assurez-vous que vos enfants sont actifs chaque jour.

S'ils sont à la garderie ou à l'école maternelle, ces types d'activités physiques structurées et non structurées devraient probablement faire partie de leur programme quotidien.

Les tout-petits et les enfants d'âge préscolaire ont-ils vraiment besoin d'une activité physique structurée?

Ils n'ont certainement pas besoin de courir sur un tapis roulant ou d'être obligés de faire des pompes et des sauts, mais le type d'activité physique structurée dont il est question ici consiste en réalité à jouer avec vos enfants. Le jeu libre actif en soi est formidable, mais l'activité physique structurée est un excellent moyen d'aider les enfants à comprendre que l'activité physique est importante pour tout le monde et à s'assurer que vos enfants sont actifs chaque jour.