Les hommes et les femmes ont des rythmes circadiens différents, selon une étude

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Points clés à retenir

• Le sexe d'une personne joue un rôle dans son rythme circadien, qui est l'horloge interne de votre corps.
• Les mâles sont généralement plus alertes la nuit, tandis que les femelles sont plus éveillées le matin.
• Des mesures peuvent être prises pour synchroniser votre rythme circadien avec votre partenaire si vous êtes du sexe opposé.

Si vous avez du mal à synchroniser votre horaire de sommeil avec votre partenaire, il peut y avoir une explication scientifique à cela. Une équipe de chercheurs a découvert que le sexe d’une personne a un impact considérable sur le fait qu’elle soit du matin ou de la nuit, et dans quelle mesure elle peut s’adapter aux perturbations de son rythme de sommeil normal, comme le travail par équipes et les voyages sur de longues distances.

Les chercheurs qui ont travaillé sur l'article, qui a été publié le 4 septembre dans la revueScience, ont analysé plusieurs études sur les habitudes de sommeil et l'état de veille. Ils ont découvert que les femmes ont tendance à être des personnes le matin et sont plus actives pendant la journée, tandis que les hommes sont plus susceptibles d'être actifs la nuit. Les femmes étaient également plus aptes à faire face aux perturbations de leur rythme circadien normal que les hommes, ce qui les rendait plus résistantes lorsqu'elles étaient dérangées pendant le sommeil. Les hommes, en revanche, sont plus susceptibles de faire la sieste l'après-midi.

Les chercheurs n’ont trouvé aucune raison à cette différence de sexe dans les rythmes circadiens, un phénomène connu sous le nom de dimorphisme. Ils ne connaissent pas encore la cause exacte, explique l'auteur principal de l'étude Seán T. Anderson, PhD, chercheur postdoctoral à l'Université de Pennsylvanie, à Verywell. Cependant, il a une théorie.

«Une des raisons possibles est que, historiquement, les femmes ont joué un plus grand rôle dans l'éducation de la progéniture», dit Anderson. «Ces rythmes antérieurs les ont peut-être aidés à être plus en phase avec les jeunes enfants qui sont également plus axés sur le matin. Les femmes ont également tendance à dormir plus profondément et sont plus résistantes aux perturbations nocturnes, ce qui correspond à cette idée.

Les chercheurs ont également découvert que ce phénomène n'est pas propre aux humains. «Nous voyons un schéma similaire chez d'autres espèces, ce qui indique que ce dimorphisme n'est pas simplement dû à des pressions sociétales récentes, mais peut avoir eu une cause évolutive», dit Anderson.

Ce que cela signifie pour vous

Les hommes et les femmes ont tendance à avoir des rythmes circadiens différents, ce qui peut influencer le temps d'alerte que vous avez avec votre partenaire s'il est du sexe opposé. Si vous avez du mal à chevaucher vos horaires, rester occupé pendant vos heures de sommeil naturelles peut vous permettre de passer plus de temps actif ensemble.

Qu'est-ce qu'un rythme circadien?

Les rythmes circadiens sont des cycles de 24 heures dans l'horloge interne du corps, selon l'Institut national des sciences médicales générales (NIGMS). Ces rythmes provoquent des changements physiques, mentaux et comportementaux sur un cycle quotidien et ils répondent principalement à la lumière et à l'obscurité. dans votre environnement. Votre cycle veille-sommeil est un exemple de rythme circadien lié à la lumière.

La plupart des êtres vivants ont des rythmes circadiens, y compris les animaux, les plantes et les microbes, indique le NIGMS. Des facteurs naturels dans le corps produisent ces rythmes, mais les signaux de l'environnement les affectent également. Leur signal principal est la lumière du jour, qui peut activer ou désactiver les gènes qui contrôlent la structure moléculaire des horloges biologiques.

Votre rythme circadien est légèrement différent de votre horloge biologique, qui est votre appareil de chronométrage inné. Les horloges corporelles produisent des rythmes circadiens et régulent leur synchronisation. La modification des cycles lumière-obscurité peut accélérer, ralentir ou réinitialiser votre horloge biologique, ainsi que votre rythme circadien.

Comment synchroniser les rythmes circadiens

Des découvertes récentes sur les différences entre les sexes dans les rythmes circadiens sont importantes pour comprendre pourquoi les gens se comportent comme ils le font à certains moments de la journée, a déclaré à Verywell W.Christopher Winter, MD, chercheur en médecine du sommeil certifié par le conseil à Charlottesville Neurology and Sleep Medicine et auteur.

«Il y a des modèles intéressants qui émergent. Par exemple, lorsque les femmes sont allumées, elles sont vraiment allumées, "dit Winter, expliquant que les femmes ont une forte capacité à se concentrer." Mais lorsque leur rythme circadien baisse, elles ne le sont pas. "

Mais les différences de rythmes circadiens peuvent créer des schémas opposés pour les couples de sexes différents. "Votre préférence pour le matin ou le soir est liée à votre biologie, et il est très difficile de changer cela de manière significative et durable", dit Anderson. Il recommande de considérer les rythmes circadiens différents comme un positif plutôt que comme un négatif.

«Si vous vous retrouvez réveillé tôt le matin ou tard dans la nuit pendant que votre partenaire dort, alors c'est peut-être le moment idéal pour profiter de vos propres activités qui ne l'intéressent peut-être pas», dit-il.

Si vous avez du mal à trouver du temps ensemble où vous êtes à la fois éveillé et mentalement présent, Winter recommande d'essayer de faire de petits pas pour devenir plus synchronisé. «Vous n’avez pas besoin de dire:« C’est une personne de nuit, c’est une personne du matin, et nous ne pouvons rien y faire », dit-il.

L'hiver suggère que le noctambule de votre relation essaie de devenir plus actif le matin en faisant des activités comme faire de l'exercice tôt. En même temps, la personne du matin pourrait essayer d'être plus vivante le soir. «Avec le temps, vous serez peut-être plus alerte un peu plus tard ou plus tôt, selon ce que vous recherchez», dit-il.

Les horloges corporelles masculines et féminines ont également tendance à devenir plus similaires à mesure qu'elles vieillissent.

«Ainsi, une fois que vous approchez de l'âge de la retraite, vos horloges peuvent commencer à s'aligner plus harmonieusement», dit-il.