Qu'est-ce qu'une fréquence cardiaque normale?

Votre fréquence cardiaque correspond au nombre de battements de votre cœur par minute. Ce qui est considéré comme une fréquence cardiaque normale variera d'une personne à l'autre. Au repos, votre pouls peut aller de 60 à 100 battements par minute. Votre fréquence cardiaque augmente avec l'effort, puis revient à votre fréquence de repos.

Une fréquence cardiaque au repos trop élevée ou trop basse peut être le signe d'un problème médical. Pour cette raison, il est important de savoir quelle plage est normale pour vous. En règle générale, une fréquence cardiaque à l'extrémité inférieure indique que votre cœur est en bonne santé et n'a pas besoin de travailler aussi fort pour pomper le sang dans votre corps.

Comment prendre votre pouls

L’un des premiers signes vitaux pris lors d’une visite chez le médecin est votre pouls. Mais vous pouvez prendre votre pouls vous-même à tout moment. Les deux domaines les plus courants pour le trouver sont:

• Poignet
• Côté du cou

Placez vos doigts sur le pouls et comptez les battements pendant une minute entière. Vous pouvez également utiliser un oxymètre de pouls pour prendre votre pouls, qui peut être acheté en vente libre.

Facteurs qui affectent votre fréquence cardiaque

Presque toute activité augmentera votre fréquence cardiaque. Une activité physique intense fera augmenter votre pouls au-dessus de 100 battements par minute. Pendant le sommeil, votre pouls peut descendre en dessous de 60 battements par minute. Les autres situations qui peuvent avoir un impact sur la fréquence cardiaque comprennent:

• Vivre l'émotion
• Températures chaudes ou humides
• Taille du corps
• Médicaments, tels que les bêtabloquants ou les médicaments thyroïdiens

Exercer

Une fréquence cardiaque plus basse est associée à une espérance de vie plus élevée et à une meilleure santé cardiovasculaire Un cœur plus fort pompe le sang plus efficacement dans tout le corps. Les athlètes et les personnes très actives peuvent avoir des fréquences cardiaques normales aussi basses que 40 battements par minute.

Conditions de santé

Certains problèmes de santé peuvent entraîner des modifications de votre pouls qui peuvent être dangereuses. Les rythmes cardiaques anormaux sont appelés arythmies. Il existe plusieurs types, mais deux se manifestent par une fréquence cardiaque trop rapide ou trop lente:

• La bradycardie est une condition dans laquelle votre fréquence cardiaque tombe en dessous de 60 battements par minute et s'accompagne d'autres symptômes, tels que l'essoufflement, des étourdissements ou une fatigue extrême.
• La tachycardie est le contraire, où votre fréquence cardiaque dépasse 100 battements par minute, avec essoufflement, douleur thoracique ou étourdissements. Cependant, certaines personnes ne présentent jamais de symptômes et sont diagnostiquées lors d'un examen physique. Il existe plusieurs sous-types de tachycardie.

Si des changements de votre fréquence cardiaque s'accompagnent d'essoufflement ou de douleurs thoraciques, appelez immédiatement le 911.

Un mot de Verywell

Une nouvelle recherche évalue l'impact de la variabilité de la fréquence cardiaque sur la santé cardiovasculaire. La variabilité cardiaque est le changement des intervalles de temps entre les battements cardiaques adjacents. Une étude publiée en 2020 a montré qu'entre individus, un rythme cardiaque normal peut différer de 70 battements par minute.

Une fréquence cardiaque normale sera différente pour chaque personne. Avoir une fréquence cardiaque à l'extrémité supérieure ou inférieure de la normale n'indique pas toujours un problème. Si votre fréquence cardiaque est égale ou supérieure à 120 battements par minute, contactez votre médecin.