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Points clés à retenir
- Une nouvelle étude révèle que le sourire peut atténuer la piqûre des injections.
- Les répondants qui ont souri en recevant une injection ont rapporté des niveaux de douleur plus faibles que ceux qui n'ont pas souri.
- Les chercheurs espèrent que ces résultats encourageront les gens à se faire vacciner, malgré l'inconfort souvent associé aux injections.
Alors que les vaccins COVID-19 se profilent à l'horizon, une nouvelle étude pourrait aider les gens à se préparer mentalement à recevoir le vaccin, contribuant ainsi à rendre la situation un peu moins stressante. Selon l’étude, lorsque les receveurs souriaient avant une injection - un vrai sourire, pas une grimace - ils signalaient des niveaux de douleur inférieurs à ceux des personnes qui n’avaient pas souri avant de recevoir une injection similaire.
Alors que la thérapie du rire a été explorée dans le passé pour les patients vieillissants et ceux qui vivent avec des maladies à long terme ou débilitantes, cette étude marque un nouveau protocole pour l'administration de médicaments aux patients phobiques. L'étude de novembre a été publiée dans la revueÉmotion.
Les scientifiques ont donné aux sujets une dose de solution saline en utilisant une dose similaire à celle que l'on pourrait recevoir dans un vaccin. Les chercheurs ont demandé aux utilisateurs de sourire juste avant de recevoir le vaccin, puis ont demandé aux destinataires de faire rapport sur leur niveau de douleur. Afin de s'assurer que les patients souriaient, les chercheurs Tara Kraft-Feil et Sarah Pressman leur ont demandé d'engager les muscles faciaux appropriés en demandant aux participants de tenir des baguettes dans leur bouche.
«Dans notre étude, simuler un grand sourire de Duchenne avant et pendant une fausse vaccination a non seulement fait mal à l'aiguille environ deux fois moins, mais cela a également incité les gens à penser que l'aiguille ferait moins mal avant de l'avoir», Sarah Pressman, PhD , professeur de sciences psychologiques à l'Université de Californie à Irvine et auteur principal de l'étude, a déclaré à Verywell: «En outre, cela a réduit la réponse au stress physiologique associée à l'anxiété due aux aiguilles.
Lors de situations stressantes, notre fréquence cardiaque s'accélère, selon Pressman. «Mais pour les personnes qui souriaient à Duchenne, leur fréquence cardiaque est restée plus basse avant, pendant et après l'aiguille», dit-elle.
Un sourire de Duchenne est ce que les chercheurs considèrent comme un «vrai» sourire. Selon Pressman, il est facilement reconnu par les plis et les pattes d'oie lorsque quelqu'un fait l'expression, activant les muscles autour des yeux. «Un sourire Duchenne est généralement considéré comme plus représentatif des émotions positives sincères que les sourires non-Duchenne», dit Pressman.
Sourire atténue le stress
Afin de maintenir la pureté et l'exactitude de leurs résultats, les chercheurs ont raconté aux participants un article de couverture. «Parce que nous ne voulions pas que nos sujets connaissent le but de l'étude, nous leur avons dit que nous étions intéressés par les effets du multitâche sur leur expérience de l'aiguille», dit Pressman. «De cette façon, ils avaient une raison pour laquelle ils tenaient des baguettes dans leur bouche dans des positions différentes.»
Pour l'étude, les chercheurs ont utilisé une aiguille de calibre 25, qui, selon Pressman, est probablement la même taille d'aiguille que celle qui sera utilisée lors de la future vaccination contre le COVID-19, "les mêmes règles devraient donc s'appliquer", dit-elle.
Certains sujets ont assumé un sourire de Duchenne, d'autres un «sourire social» qui n'impliquait que la bouche.
Ceux qui ont souri pendant la tâche stressante ont présenté des niveaux de fréquence cardiaque inférieurs à ceux qui ont conservé une expression neutre.
"Certains des sourires forcés ont reçu l'instruction de sourire avec les baguettes; ils ont montré encore moins de stress que ceux qui n'ont reçu aucune instruction", dit Pressman. "Les sourires de Duchenne avaient un niveau de stress inférieur à celui des sourires sociaux, bien que les données soient insuffisantes pour tirer une conclusion."
Pour ceux qui préfèrent rester avec leur méthode éprouvée pour fermer les yeux ou retenir leur souffle, Pressman suggère que le sourire sera moins douloureux. «Le mécanisme qui explique pourquoi nous pensons que le sourire aide est qu'il incite votre cerveau à croire que vous êtes heureux via le signal inverse que vos muscles faciaux envoient via les nerfs à votre cerveau», dit-elle. «Cette idée s'appelle l'hypothèse de la rétroaction faciale, mais ce concept existe depuis l'époque de Darwin.
Ce que cela signifie pour vous
La prochaine fois que vous recevrez une injection ou un vaccin, essayez de sourire sincèrement à travers l'expérience pour réduire l'anxiété et le stress associés à l'injection. Assurez-vous que c'est un vrai sourire, et pas seulement une grimace, pour en profiter pleinement.
Pourquoi ça marche
L'idée ici est que le sourire vous fait vous sentir plus positif, selon Pressman. «Dans notre travail et celui des autres, les émotions positives sont l'antidote ultime contre le stress», dit-elle. "Comme vous pouvez l'imaginer, il est difficile de ressentir du stress et de l'anxiété en même temps [si] vous êtes heureux."
Pressman affirme qu'il y a trois raisons pour lesquelles les émotions positives sont utiles dans les situations stressantes:
- Cela vous fait croire que le facteur de stress est moins menaçant, réduit les angoisses et vous fait croire que vous maîtrisez la situation.
- Il a été démontré que la bonne humeur diminue les réponses psychologiques et physiques au facteur de stress.
- Les émotions positives vous aident à récupérer et à surmonter les expériences stressantes plus rapidement, vous aidant à revenir à votre état de repos.
Tout en retenant votre souffle ou en fermant fermement les yeux peut ne pas produire les mêmes avantages, Pressman dit que cela peut certainement encore aider.
«Serrer les yeux très fort peut activer les mêmes muscles orbiculaires occuli qui nous intéressent, et nous pensons vraiment que cette activité musculaire est l'une des clés de cet avantage», dit-elle. «Nous pensons également que c'est l'une des raisons pour lesquelles les gens ont naturellement cette réponse à la douleur parce que cela aide, et dans notre travail, ce type de grimace faciale serrée a réduit le stress et la douleur, cela n'a tout simplement pas aidé sur le plan physiologique. "
Les chercheurs espèrent que cela peut encourager les gens à se faire vacciner même s'ils sont nerveux à propos de la douleur associée à une injection.
«Nos résultats pourraient être très utiles pour les personnes qui pourraient avoir peur de recevoir des vaccins en raison de la douleur et du stress associés à l'injection d'aiguille», explique Tara Kraft-Feil, PhD, co-auteur de l'étude et psychologue pour enfants dans le Dakota du Nord, Tara Kraft-Feil, PhD. «Au milieu de la saison du 'vaccin antigrippal' et avec la disponibilité prochaine du vaccin COVID-19, les gens devraient savoir que sourire tout en recevant leur vaccin rendra probablement cette expérience moins douloureuse et physiologiquement stressante.
Comment rire face au stress
