Les tissus mous décrivent le type de cellules qui travaillent ensemble pour connecter, envelopper, soutenir et / ou déplacer les structures environnantes. En général, les «tissus mous» sont couramment utilisés pour décrire les muscles, les tendons, les ligaments et / ou les fascias. Mais plusieurs autres types de tissus et systèmes corporels contiennent également des tissus mous, notamment la graisse, la peau (système tégumentaire), le système nerveux et les vaisseaux sanguins du système circulatoire.
Alors que tous les tissus mous jouent un rôle dans votre mal de dos et sa guérison, quelques-uns sont systématiquement impliqués dans la rééducation de la colonne vertébrale.
microgène / Getty ImagesMuscles
Les muscles sont les moteurs du mouvement. Ils entourent les articulations, les protègent et travaillent ensemble pour fournir du mouvement.
Les muscles se contractent et se détendent, un processus dirigé par le système nerveux.
Construire suffisamment de force musculaire pour soutenir votre dos tout en offrant la flexibilité de bouger facilement dans toutes les directions possibles fait partie des objectifs de la thérapie physique vertébrale.
Si vous avez subi une chirurgie de la colonne vertébrale, votre chirurgien peut avoir pratiqué des incisions dans certains muscles pour accéder aux structures pendant la chirurgie, que vous ayez subi une réparation chirurgicale ouverte ou une chirurgie mini-invasive de la colonne vertébrale (MAST). Le processus de guérison après une incision chirurgicale dans vos muscles peut être optimisé avec la thérapie physique.
Corrections rapides des tissus mous pour la tension du dos
Les muscles et autres types de tissus mous jouent un rôle important dans la santé du bas du dos. Par exemple, des muscles serrés de la hanche peuvent exercer une pression sur les muscles de la colonne vertébrale, provoquant des douleurs ou des douleurs.
Pour remédier aux maux de dos causés par des muscles serrés de la hanche, envisagez les étirements suivants:
- Étirements des ischio-jambiers
- Étirements en quad
- Étirements de l'intérieur de la cuisse (aine)
- Étirements extérieurs de la cuisse
Si votre lombalgie est causée par une tension des muscles du bas du dos, envisagez d'essayer un programme de relâchement musculaire rapide du dos.
Fascia
Le fascia est un autre type important de tissu mou qui entre en jeu lors de la thérapie du dos et du cou. Le fascia est un revêtement qui entoure les petits faisceaux de fibres musculaires et les grands groupes musculaires.
Le fascia aide à soutenir l'intégrité et le mouvement des muscles. Idéalement, les fibres fasciales glissent en douceur. Mais lorsque vous êtes blessé ou que vous développez des problèmes de posture chroniques, le fascia peut s’épaissir. Parce que le fascia s'enroule autour des muscles, il peut être confondu avec une tension musculaire lorsqu'il s'épaissit.
Une technique appelée libération myofasciale est souvent employée par les thérapeutes manuels pour y remédier.
Si votre médecin vous a diagnostiqué une inflammation du fascia et que vous ne participez pas à un programme de traitement formel, envisagez d'utiliser des balles de tennis ou un rouleau en mousse pour éliminer les plis du fascia. Les techniques auto-myofasciales peuvent entraîner un soulagement de la douleur et une augmentation de l'amplitude des mouvements en raison de la libération.
Les systèmes de fitness fascinants gagnent également en popularité. La plupart impliquent une libération myofasciale, comme décrit ci-dessus, combinée à des mouvements rebondissants pour aider à restaurer l'élasticité naturelle du revêtement fascial. Les idées du domaine du fitness fascial ont commencé à pénétrer dans des systèmes plus établis tels que le yoga et le Pilates.
Ligaments et tendons
Les ligaments sont des bandes solides de tissu conjonctif qui attache les os d'une articulation ensemble. Parce qu'ils traversent les articulations, ils aident à prévenir les mouvements excessifs, potentiellement nocifs.
Les tendons, constitués d'un type similaire de tissu conjonctif, fixent vos muscles à vos os. Lorsqu'un muscle se contracte, il tire sur le tendon qui en découle et le tendon déplace l'os auquel il est attaché.
Le rôle du muscle et d'autres types de tissus mous dans les blessures et les douleurs au dos
Les blessures légères aux tissus mous du cou et du dos sont assez fréquentes. Ces blessures sont classées selon le type et la gravité.
Si vous blessez un muscle ou un tendon, cela s'appelle une tension; une blessure à un ligament s'appelle une entorse.
- La première année est légère; un exemple est un muscle ou un tendon tiré après une journée de jardinage ou de jardinage.
- La troisième année représente une rupture complète. Il s'agit d'une blessure très grave qui nécessite des premiers soins d'urgence et des soins médicaux immédiats.
L'état général de vos tissus mous peut également influencer votre niveau de douleur, en particulier lorsqu'ils sont déformés, trop serrés ou trop étirés. Un programme d'exercice qui met l'accent sur l'alignement et l'équilibre à travers le corps peut contribuer à la santé et à la stabilité de vos muscles et de vos fascias, et éviter une tension ou une entorse de vos muscles, ligaments et tendons.
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