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Camomille (Matricaria recuita) est une plante à fleurs de la famille des marguerites (Asteraceae). Originaire d'Europe et d'Asie occidentale, on le trouve maintenant dans le monde entier. L'herbe sent légèrement comme une pomme, ce qui peut expliquer son nom - la camomille est le grec pour pomme de terre.
Il existe deux plantes de camomille différentes: la camomille allemande et la camomille romaine. La camomille allemande, considérée comme la variété la plus puissante et le type le plus largement utilisé à des fins médicinales, est la plante dont il est question ici.
Aussi connu sous le nom
Matricaria recutita
Chamomilla recutita
Camomille allemande
Camomille hongroise
Vraie camomille
La camomille est utilisée comme remède à base de plantes depuis l'époque d'Hippocrate, le père de la médecine, en 500 avant JC. La liste des conditions pour lesquelles il a été utilisé est longue. Il comprend la fièvre, les maux de tête, les problèmes rénaux, hépatiques et vésicaux, les troubles digestifs, les spasmes musculaires, l'anxiété, l'insomnie, les irritations cutanées, les ecchymoses, la goutte, les ulcères, les douleurs rhumatismales, le rhume des foins, l'inflammation, les hémorroïdes, les coliques et les troubles menstruels. Le nom générique,Matricaria, vient du latinmatrice, signifiant utérus, car la camomille était utilisée historiquement pour traiter les troubles du système reproducteur féminin. Les Allemands appellent la camomillealles zutraut,sens capable de tout. En effet, la camomille était considérée comme une panacée ou un remède tout tel qu'un écrivain l'a décrite comme «le ruban adhésif médical de l'époque pré-MacGyver».
Dans les temps modernes, la camomille est principalement prise par voie orale pour soulager l'insomnie, l'anxiété et les troubles digestifs, bien qu'elle soit également étudiée comme traitement possible du diabète. Il est également utilisé par voie topique pour apaiser les affections cutanées et pour aider à la cicatrisation des plaies. La recherche, cependant, n'est pas solide pour aucun de ces prétendus avantages, car la camomille n'a pas été bien étudiée chez l'homme.
Certains des prétendus avantages de la camomille proviennent probablement du fait que l'huile essentielle et les extraits de fleurs dérivés de la camomille contiennent plus de 120 constituants chimiques, dont beaucoup sont pharmacologiquement actifs. Ils comprennent le chamazulène (un anti-inflammatoire), le bisabolol (une huile aux propriétés anti-irritantes, anti-inflammatoires et antimicrobiennes), l'apigénine (un phytonutriment qui agit comme un puissant anti-inflammatoire, antioxydant, antibactérien et antiviral), et la lutéoline (un phytonutriment ayant une activité antioxydante, anti-inflammatoire et anticancéreuse potentielle). Que ce soit à cause de ces composés ou d'autres, la recherche montre que la camomille possède des propriétés qui peuvent aider à soulager l'inflammation, les spasmes et les flatulences, favoriser le calme et le sommeil et protéger contre les bactéries responsables des ulcères d'estomac.
Avantages pour la santé
La camomille est peut-être mieux connue comme somnifère, mais les preuves les plus solides suggèrent qu'elle pourrait être utile contre l'anxiété. Voici un aperçu des preuves actuelles.
Insomnie
La camomille est l'une des thérapies alternatives les plus utilisées pour favoriser le sommeil et traiter l'insomnie. Cependant, malgré sa réputation d'herbe qui facilite le sommeil, peu de recherches solides soutiennent son efficacité. Fait intéressant, bien qu'elle ait approuvé l'utilisation de préparations à base de fleurs de camomille à d'autres fins - y compris les spasmes gastro-intestinaux et les maladies bactériennes de la peau - en 1984, la Commission E, l'homologue allemande de la Food and Drug Administration des États-Unis, n'a pas approuvé comme somnifère en raison du manque de recherches publiées dans ce domaine.
Les quelques études sur l'homme qui ont été menées sont de petite taille, présentent des défauts de conception (par exemple, aucun groupe témoin) et montrent des résultats mitigés. Par exemple, dans une étude de 2011, 17 personnes souffrant d'insomnie ont pris 270 milligrammes d'extrait de camomille deux fois par jour (une quantité qui ne pouvait être obtenue que dans un extrait concentré, pas un thé) pendant un mois et ont également tenu un journal de sommeil. Lorsque les chercheurs ont comparé leurs journaux à ceux qui prenaient un placebo, ils n'ont trouvé aucune différence significative dans la vitesse à laquelle les patients s'endormaient ou la durée de sommeil.
En revanche, une étude réalisée en 2017 auprès de 77 personnes âgées vivant dans des maisons de soins infirmiers a révélé une amélioration significative de la qualité du sommeil lorsque les participants recevaient des capsules de 400 milligrammes de camomille deux fois par jour pendant quatre semaines, par rapport à ceux qui n'avaient reçu aucun traitement. De même, lorsque les chercheurs d'une étude de 2016 ont randomisé 40 femmes qui venaient d'accoucher en buvant une tasse de thé à la camomille par jour pendant deux semaines, elles ont obtenu un score nettement inférieur à celui d'un groupe témoin qui ne buvait pas le thé dans les deux cas. problèmes de sommeil et symptômes de dépression. Cependant, l'amélioration a disparu quatre semaines après que les femmes ont cessé de boire le thé, ce qui suggère que les effets positifs de la camomille sont limités à court terme.
Quant à la façon dont la camomille pourrait aider à induire le sommeil, la recherche animale suggère qu'elle a à la fois des effets sédatifs et anti-anxiété. Une étude a rapporté que l'apigénine, un composant de la camomille, se lie aux mêmes sites récepteurs dans le cerveau que les benzodiazépines comme le Valium. Une autre étude a montré que l'extrait de camomille à une dose de 300 milligrammes provoquait un raccourcissement significatif du temps qu'il fallait aux rats pour s'endormir, tandis que d'autres recherches sur des souris ont démontré que la camomille peut prolonger considérablement le temps de sommeil induit par les médicaments induisant le sommeil comme les barbituriques.
Anxiété
La recherche a montré que la camomille avait des avantages significatifs en ce qui concerne la réduction de l'anxiété et la base de données complète des médicaments naturels, qui évalue l'efficacité des remèdes naturels sur la base de preuves scientifiques, indique que la camomille est peut-être efficace contre l'anxiété.
Le premier essai clinique contrôlé sur l'extrait de camomille en 2009 a révélé qu'il pouvait avoir un effet anti-anxiété modeste chez les personnes atteintes d'un trouble d'anxiété général léger à modéré, l'un des troubles anxieux les plus courants. Les participants ont pris de 200 milligrammes à 1 100 milligrammes de camomille par jour pendant huit semaines. Une étude de 2016 a révélé que la prise de 500 milligrammes d'extrait de camomille trois fois par jour pendant 12 semaines réduisait considérablement les symptômes modérés à sévères du trouble anxieux généralisé, l'un des troubles anxieux les plus courants. En plus d'apaiser l'anxiété, la recherche montre que l'extrait de camomille peut également avoir des effets antidépresseurs.
Problèmes digestifs
Des études préliminaires suggèrent que la camomille inhibeHelicobacter pylori, les bactéries qui peuvent contribuer aux ulcères d'estomac. On pense que la camomille est utile pour réduire les spasmes des muscles lisses associés à divers troubles inflammatoires gastro-intestinaux tels que les maladies inflammatoires de l'intestin, bien que des recherches soient nécessaires pour confirmer cette utilisation.
Une étude animale de 2014 a montré que les extraits de camomille ont de fortes propriétés antidiarrhéiques et antioxydantes lorsqu'ils sont administrés à des rats de manière dose-dépendante contre la diarrhée induite par l'huile de ricin et l'accumulation de liquide intestinal.
Une étude réalisée en 2015 sur plus de 1000 patients souffrant de diarrhée aiguë a révélé qu'un produit commercial contenant une combinaison de myrrhe, de charbon de bois et d'extrait de fleur de camomille est bien toléré, sûr et aussi efficace que les thérapies conventionnelles.
Guérison des plaies
La camomille appliquée localement peut accélérer la cicatrisation des plaies. Des études montrent que les substances contenues dans la camomille peuvent tuer les virus et les bactéries, y compris Staphylococcus aureus, la cause des infections à staphylocoques, réduire l'inflammation et prévenir et traiter la croissance des ulcères.
Une étude préliminaire comparant la camomille et les corticostéroïdes pour le traitement des ulcères dans des tubes à essai et des animaux a conclu que la camomille favorise une cicatrisation plus rapide des plaies: les animaux traités à la camomille présentaient une cicatrisation complète neuf jours avant les animaux traités avec des corticostéroïdes.
La camomille a également aidé à guérir les blessures chez les humains. Dans une petite étude qui a examiné l'efficacité d'une combinaison d'huile essentielle de lavande et de camomille sur des patients souffrant d'ulcères de jambe chroniques, les chercheurs ont rapporté que quatre des cinq patients du groupe de camomille et d'huile de lavande avaient une guérison complète des plaies avec le cinquième patient faisant progrès vers une reprise.La camomille s'est également avérée supérieure à l'application d'une pommade d'hydrocortisone à un pour cent dans la guérison des lésions cutanées après une intervention chirurgicale dans une autre étude. Les plaies traitées en appliquant une compresse de camomille pendant une heure une fois par jour guérissaient cinq à six jours plus rapidement que celles traitées à l'hydrocortisone une fois par jour. Pourtant, d'autres études sont nécessaires.
Eczéma
La camomille est souvent utilisée pour traiter les irritations cutanées légères, y compris les coups de soleil, les éruptions cutanées, les plaies et même les inflammations oculaires, mais sa valeur dans le traitement de ces conditions nécessite des recherches supplémentaires.
Les applications topiques de camomille se sont avérées moyennement efficaces dans le traitement de l'eczéma. Dans un essai partiellement en double aveugle réalisé en tant que comparaison demi-latérale, une crème à la camomille commerciale a montré une légère supériorité par rapport à une faible dose d'hydrocortisone à 0,5% et une différence marginale par rapport au placebo.
Diabète
Certaines études ont montré que le thé à la camomille peut abaisser la glycémie chez les personnes atteintes de diabète. Dans une étude, 64 participants qui ont consommé du thé à la camomille trois fois par jour après les repas pendant huit semaines ont constaté une diminution statistiquement significative des marqueurs du diabète ainsi que du cholestérol total par rapport aux personnes qui buvaient de l'eau. Il a également montré une certaine activité anti-obésité. Alors que la camomille peut être un complément utile aux traitements existants, les chercheurs ont noté que des études plus larges et plus longues sont nécessaires pour évaluer l'utilité de la camomille dans la gestion du diabète.
Santé bucco-dentaire
Certaines études préliminaires qui ont évalué l'efficacité du bain de bouche à la camomille ont révélé qu'il réduisait considérablement la gingivite et la plaque dentaire par rapport aux témoins, probablement en raison de ses activités antimicrobiennes et anti-inflammatoires.
Sélection et préparation
Les sommités fleuries de la camomille sont utilisées pour fabriquer des thés, des extraits liquides, des capsules ou des comprimés. L'herbe peut également être appliquée sur la peau sous forme de crème ou de pommade, ou utilisée comme rince-bouche.
Pour faire du thé, faites infuser une cuillère à café de fleurs de camomille dans les deux tiers d'une tasse d'eau bouillante pendant cinq à 10 minutes avant de filtrer. Vous pouvez également acheter des thés commerciaux. La camomille est également disponible en capsules.
En gargarisme ou en bain de bouche, préparez-le comme un thé, puis laissez refroidir. Gargarisez-vous aussi souvent que vous le souhaitez. Vous pouvez également faire un rinçage oral avec 10 à 15 gouttes d'extrait liquide de camomille allemande (alias teinture) dans 100 millilitres d'eau tiède.
Il n'y a pas de dosage standard de camomille. Les dosages utilisés dans les études varient. Par exemple, des capsules contenant 220 à 1100 milligrammes d'extrait de camomille allemande ont été prises quotidiennement pendant huit semaines pour aider à soulager l'anxiété.
Les effets secondaires possibles
La camomille fait partie de la même famille de plantes que l'ambroisie et le chrysanthème, de sorte que les personnes allergiques à ces plantes peuvent réagir - parfois gravement - lorsqu'elles utilisent la camomille par voie interne ou topique. Bien que les réactions soient plus fréquentes avec la camomille romaine, appelez votre médecin si vous ressentez des vomissements, une irritation cutanée ou des réactions allergiques (oppression thoracique, respiration sifflante, urticaire, éruption cutanée, démangeaisons) après l'utilisation de la camomille.
Contre-indications
La camomille contient de la coumarine, un composé naturel ayant des effets anticoagulants ou anticoagulants. Il ne doit pas être associé à Coumadin (warfarine) ou à d'autres médicaments ou suppléments ayant le même effet ou être utilisé par des personnes atteintes de troubles de la coagulation sans la surveillance d'un médecin.
Un cas isolé a été rapporté chez une femme de 70 ans qui a développé une hémorragie interne sévère après avoir bu quatre à cinq tasses de thé à la camomille pour un mal de gorge et avoir utilisé une lotion pour la peau à base de camomille quatre à cinq fois par jour. La femme était traitée avec le médicament warfarine pour une maladie cardiaque. On pense que le thé à la camomille (et peut-être la lotion) agissait en synergie avec la warfarine pour provoquer des saignements.
En raison de problèmes de saignement, la camomille ne doit pas être utilisée deux semaines avant ou après la chirurgie.
La camomille allemande pourrait agir comme des œstrogènes dans le corps. Si vous souffrez d'une affection qui pourrait être aggravée par une exposition aux œstrogènes, y compris des affections sensibles aux hormones telles que le cancer du sein, le cancer de l'utérus, le cancer de l'ovaire, l'endométriose ou les fibromes utérins, ne l'utilisez pas sans consulter votre médecin.
Gardez à l'esprit que la camomille, sous quelque forme que ce soit, doit être utilisée en complément et non en remplacement de votre régime médicamenteux habituel. Parlez à vos fournisseurs de soins de santé avant de prendre de la camomille si vous prenez tout type de médicament. Leur donner une image complète de ce que vous faites pour gérer votre santé contribuera à assurer des soins coordonnés et sécuritaires.
Sachez également que tous les suppléments n'ont pas été testés pour leur sécurité et, en raison du fait que les compléments alimentaires ne sont en grande partie pas réglementés, le contenu de certains produits peut différer de ce qui est spécifié sur l'étiquette du produit. Notez également que l'innocuité des suppléments chez les femmes enceintes, les mères allaitantes, les enfants et les personnes souffrant de problèmes de santé ou qui prennent des médicaments n'a pas été établie. Vous pouvez également obtenir des conseils sur l'utilisation des suppléments ici.
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