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Premier coup d'oeil
Meilleur dans l'ensemble: Grands Lacs d'Amazonie
"Utilise des vaches nourries à l'herbe et élevées au pâturage en provenance d'Argentine et du Brésil pour fabriquer leur poudre de collagène."
Meilleure poudre: protéines vitales sur Amazon
"Cette poudre ajoute de la vitamine C pour augmenter l'absorption du collagène."
Idéal pour les articulations: des origines saines sur Amazon
"Examiné dans plusieurs études de recherche pour son efficacité dans le soulagement des douleurs articulaires."
Meilleure pilule: Réserve sur Amazon
"Sans gluten, maïs, produits laitiers, conservateurs, soja, sucre et blé."
Meilleur aromatisé: Thrive Market Chocolate sur thrivemarket.com
"Un excellent moyen de booster les shakes et les repas avec 10 grammes de protéines."
Idéal pour la santé intestinale: la nutrition ancienne sur Amazon
"Parfait pour ceux qui recherchent un produit avec quatre ingrédients et sans arômes ni édulcorants."
Meilleur collagène marin: plus de nourriture sur Amazon
"Fabriqué à partir de peau de poisson de morue sauvage de l'Atlantique Nord."
Le collagène est la principale protéine structurelle des tissus conjonctifs tels que les os, la peau, le cartilage et les tendons. Les peptides de collagène sont les éléments décomposés de la chaîne protéique la plus longue et sont plus biodisponibles et absorbables par les humains sous cette forme. On a émis l'hypothèse que si les humains ingéraient du collagène provenant de sources extérieures, cela soutiendrait et optimisait notre santé et répondrait aux besoins physiologiques posés par le vieillissement et l'exercice.
La fonction principale du collagène est d'aider les tissus à résister à l'étirement. Bien que la perte de collagène commence entre 18 et 29 ans, après 40 ans, le corps peut perdre environ 1% par an; vers l'âge de 80 ans, la production de collagène peut globalement diminuer de 75% par rapport à celle des jeunes adultes. C'est là que les suppléments entrent en jeu. En prenant un supplément, vous pouvez reconstituer une partie du collagène que votre corps a perdu et, espérons-le, voyez les effets réels de l'ajout de ce supplément à votre alimentation.
Les suppléments de collagène sont fabriqués en extrayant le collagène des tissus conjonctifs d'animaux tels que les vaches, les poissons et les poulets. Ces suppléments peuvent être pris sous forme de poudre et de capsule ainsi que ajoutés à des aliments tels que des barres protéinées. Puisque le collagène représente 80% de notre peau, les suppléments de collagène ont été considérés comme un outil pour améliorer et maintenir la santé de la peau ainsi que la santé des articulations, gastro-intestinales et osseuses.
Ici, les meilleurs suppléments de collagène:
Nos meilleurs choix
Meilleur dans l'ensemble: Grands Lacs
Gracieuseté de Thrive Market
Acheter sur Amazon Achetez sur Thrive MarketGreat Lakes Gelatin Company utilise des vaches nourries à l'herbe et élevées au pâturage d'Argentine et du Brésil pour fabriquer leur poudre de collagène. Ce produit est pareve, sans gluten, sans OGM, certifié céto, sans glyphosate, sans glyphosate, certifié USP / NF et ne contient pas de MSG.
Consumer Labs, une société de test tierce, a également donné à ce produit son cachet d'approbation et a vérifié que les allégations de la bouteille correspondent aux ingrédients réels.
Meilleure poudre: protéines vitales
Acheter sur Amazon Achetez sur Vitalproteins.comVital Proteins accorde une attention particulière à l'approvisionnement de leurs peptides de collagène bovin. Les vaches utilisées pour produire leurs peptides de collagène ont été élevées conformément aux normes d'évaluation du bien-être animal en 5 étapes du Partenariat mondial pour les animaux, une qualité importante à rechercher lors de l'achat de poudres de protéines provenant d'ingrédients d'origine animale.
En plus du collagène bovin nourri à l'herbe, Vital Proteins ajoute de la vitamine C à leur poudre pour augmenter l'absorption du collagène, ainsi que de l'acide hyaluronique, une substance que le corps fabrique naturellement et qui contribue à la promotion du collagène.
Idéal pour les articulations: origines saines
Acheter sur AmazonConsumer Labs Research classe le collagène UC-II Healthy Origins comme le meilleur pour les douleurs articulaires. UC-II contient une forme brevetée de collagène de type II non dénaturé dérivé du sternum de poulet. UC-II a été examiné dans plusieurs études de recherche pour son efficacité dans le soulagement des douleurs articulaires.
Une étude randomisée, en double aveugle, contrôlée contre placebo, publiée dans The Journal of the International Society of Sports Nutrition a testé l'utilisation de l'UC-II chez des personnes signalant une gêne au genou lors de l'exercice. Les chercheurs ont examiné l’efficacité du supplément en fonction de la capacité des participants à étendre leurs genoux. Après 120 jours de supplémentation, les sujets du groupe UC-II ont présenté une amélioration statistiquement significative de l'extension moyenne du genou par rapport au placebo.
Meilleure pilule: Réserve
Gracieuseté de Thrive Market
Acheter sur Amazon Acheter sur Vitamin ShoppeReserveage Ultra Collagen Booster utilise BioCell Collagen® comme ingrédient principal. BioCell Collagen® est un extrait breveté de cartilage sternal de poulet hydrolysé qui contient une matrice naturelle de collagène hydrolysé de type II, ainsi que du sulfate de chondroïtine et de l'acide hyaluronique, deux substances naturellement présentes dans le corps qui favorisent la santé des tissus.
En plus de BioCell Collagen®, Reserveage ajoute un mélange spécifique d'extraits de fruits et de légumes tels que la cerise acérola, l'asperge et la grenade à chaque capsule, car ces extraits ont été étudiés pour leur capacité à aider à conserver l'élasticité de la peau.
Ce produit est sans gluten, maïs, produits laitiers, conservateurs, soja, sucre et blé.
Meilleur aromatisé: Thrive Market Chocolate
Gracieuseté de Thrive Market
Achetez sur Thrive MarketThrive Market est fier d'utiliser des ingrédients de qualité et leurs peptides de collagène aromatisés au chocolat ne font pas exception. Ce supplément contient du collagène provenant de vaches nourries à l'herbe et élevées au pâturage et utilise de la poudre de cacao biologique, une saveur de vanille biologique et un extrait de fruit de moine pour fournir une saveur riche et satisfaisante.
Les clients recommandent de l'ajouter aux smoothies, au café et à l'avoine pour la nuit. En plus de fournir une dose de collagène, cette poudre est un excellent moyen de stimuler les shakes et les repas avec 10 grammes de protéines.
Idéal pour la santé intestinale: la nutrition ancienne
Acheter sur Amazon Acheter sur Vitamin ShoppeLa Multi Collagen Protein d'Ancient Nutrition offre un mélange varié de types de collagène provenant de plusieurs sources alimentaires. Utilisant du collagène provenant de membranes de bœuf, de poulet, de poisson et de coquille d'œuf, ce produit est conçu pour améliorer la santé de la peau, des intestins et des articulations.
Tenez-vous-en à la protéine multi-collagène d'origine si vous recherchez un produit avec quatre ingrédients et sans arômes ni édulcorants.
Meilleur collagène marin: alimentation supplémentaire
Acheter sur Amazon Acheter sur IHerbAutres aliments Le collagène marin est fabriqué à partir de peau de poisson de morue sauvage de l'Atlantique Nord. Le collagène de la peau de poisson est un choix préféré car il est plus facile d'extraire le collagène de la peau douce par opposition aux écailles dures.
De plus, la nourriture n'utilise pas d'enzymes dures ou de chaleur pour extraire le collagène, gardant toutes ses propriétés bénéfiques intactes. Les peptides de collagène marin de More Food sont fabriqués dans des installations certifiées NSF et cGMP, et leur produit est respectueux des paléo et des céto.
En prime, les consommateurs peuvent se sentir bien à propos de l'emballage car le collagène est emballé dans des pots 100% recyclés post-consommation.
Verdict final
Si vous recherchez une poudre de collagène qui s'adapte à toutes les sensibilités alimentaires, l'hydrolysat de collagène des Grands Lacs (voir sur Amazon) est une évidence. Il est sans gluten, sans OGM et casher, et sans saveur, vous pouvez donc l'ajouter à n'importe quel smoothie ou boisson sans en altérer le goût. Cela étant dit, si vous recherchez une boisson aromatisée, les peptides de collagène aromatisés au chocolat de Thrive Market (voir sur Thrive Market) sont suffisamment savoureux pour être mélangés à de l'avoine, des smoothies et d'autres boissons.
Que rechercher dans un supplément de collagène
Taper:
Il existe de nombreux types de collagène; cependant, il y en a trois qui sont généralement utilisés. Les types 1 et 3 sont généralement utilisés pour la santé et l'élasticité de la peau, tandis que le type 2 est utilisé pour la santé du cartilage et des articulations. Choisissez un type qui correspond à vos besoins.
La source:
Le collagène se présente sous de nombreuses formes et types différents, et il n’existe pas de moyen unique d’ingérer votre collagène. Il provient de diverses sources telles que les bovins (vache ou bœuf), le poulet, le poisson ou les coquilles d'œufs. Malheureusement, il n’existe aucune source végétalienne de collagène disponible. Pour vous assurer d’obtenir un produit de haute qualité, recherchez du collagène qui est nourri à l’herbe, élevé au pâturage ou fabriqué à partir de sources marines sauvages.
Saveur:
Certains suppléments de collagène sont sans saveur, tandis que d'autres sont disponibles dans une variété de saveurs. Lorsque vous choisissez une saveur, réfléchissez à la manière dont vous utiliserez le supplément. Par exemple, êtes-vous en train de cuisiner avec, de le mélanger dans un smoothie ou simplement de le boire mélangé à de l'eau tiède?
Forme:
La principale différence entre une poudre de collagène et un supplément de collagène est la méthode de livraison. Les suppléments de collagène qui se présentent sous forme de pilule sont simplement des capsules remplies de collagène en poudre. Le choix entre les deux se résume vraiment à une préférence personnelle.
Si vous préférez la commodité de simplement prendre une capsule avec un verre d'eau et de l'appeler un jour, optez pour une forme de pilule de collagène. Si vous avez une routine matinale consistant à commencer votre journée avec du café ou un smoothie et que l'ajout d'une cuillère de collagène est un complément facile, alors la forme en poudre pourrait être le meilleur choix.
Allergies potentielles:
Les personnes allergiques aux poissons, aux crustacés ou aux œufs devraient éviter les suppléments de collagène, car bon nombre d'entre eux sont fabriqués à partir de ces ingrédients. Assurez-vous de vérifier la liste complète des ingrédients, y compris les notes indiquant que le produit a été transformé dans une installation qui traite d'autres ingrédients auxquels vous pourriez être allergique.
Certains rapports indiquent que les suppléments de collagène peuvent provoquer des symptômes digestifs légers ou un mauvais goût dans la bouche. Il est important de passer en revue les étiquettes des suppléments que vous utilisez avec votre médecin, car la FDA ne réglemente pas les compléments alimentaires, y compris le collagène.
FAQ
Que signifie «hydrolysé»?
Si un produit est «hydrolysé», cela signifie qu'il a été décomposé à une taille qui le rend facile à absorber par votre corps. Les produits de collagène qui sont principalement utilisés à des fins de beauté peuvent contenir du collagène hydrolysé.
Pourquoi ma poudre de collagène contient-elle de la vitamine C et de l'acide hyaluronique?
Certains suppléments de collagène contiennent des ingrédients complémentaires tels que la vitamine C, qui stimule la synthèse du collagène, et l'acide hyaluronique, qui favorise une hydratation optimale de la peau.
Quel est le meilleur collagène marin ou bovin?
Le choix du collagène d'origine marine ou du collagène d'origine bovine dépend vraiment de vos préférences. Si vous suivez un régime pescatarian, alors le collagène marin serait un meilleur ajustement.
Le collagène nourri à l'herbe ou sauvage en vaut-il le prix?
Les produits à base de collagène fabriqués à partir de vaches non nourries à l'herbe ou de poissons d'élevage peuvent être moins chers, mais ils savent également que vous ne connaîtrez pas l'histoire ou l'intégralité de ce que vous mettez dans votre corps. La plupart des produits de collagène vont de 20 $ à 70 $ pour 10 onces et peuvent augmenter en fonction du nombre d'onces dans le produit. Si une alimentation saine est importante pour vous, vous voudrez peut-être opter pour un supplément de collagène plus cher qui indique clairement où il obtient le collagène dans ses produits.
Ce que disent les experts
"Les suppléments de collagène sont un excellent moyen d'augmenter l'apport en protéines tout en favorisant la santé de la peau, des cheveux et des ongles. Les poudres de protéines typiques à base de lactosérum, de caséine ou de pois peuvent être difficiles pour les estomacs sensibles. Je trouve que la poudre de collagène est mieux tolérée et peut facilement être mis en œuvre dans l'alimentation quotidienne. Je recommande de le mélanger dans votre café ou votre thé, de le mélanger dans un smoothie ou une soupe, ou de l'ajouter à votre avoine pour la nuit. "—Eliza Savage, MS, RD, CDN
Pourquoi faire confiance à Verywell Health?
En tant que diététiste professionnelle, Sydney Greene prend les recommandations de suppléments au sérieux. Chaque produit a été recherché et vérifié par elle par rapport à la recherche clinique, aux critiques de produits et aux sites Web de test tiers. Ce sont des produits qu'elle se sentirait non seulement à l'aise de recommander à ses clients, mais elle les prendrait elle-même si nécessaire.
Brittany Leitner a contribué aux conseils d'achat de suppléments de collagène, en mettant en évidence les principales caractéristiques et en répondant aux questions fréquemment posées.
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