TheraBand FlexBar est un outil de renforcement qui peut être utilisé pour soulager la douleur du coude de tennis. Le traitement du tennis elbow comprend l'évitement des mouvements qui aggravent le problème, combiné à des exercices de renforcement.
Kamonwan Wankaew / Getty ImagesDes études soutiennent le traitement du coude de tennis avec un exercice excentrique
Une étude présentée à la réunion annuelle de l'American Society of Sports Medicine et publiée plus tard dans le North American Journal of Sports and Physical Therapy a examiné des personnes qui avaient un coude de tennis persistant malgré une gestion conservatrice. La moitié des patients de l'étude ont utilisé le TheraBand FlexBar pour effectuer des exercices de renforcement de l'avant-bras. Ces exercices sont spécifiquement conçus pour effectuer des manœuvres de renforcement excentriques - une méthode de renforcement qui a réussi à traiter d'autres affections musculo-squelettiques, telles que la tendinite d'Achille.
Les participants qui ont utilisé le TheraBand FlexBar ont connu plus d'amélioration que ceux qui ne l'ont pas utilisé. Il s'agissait d'une étude préliminaire, avec très peu de participants. L'étude a établi que les exercices sont un traitement sûr qui peut aider à réduire la consommation de médicaments et à réduire le potentiel d'effets secondaires des médicaments.
Une revue ultérieure a examiné un certain nombre d'études distinctes, et elles ont toutes montré que l'utilisation d'exercices de résistance réduisait la douleur et améliorait la force de préhension. Les programmes d'exercices variaient en durée (un mois à un an) et en fréquence (exercice une fois par jour à six fois par jour). En raison de la variabilité, les chercheurs n'ont pas pu conclure à la durée ou à la fréquence idéale de l'exercice.
Exercices excentriques
Les exercices excentriques effectués avec la TheraBand Flexbar sont présentés dans le document de recherche, ainsi que sur le site Web de TheraBand, et sont disponibles avec le produit lorsqu'il est vendu.
Par exemple, si vous avez un coude de tennis de votre bras droit, ce bras sera décrit comme le côté impliqué.
- Vous commencez par tenir la barre à la verticale dans votre main droite afin qu'elle soit positionnée verticalement au centre de votre corps.
- Vous attrapez ensuite l'extrémité supérieure de la barre avec votre main gauche.
- Ensuite, vous devez tordre votre poignet gauche pour que la barre soit horizontale et devant votre corps, avec vos deux coudes complètement étendus. Votre poignet gauche est entièrement fléchi tandis que votre poignet droit est complètement étendu.
- Ensuite, vous permettez lentement à votre poignet droit de se détordre en pleine flexion.
Le Flexbar est fabriqué à partir de caoutchouc naturel sec et mesure un pied de long. Ils sont disponibles en différents diamètres qui nécessitent plus ou moins de force pour se plier en forme de U. Il a des arêtes pour le rendre plus facile à saisir.
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