Quand quelqu'un fait de l'hyperventilation à la télévision ou dans un film, vous le voyez souvent sortir un sac en papier brun et commencer à y respirer. Vous avez peut-être même vu quelqu'un utiliser la méthode du sac en papier dans la vraie vie - peut-être l'avez-vous essayé vous-même.
martin-dm / Getty ImagesBien qu'un personnage de télévision puisse obtenir un soulagement des symptômes de l'hyperventilation en utilisant la méthode, cela ne fonctionne pas toujours dans la vraie vie. Il est possible que l'astuce puisse fonctionner dans certains cas de véritable hyperventilation, mais ce n'est pas le traitement idéal.
Plus important encore, dans certains cas, cela peut être dangereux. Si vous pensez que vous faites de l'hyperventilation, mais que vous ressentez en fait les symptômes d'une affection médicale plus grave, vous mettez peut-être votre santé - sinon votre vie - en danger.
Théorie
Le syndrome d'hyperventilation est le plus souvent associé à des troubles de panique. Lorsqu'une personne fait une crise de panique, l'état psychologique peut la faire respirer trop vite, ce qui entraîne une perte de dioxyde de carbone (CO2) par l'organisme.
S'il est vrai que le CO2 est un sous-produit métabolique dans l'air que vous expirez, vous avez toujours besoin d'une quantité minimale dans votre circulation sanguine pour maintenir l'équilibre du pH de votre corps. Lorsque vous perdez une quantité importante de CO2 en raison d'une hyperventilation, les tissus de votre corps peuvent commencer à mal fonctionner.
L'idée derrière la respiration dans un sac en papier ou un masque est que la réinhalation de l'air expiré aide votre corps à remettre du CO2 dans votre sang. Bien que respirer dans un sac en papier pour traiter l'hyperventilation puisse fonctionner en théorie, de nombreux médecins (et patients) ne trouvent pas que ce soit une méthode particulièrement rapide ou efficace.
Si vous avez des crises de panique fréquentes et de l'anxiété, vous pouvez avoir un cas chronique d'hyperventilation. Votre médecin peut vous aider à trouver les meilleures stratégies de traitement et de prise en charge.
Sécurité
Bien qu'il n'y ait pas eu suffisamment de recherches pour prouver définitivement que la méthode du sac en papier est nocive, il n'y a aucune preuve réelle prouvant que cela aide non plus.
Fait intéressant, ce que la recherche a révélé, c'est qu'il peut y avoir un lien entre des concentrations élevées de CO2 et des attaques de panique - ce qui signifie qu'une augmentation artificielle du CO2 dans l'air inhalé (comme c'est le cas lorsque vous respirez dans un sac en papier) serait plus susceptible de déclencher des sentiments de panique chez les personnes anxieuses.
L'utilisation de la méthode du sac en papier est plus dangereuse lorsque quelqu'un a confondu la détresse respiratoire avec une hyperventilation alors qu'il s'agit en fait d'un symptôme d'une condition médicale plus grave.
Les symptômes courants d'hyperventilation comprennent une oppression thoracique, un essoufflement et des étourdissements, qui peuvent tous également survenir lors de crises cardiaques.
Si une personne victime d'une crise cardiaque choisit d'utiliser la méthode du sac en papier parce qu'elle pense hyperventiler, la décision peut retarder une intervention médicale potentiellement vitale.
De plus, comme respirer dans un sac en papier limite la quantité d'air frais qu'une personne peut respirer (ce qui réduit les niveaux d'oxygène dans le sang), cela peut aggraver la condition médicale sous-jacente. Les crises cardiaques surviennent souvent en raison d'une réduction de l'oxygène au cœur.
Les symptômes d'autres conditions graves peuvent également chevaucher l'hyperventilation et peuvent être aggravés en utilisant la méthode du sac en papier au lieu de consulter un médecin.
D'autres conditions qui peuvent entraîner des symptômes similaires à l'hyperventilation comprennent:
- Traumatismes crâniens: Un traumatisme crânien peut entraîner des modifications de la respiration. Sans la présence de symptômes physiques, un traumatisme crânien peut ne pas être détecté si l'hyperventilation est la seule cause considérée. Les symptômes supplémentaires d'un traumatisme crânien comprennent des maux de tête, de la confusion et des nausées sévères.
- Maladie pulmonaire: des affections pulmonaires, telles que la bronchopneumopathie chronique obstructive (MPOC) et l'asthme, peuvent rendre la respiration difficile. Des symptômes supplémentaires, tels que respiration sifflante, toux et douleurs thoraciques, distinguent ces affections de l'hyperventilation.
- Acidocétose diabétique: L'acidocétose diabétique peut provoquer une hyperventilation. Les symptômes supplémentaires comprennent des nausées, une soif excessive et des mictions fréquentes. Rendez-vous aux urgences si vous vomissez depuis plus de deux heures, votre haleine sent le fruit, vous êtes confus et fatigué et / ou vous avez du mal à respirer.
- Exposition à haute altitude: La faible teneur en oxygène à haute altitude peut entraîner une hyperventilation même chez les personnes sans problèmes pulmonaires. Pour éviter les complications, évaluez et traitez les symptômes de manière appropriée plutôt que d'essayer d'utiliser un sac en papier à haute altitude.
Traitement
Le traitement de l'hyperventilation vise à ralentir et à ramener la respiration à un schéma normal. Le traitement préféré et le plus sûr pour un épisode d'hyperventilation est de rester calme. Les gens doivent être encouragés à pratiquer la respiration lentement et pas trop profondément.
Il a été démontré que les exercices de respiration apaisants sont aussi efficaces, sinon plus, que de respirer dans un sac en papier pour traiter l'hyperventilation chez les personnes souffrant de troubles anxieux. Ces exercices ne posent pas non plus de risque supplémentaire pour la santé.
Des chercheurs de l'Université Brunel au Royaume-Uni ont confirmé ces résultats lorsqu'ils ont cherché à comparer la thérapie de relaxation à la thérapie respiratoire pour la gestion de l'hyperventilation. L'étude a révélé une réduction significative de la fréquence et de la gravité des crises d'hyperventilation dans le groupe ayant utilisé des exercices de respiration.
Les exercices de respiration ne sont pas vos seules options. Votre médecin vous aidera à trouver des moyens de traiter les causes sous-jacentes de l'hyperventilation, qui est le meilleur moyen de l'empêcher de se produire.
Comme l'hyperventilation est souvent liée au stress psychologique dû à la peur, à l'anxiété et aux attaques de panique, certaines options de traitement potentielles comprennent:
- Médicaments anti-anxiété
- Thérapie par la parole et counseling
- Thérapie cognitivo-comportementale
Quand demander des soins d'urgence
Avec ou sans hyperventilation, certains symptômes peuvent indiquer une maladie grave et potentiellement mortelle.
Symptômes à ne pas ignorer
Si vous ressentez l'un de ces symptômes, consultez immédiatement un médecin:
- Douleur de poitrine
- Lèvres, peau ou doigts bleus
- Évanouissement
- Confusion
- Fièvre
Il sera parfois difficile de déterminer si l'hyperventilation est le résultat d'anxiété, de stress ou d'un problème de santé plus grave. En règle générale, si vous souffrez d'hyperventilation sévère ou si vous en faites l'expérience pour la première fois, il est préférable de consulter un médecin.
