Certains troubles du sommeil, tels que le ronflement et l'apnée obstructive du sommeil, peuvent être aggravés par la congestion nasale. Un appareil simple appelé pot neti peut être utile pour soulager la congestion. Qu'est-ce qu'un pot neti? Comment utiliser un pot neti pour traiter la congestion nasale, les allergies, les infections des sinus et le ronflement? Explorez les réponses et découvrez si un pot neti peut aider à avoir des difficultés à respirer la nuit.
nullplus / Getty ImagesQu'est-ce qu'un pot Neti?
Un pot neti est un récipient rempli de liquide utilisé pour rincer ou rincer les sinus et les voies nasales à l'eau tiède. Il s'agit d'un petit récipient spécialement conçu, souvent en céramique ou en plastique, en forme de théière aplatie. Il est généralement fermé et possède un bec verseur à une extrémité et une poignée à l'autre. La taille peut varier, mais la plupart peuvent contenir environ une tasse ou huit onces de liquide. Ils sont généralement remplis d'eau stérile et d'un mélange de sel ou de bicarbonate de soude. Cette eau saline correspond à la salinité du corps. Les pots Neti sont souvent vendus au comptoir dans les pharmacies ou en ligne et coûtent généralement entre 8 $ et 20 $.
Quand utiliser un pot Neti
L'utilisation des pots neti remonte à plusieurs siècles, et ils sont le plus souvent utilisés à l'époque moderne pour traiter les difficultés respiratoires liées au nez. Les allergies ou infections environnementales peuvent entraîner une inflammation des voies nasales et des sinus associés. Cela peut entraîner une congestion nasale et des difficultés respiratoires ainsi que des ronflements ou des apnées obstructives du sommeil. Les problèmes de sinus peuvent également causer des maux de tête et des douleurs faciales. Certaines personnes préfèrent utiliser un pot neti plutôt que des médicaments pour atténuer ces symptômes.
Le pot neti est une méthode d'irrigation nasale. En d'autres termes, il est utilisé pour rincer votre nez et les sinus connectés. La raison en est que le processus élimine tous les débris, tels que le mucus, qui peuvent entraver votre capacité à respirer.
Vous pouvez envisager d'utiliser un pot neti si vous avez des difficultés à respirer par le nez, en particulier si vous avez des antécédents d'allergies environnementales ou de sinusite ou d'infections des sinus. Cela peut être utile pour les personnes qui ont un rhume ou qui sont exposées à de grandes quantités de poussière dans le cadre de leur travail (c.-à-d. Travaux de construction, mines, agriculture).
Des études ont montré que les méthodes d'irrigation saline comme le pot neti sont plus efficaces que l'inhalation de vapeur pour les symptômes des sinus. Plus précisément, les chercheurs ont constaté que parmi près de 900 personnes, 77% ont constaté une amélioration en trois mois et une amélioration encore plus grande des symptômes en six mois, avec moins de maux de tête, moins d'utilisation de médicaments en vente libre et une diminution des intentions de consulter un médecin pour l'avenir. épisodes de sinus.
Si un côté de votre nez est complètement bloqué, vous ne devriez pas essayer de forcer de l'eau à y pénétrer. Les personnes ayant un septum dévié ou des chirurgies antérieures de l'oreille peuvent souhaiter parler à leur médecin avant d'utiliser un pot neti.
Comment utiliser un pot Neti
Le pot neti est rempli d'eau stérile et, souvent, d'un mélange de sel (chlorure de sodium) et de bicarbonate de soude (bicarbonate de sodium). Le sel seul peut également être utilisé. Il existe des recettes disponibles pour créer votre propre solution à la maison. Par exemple, vous pouvez prendre des parties égales de sel non iodé et de bicarbonate de soude, bien les mélanger et les conserver dans un endroit sec. Ensuite, 1 cuillère à café du mélange peut être ajoutée à 2 tasses d'eau tiède. Si vous préférez, vous pouvez également acheter des ingrédients de qualité professionnelle qui sont prémélangés. Il est très important que vous utilisiez de l'eau stérile (distillée ou bouillie) dans tout rinçage de pot neti, car il existe un risque d'infection grave et potentiellement mortelle si vous utilisez de l'eau du robinet ordinaire.
Lorsque vous êtes prêt à irriguer votre nez, vous devez commencer par vous laver les mains avec du savon et de l'eau. Vous pouvez ensuite remplir votre pot neti avec de l'eau stérile tiède. Ajoutez le sel ou le mélange de sel et de bicarbonate de soude. Mettez le couvercle sur le pot neti et couvrez le bec avec votre doigt avant d'agiter la solution pour dissoudre le mélange.
Ensuite, placez-vous au-dessus d'un évier, la tête légèrement inclinée sur le côté. Vous voudrez peut-être pencher la tête vers l'avant et replier votre menton pour empêcher l'eau de pénétrer dans votre bouche ou votre gorge. Mettez le bec du pot neti dans votre narine et commencez à verser lentement le liquide dans votre nez. L'eau doit couler dans une narine et couler progressivement dans votre nez et hors de l'autre narine (les narines sont connectées en haut). Vous pouvez respirer par la bouche pendant l'irrigation. Une fois que vous avez fini de verser la solution, vous pouvez vous moucher très doucement pour éliminer la solution résiduelle. Une petite quantité d'eau qui reste dans votre nez n'est pas nocive. Vous pouvez effectuer ces rinçages plusieurs fois par jour au besoin.
Comment nettoyer un pot Neti
Il est important de garder votre pot neti propre pour éviter les infections ou la contamination par la moisissure. Une fois que vous avez fini de l'utiliser, videz toute solution restante. Retirez le couvercle et nettoyez soigneusement le pot neti avec de l'eau et du savon. Vous pouvez même le laisser tremper dans l'eau chaude. Le lave-vaisselle peut ne pas nettoyer complètement le bec verseur, car l'eau du lave-vaisselle n'y pénétrera pas. Vous voudrez peut-être mettre votre pot neti au micro-ondes pour le rendre vraiment propre. Il est recommandé de le nettoyer et de le sécher soigneusement après chaque utilisation. Il doit ensuite être stocké dans un endroit propre et sec.
Effets secondaires
La plupart des gens tolèrent assez bien l'utilisation d'un pot neti sans subir d'effets secondaires indésirables. La première fois que vous irriguez votre nez, vous pouvez ressentir de légères sensations de brûlure ou de picotement. Cela peut être dû à une quantité excessive ou insuffisante de sel dans la solution saline. Il est également possible que l'irrigation provoque en fait une congestion nasale, mais cela se résoudra généralement tout seul. Des saignements de nez peuvent survenir rarement. Il est très courant que la solution d'irrigation s'écoule au fond de votre gorge, mais ce n'est pas nocif. Vous devrez peut-être également vous moucher pendant plusieurs minutes après l'irrigation.
Si vous ne nettoyez pas correctement votre pot neti ou si vous utilisez de l'eau qui n'est pas stérile, vous pouvez être à risque d'infections graves. La moisissure ou d'autres contaminants peuvent se cacher dans un pot neti sale et peuvent être nocifs. De plus, il existe un risque d'infection extrêmement rare mais mortelle.
Il y a eu plusieurs infections affectant les utilisateurs de neti pot dans le sud des États-Unis. Ces infections ont été causées par une amibe appeléeNaegleria fowleriqui pourraient contaminer l'eau du robinet.L'amibe se trouve également dans les lacs et les étangs du sud pendant l'été. Elle provoque une infection du cerveau et de la couche environnante (méninges) appelée méningo-encéphalite amibienne primaire. Les symptômes de cette infection peuvent inclure des maux de tête, de la confusion, des hallucinations, des convulsions et un coma. Il est presque toujours mortel et 95% des personnes infectéesN. fowleriBien qu'effrayante, l'infection est extrêmement rare, avec seulement 133 cas signalés entre 1962 et 2014. Vous pouvez l'éviter en utilisant de l'eau stérile pour l'irrigation nasale.
Un mot de Verywell
Bien que l'utilisation d'un pot neti ne soit pas préconisée comme remède contre le ronflement ou l'apnée du sommeil, elle peut aider à améliorer les symptômes de la congestion nasale. En théorie, cela pourrait avoir un léger impact sur l'atténuation ou la réduction du ronflement. Il est peu probable qu'il ait un effet significatif sur l'apnée du sommeil, car cette condition implique souvent d'autres tissus des voies respiratoires supérieures, tels que les amygdales, les végétations adénoïdes et les tissus mous de la bouche et de la gorge.
Cependant, les pots neti peuvent être bénéfiques pour rendre d'autres thérapies, telles que la pression positive continue des voies respiratoires (CPAP), plus tolérables. Si votre nez est bouché, l'air sous pression fourni par CPAP peut ne pas être aussi efficace. Certaines personnes peuvent être aidées par l'utilisation de décongestionnants et de stéroïdes nasaux. Et, par la même mesure, l'utilisation d'un pot neti peut vous aider à mieux respirer et à mieux dormir.
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