La maladie du tissu conjonctif mixte (MCTD) est une maladie auto-immune. Elle s'installe généralement à l'adolescence ou à l'âge adulte et est plus fréquente chez les femmes.
Les personnes atteintes de MCTD présentent une combinaison de symptômes de lupus, de sclérodermie et de myosite. En plus des médicaments anti-inflammatoires, les choix alimentaires qui suppriment l'inflammation peuvent aider à prévenir les poussées.
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Avantages
Il n'y a pas de consensus officiel sur la meilleure façon de manger pour le MCTD. Cependant, l'examen des recommandations pour le lupus et d'autres maladies auto-immunes donne un aperçu des aliments les plus bénéfiques et de ce qu'il faut éviter.
Par exemple, les personnes atteintes de lupus sont plus à risque pour les conditions suivantes:
- L'athérosclérose
- Hypertension artérielle
- Inflammation
- Maladie du rein
- L'ostéoporose
- Perte ou gain de poids
Heureusement, de nombreuses recommandations diététiques pour résoudre ces problèmes individuels se chevauchent. Par exemple, la consommation d'acides gras oméga-3, d'une quantité suffisante de calcium et de vitamine D contribue à la santé du cœur, des reins et des os.
La science émergente sur l'alimentation et les maladies auto-immunes suggère que se concentrer sur les fruits et légumes frais, tout en évitant le sodium et les aliments hautement transformés, contribue grandement à promouvoir des bactéries intestinales saines qui réduisent l'inflammation et les maladies chroniques.
Comment ça fonctionne
Trouver un équilibre d'aliments non transformés qui soutiennent un cœur sain et un microbiome intestinal diversifié peut vous aider à vous sentir mieux avec MCTD.
Durée
Les changements nutritionnels que vous apportez au MCTD sont bénéfiques pour votre santé complète. Considérez ces étapes comme un changement de style de vie plutôt que comme un plan à court terme. Une fois que vous avez une maladie auto-immune, il peut être difficile de prédire ce qui déclenchera une poussée.
Les facteurs de stress quotidiens ou attraper un rhume peuvent amener votre système immunitaire à se surmener. Le maintien d'une base nutritive donnera à votre corps la meilleure défense contre les revers inattendus.
Ce qu'il faut manger
Bien manger avec une maladie auto-immune signifie faire des choix alimentaires sains pour le cœur, pauvres en sodium et riches en acides gras oméga-3. Incorporer beaucoup d'aliments à base de fibres prébiotiques et éviter les ingrédients spécifiques «stimulant le système immunitaire» aide à soutenir un système immunitaire calme et efficace.
Aliments conformesSoupes et ragoûts maison
Avoine coupée en acier
Asperges
Pommes
Bananes
Graines de lin moulues
Saumon
Germes de luzerne
Ail
Thés / suppléments d'échinacée
Soupes en conserve riches en sodium
Grignotines salées
Viandes transformées (bacon, jerky, salami, charcuterie)
Graines de lin moulues: Il y a deux raisons d'inclure les graines de lin dans votre plan de repas. Ces minuscules graines offrent une dose d'oméga-3 anti-inflammatoires et servent de prébiotique pour la digestion et l'immunité.Le broyage des graines de lin aide à libérer leurs nutriments bénéfiques.
Soupes et ragoûts maison: Apprendre à préparer des soupes à la maison vous aidera à éviter les produits en conserve à haute teneur en sodium et vous donnera la possibilité de jeter une variété de légumes nutritifs.
Viandes transformées: Les viandes transformées sont riches en sodium et en matières grasses solides qui sont connues pour exacerber les problèmes auto-immunes. Choisir plutôt des protéines fraîches (en particulier du saumon sain pour le cœur) est bénéfique pour votre condition au lieu de la promouvoir.
Timing recommandé
Certaines études suggèrent que la restriction calorique et le jeûne aident à prévenir les maladies auto-immunes, mais peuvent ne pas être bénéfiques pour les traiter une fois que la maladie est établie. Le moment des repas semble avoir un impact sur les bactéries intestinales et la longévité. La recherche est prometteuse, mais encore trop jeune pour appliquer des recommandations spécifiques à la gestion de la MCTD.
Conseils de cuisine
Apprendre à cuisiner à la maison est une compétence essentielle pour les personnes atteintes de MCTD, car cela ouvre un plus large éventail d'options alimentaires non transformées. Heureusement, il est possible de réduire votre consommation d'articles transformés sans devenir un cuisinier gastronomique.
Trouver des recettes simples et des conseils sur la préparation des aliments peut vous aider à préparer des repas faciles comme des salades, des soupes, des parfaits aux fruits et au yogourt ou des barres de céréales maison. En préparant ces produits à la maison, vous pouvez réduire votre consommation de sodium et d'autres agents de conservation.
De plus, les aliments non transformés ont tendance à être plus riches en fibres prébiotiques qui nourrissent les bactéries bénéfiques dans l'intestin. favorise une inflammation systémique inférieure.
Modifications
Le corps de chacun est différent, surtout en ce qui concerne la digestion et le métabolisme. Il est possible que certains changements qui profitent à quelqu'un d'autre ne soient pas nécessaires pour vous. Par exemple, le gluten peut déclencher une inflammation chez les personnes sensibles au gluten, mais pas chez les autres.
Tenir un journal alimentaire ou expérimenter un régime d'élimination (sous la supervision de votre médecin ou d'une diététiste professionnelle) peut vous aider à cerner les nuances de votre état et à déterminer votre régime alimentaire optimal pour le MCTD.
Considérations
La plupart des médecins conseillent aux patients atteints de maladies auto-immunes de consommer un plan de repas équilibré composé d'environ 50% de glucides, 15% de protéines et 30% de matières grasses.
À part peut-être éviter l'ail et le sodium, les recommandations diététiques pour gérer l'auto-immunité se traduisent facilement dans la vie de tous les jours. Avec un petit effort supplémentaire pour choisir des aliments frais et lire les étiquettes nutritionnelles, il est facile d'apporter de petits changements qui profiteront à votre santé.
Les aliments riches en fibres, comme les pommes, les flocons d'avoine et les bananes, sont une bonne source de prébiotiques et constituent une collation ou un petit-déjeuner peu coûteux et pratique. Si vous avez des amis ou des parents qui travaillent à une alimentation plus saine pour la gestion du poids. santé cardiaque ou diabète, il y a de fortes chances qu'ils soient en mesure de se rapporter à vos objectifs alimentaires pour le MCTD.
Une fois que vous vous êtes habitué à manger des aliments moins transformés, il y a de fortes chances que vous remarquiez des avantages supplémentaires, tels qu'une peau plus claire, plus d'énergie et une meilleure digestion. La combinaison de vos améliorations alimentaires avec un accent supplémentaire sur l'activité physique et un bon sommeil peut aider à favoriser un plus grand sentiment de bien-être général.
Restrictions diététiques
Il n'y a pas de restrictions alimentaires définies pour les personnes atteintes de MCTD, mais la recherche suggère que vous voudrez peut-être éviter les éléments suivants:
- Germes de luzerne: Considérés comme un «super aliment» pour la plupart des gens, les personnes atteintes de lupus ou de maladies auto-immunes apparentées (comme le MCTD) devraient éviter les germes de luzerne. L'acide aminé, la L-canavanine, renforce le système immunitaire qui peut se transformer en une poussée auto-immune.
- Ail: De même, l'ail a plusieurs composants qui améliorent la réponse des globules blancs du corps et peuvent aggraver un système immunitaire déjà hyperactif.
- Échinacée: Communément vendue comme complément alimentaire pour lutter contre le rhume, l'échinacée n'est pas recommandée pour les personnes atteintes de maladies auto-immunes. Vérifiez l'étiquette sur des articles comme les tisanes pour dépister l'échinacée et évitez d'ajouter des suppléments à votre régime sans consulter d'abord votre rhumatologue.
Un mot de Verywell
Une alimentation saine est une pièce du puzzle en ce qui concerne les maladies chroniques comme le MCTD. Une activité physique régulière, le maintien d'un poids santé et la recherche de moyens utiles de réduire le stress peuvent aider votre corps à surmonter les hauts et les bas de l'auto-immunité.
Parfois, même lorsque vous faites tout correctement, des poussées se produisent sans avertissement. Travaillez en étroite collaboration avec votre rhumatologue pour gérer vos symptômes en utilisant une combinaison de facteurs liés au mode de vie et de médicaments.
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