Si vous croyez tout ce que vous lisez, un régime végétarien ou végétalien serait un moyen sain, naturel et infaillible d'éliminer votre acné. Un végétarien ne mange aucun type de viande - pas de bœuf, de porc, de poulet ou de fruits de mer.
Alors, cela peut-il empêcher les éruptions cutanées? Peut-être. Selon quelques études, l'acné pourrait être liée à une quantité élevée de protéines animales dans l'alimentation.
Images d'Astrakan / Cultura / Getty ImagesLe lien: viande et acné
Votre corps contient un complexe protéique appelécible mammifère du complexe de rapamycine 1(mTORC1). mTORC1 est responsable de la croissance et du fonctionnement des cellules saines. Certains chercheurs pensent que mTORC1 active la voie (ou réaction en chaîne) du corps pour créer des poussées d'acné.
mTORC1 est activé par des nutriments, en particulier des acides aminés comme la leucine. La viande, comme le bœuf et le poulet, est naturellement riche en leucine. Cependant, ce n'est pas seulement dans la viande - certaines protéines populaires auprès des végétariens, comme le lactosérum, l'œuf et le soja, sont également riches en cet acide aminé.
Voici où cela devient intéressant: mTORC1 peut être «surstimulé» par de grandes quantités de leucine. Lorsque la voie mTORC1 est suractivée, elle peut affecter la production de sébum (ou d'huile), la croissance des cellules cutanées et l'inflammation.
La leucine a un autre truc dans sa manche: elle agit comme un élément constitutif des glandes sébacées pour créer du sébum (ou de l'huile). Tous ces facteurs sont liés au développement de l'acné.
La suractivation de mTORC1 peut également augmenter les hormones androgènes. Les hormones androgènes sont connues pour être un acteur majeur dans le développement de l'acné. De plus, la suractivation de cette voie mTORC1 a déjà été liée à certaines maladies, comme le diabète de type 2 et le cancer.
La voie mTORC1 est cependant très complexe. Donc, pour étoffer pleinement la théorie selon laquelle la consommation de viande contribue réellement aux poussées d'acné, des recherches supplémentaires doivent être effectuées.
Jusqu'à présent, il n'y a pas de pistolet fumant. Après tout, manger un steak riche en leucine ne signifie pas automatiquement que vous aurez des boutons.
Le jury se demande toujours si la consommation de viande pourrait affecter votre risque d'acné. Il n'y a pas eu suffisamment de recherches sur le lien entre la viande et l'acné pour dire de manière concluante d'une manière ou d'une autre.
Devenir végétalien pour le contrôle de l'acné
Comme les végétariens, les végétaliens ne mangent pas de viande, mais les végétaliens restent également à l'écart de tout aliment provenant d'un animal - les produits laitiers, les œufs et parfois le miel.
Certaines preuves suggèrent que les produits laitiers jouent un rôle dans le développement et la gravité de l'acné. Le lait écrémé et le fromage semblent les coupables les plus probables.
Tout comme la viande, ceux-ci contiennent de grandes quantités de leucine. Certaines études suggèrent que les hormones du lait peuvent également jouer un rôle, tandis que d'autres soulignent les taux élevés de facteur de croissance analogue à l'insuline-1 (IGF-1) dans le lait. Fait intéressant, l'IGF-1 stimule également mTORC1.
Il n'a pas été démontré que la consommation de produits laitiers provoquait de l'acné chez les personnes qui ont généralement la peau claire. Au contraire, le lait peut provoquer une aggravation des éruptions cutanées existantes chez certaines personnes.
D'autres aliments d'origine animale comme les œufs, le saindoux et le miel n'ont pas démontré d'influence sur le développement de l'acné ou n'ont pas été étudiés.
Encore une fois, il n'a pas été prouvé qu'un régime végétalien élimine l'acné. Réduire les produits laitiers pourrait améliorer les éruptions cutanées dans certains cas pour certaines personnes. Cependant, un régime complètement végétalien ne semble en aucun cas nécessaire.
Quand le régime échoue
Le régime alimentaire peut jouer un rôle dans le développement de l'acné, mais il s'agit probablement d'un acteur de soutien plutôt que de la star.
Vous pouvez avoir le régime le plus sain qui soit, végétarien, végétalien ou autre. Vous pouvez éviter le sucre, éliminer toute malbouffe, ne manger que des aliments biologiques ... et avoir toujours de l'acné.
Nous connaissons tous des gens qui mangent de la viande et des produits laitiers et qui n'obtiennent jamais autant qu'un bouton, et il y a des végétaliens engagés qui luttent quotidiennement contre l'acné.
Le fonctionnement de notre alimentation sur le corps et la peau est très complexe et n'est pas complètement compris. Nous savons qu'il n'y a pas de lien direct entre les aliments et les poussées d'acné.
Donc, évidemment, ce n'est pas aussi simple que de dire «la viande provoque des boutons» ou «les produits laitiers vous font éclater». Boire un verre de lait ne garantit pas une évasion demain; manger deux tranches de bacon ne fera pas apparaître deux boutons.
Pour certaines personnes, certains aliments peuvent influencer le développement de l'acné et aggraver les poussées existantes. Pour d'autres, cependant, le régime ne semble pas avoir d'impact sur l'acné d'une manière ou d'une autre.
Si devenir ou rester végétarien ou végétalien est important pour vous, il n'y a aucune raison de ne pas le faire (du moins en ce qui concerne l'acné). Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens choisissent un régime à base de plantes, que ce soit pour des raisons de santé, pour perdre du poids ou pour des idéaux moraux.
Mais si vous êtes un carnivore porteur de cartes et que vous envisagez de passer au tarif végétarien uniquement parce que vous espérez vous éclaircir la peau, vous serez probablement déçu. Quelques personnespourraient voir une amélioration de leur peau, mais la chance que le simple fait de changer votre alimentation fasse disparaître complètement l'acné est mince.
Prenez le contrôle de votre acné
Vous traitez déjà votre acné et vous souhaitez donner un petit coup de pouce à votre traitement?
Vous savez maintenant que devenir végétarien ou végétalien n'est pas une étape nécessaire à franchir pour nettoyer votre peau. Vous pouvez maîtriser l'acné sans changements alimentaires majeurs. Les gens le font tout le temps.
Pour l'acné légère et les points noirs, les produits contre l'acné en vente libre peuvent être tout ce dont vous avez besoin.
Pour des résultats OTC les plus efficaces, envisagez d'utiliser un produit contenant du peroxyde de benzoyle ou de l'acide salicylique. Utilisez-le pendant environ 10 semaines et voyez si vous obtenez l'amélioration que vous souhaitez.
Si votre acné est modérée à sévère, ou si vous avez essayé des produits en vente libre pendant un certain temps sans aucun résultat, sautez les produits en vente libre et prenez rendez-vous avec un dermatologue. De nombreux médicaments sur ordonnance, topiques et oraux, peuvent aider à nettoyer votre peau.
Un mot de Verywell
N'oubliez pas que des changements alimentaires peuvent aider à améliorer votre peau dans certains cas, mais le moyen le plus rapide et le plus efficace d'éliminer l'acné est d'utiliser des médicaments éprouvés contre l'acné.
Si vous souhaitez modifier votre alimentation pour d'autres raisons, n'oubliez pas que c'est toujours une bonne idée de consulter un médecin, et peut-être un nutritionniste, pour vous assurer que vous apportez des changements sains.
