En règle générale, vous obtenez les meilleurs résultats lorsque vous essayez un régime pauvre en FODMAP - qui s'est avéré particulièrement utile dans la prise en charge du syndrome du côlon irritable (SCI) - sous la supervision d'un diététicien qualifié. le coach de santé ne peut pas être à vos côtés en tout temps, vous pouvez constater que le Monash University FODMAP Diet App est une ressource incontournable si vous suivez cette façon de manger.
L'application FODMAP Diet a été publiée et est maintenue par des chercheurs de l'Université Monash en Australie, où le régime a été formulé à l'origine. L'application est constamment mise à jour à mesure que de nouveaux aliments sont testés pour leur contenu FODMAP. Ainsi, vous pouvez être sûr que cette application ne vous donne pas seulement des informations scientifiquement fondées sur tous les aliments que vous envisagez de manger, mais également que vous obtenez les informations les plus récentes et les plus complètes disponibles.
L'application de régime FODMAP de l'Université Monash est disponible pour les appareils Android et Apple (8 $).
PommeLe guide alimentaire
L'application offre un excellent rapport qualité-prix pour votre investissement, et la fonctionnalité de loin la plus utile est la base de données complète du guide alimentaire.
L'option de recherche d'aliments spécifiques est bien sûr utile si vous souhaitez découvrir rapidement le contenu FODMAP d'un article particulier. L'option de recherche par catégorie est extrêmement utile si vous êtes confronté à une variété de choix alimentaires (comme dans une épicerie ou en regardant un menu) et que vous voulez savoir quel aliment serait votre choix optimal.
Ce qui rend cette application si conviviale, c'est qu'elle utilise un système de notation en cercle rouge, jaune ou vert. En un coup d'œil, vous pouvez voir si un aliment est pauvre en FODMAP (vert) ou riche en FODMAP (rouge). Les aliments qui obtiennent une cote jaune sont ceux qui sont faibles en FODMAP dans des portions plus petites.
La base de données sur les aliments va au-delà des aliments entiers individuels, car l'université a testé des aliments préemballés provenant de divers pays.
Autres fonctionnalités de l'application
Le Monash University FODMAP Diet App est rapide et facile à utiliser. En plus du Guide alimentaire, l'application propose une variété d'autres ressources utiles:
- Vous trouverez une sélection complète d'articles couvrant tous les aspects de l'alimentation, dont beaucoup offrent des conseils très spécifiques pour vous assurer que vous suivez un régime alimentaire sain et nutritif.
- Vous aurez accès à une variété de recettes à faible teneur en FODMAP, avec des options pour les collations ainsi que tous vos repas principaux.
- Vous pouvez créer votre liste de courses hebdomadaire directement dans l'application, avec la certitude que vous n'achetez que des aliments à faible teneur en FODMAP.
- Vous pouvez utiliser l'application pour enregistrer ce que vous mangez et ce que vous ressentez dans le journal des aliments et des symptômes. L'application créera ensuite des résumés et des graphiques que vous pourrez montrer à votre médecin ou à votre diététiste.
Cette application est-elle pour vous?
Le régime pauvre en FODMAP peut être efficace, mais il peut être difficile à suivre pour de nombreuses personnes. Cette application contribue grandement à rendre le régime faisable et vaut la peine de l'obtenir, en particulier si vous êtes un débutant à faible teneur en FODMAP ou si vous souhaitez réessayer le régime après avoir eu des difficultés avec lui dans le passé.
Même si vous n'êtes pas en mesure de vous engager dans un régime pauvre en FODMAP pour le moment, l'application peut toujours être utile. Vous pouvez utiliser les informations de l'application pour faire de meilleurs choix alimentaires lorsque vous avez une poussée d'IBS ou lorsque vous souhaitez éviter que vos symptômes n'apparaissent.
Rappelez-vous que le régime pauvre en FODMAP n'est pas destiné à être un régime à long terme, car de nombreux aliments riches en FODMAP présentent de nombreux avantages pour la santé.
Le régime (et l'application) sont conçus pour être utilisés comme des outils pour obtenir des informations et identifier vos aliments déclencheurs. Avec ces connaissances, vous pouvez profiter d'une plus grande variété d'aliments sans ressentir de symptômes digestifs excessifs.
Vous pouvez télécharger l'application FODMAP Diet de l'Université Monash via l'iTunes Store et Google Play.
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