La caféine améliore-t-elle votre mémoire?

Vous cherchez quelque chose pour super-dimensionner votre mémoire?

Une théorie là-bas est que la caféine, qui a été associée à un risque plus faible de maladie d'Alzheimer lorsqu'elle est consommée à la quarantaine, peut également aider à améliorer votre fonctionnement cognitif maintenant. Pour les millions de personnes qui aiment leur café quotidien, c'est la raison parfaite pour garder cette routine matinale. (Non pas que vous ayez besoin d'une raison.)

La recherche dit

Selon une étude publiée en 2014 et menée à l'Université Johns Hopkins, la caféine améliore la mémoire. L'étude a impliqué 160 participants hommes et femmes à qui on a montré des images. Cinq minutes plus tard, ils ont reçu une pilule de caféine de 200 mg ou un placebo (faux). Vingt-quatre heures plus tard, les participants qui ont reçu la pilule contenant de la caféine ont montré une amélioration de leur mémoire de ces images par rapport à ceux qui ont reçu une pilule placebo. Selon les chercheurs, l'administration de la pilule après la présentation des images démontre que la caféine a amélioré la mémoire des participants, plutôt que d'autres possibilités, notamment que l'amélioration était due à une concentration ou une concentration accrue.

Le journalNeuroscienceont constaté que lorsque les adultes plus âgés consommaient de la caféine, ils démontraient une meilleure mémoire de travail par rapport à ceux sans caféine.

Une troisième étude a révélé que les abeilles qui consomment de la caféine sont plus susceptibles de se souvenir des parfums floraux que les abeilles qui ont consommé du saccharose. (Bien sûr, la question avec ce type d'étude est de savoir si cela se traduit ou non par les humains.)

Une étude a mesuré la combinaison de caféine et de glucose et a révélé que lorsqu'ils étaient administrés ensemble, le temps de réaction, la mémoire verbale et l'attention (concentration) des participants étaient améliorés par rapport à ceux qui ne recevaient que la caféine ou le glucose, ainsi que ceux qui ne recevaient que la caféine ou le glucose. qui a reçu le placebo.

La caféine peut également améliorer notre mémoire spatiale. Une étude a comparé les consommateurs réguliers de caféine à ceux qui n'en consommaient pas fréquemment. Les résultats ont montré que lorsque les deux groupes consommaient de la caféine, leur capacité de mémorisation de la carte (une mesure de leur mémoire spatiale) s'améliorait. Fait intéressant, ceux qui étaient des consommateurs habituels de caféine ont montré moins d'avantages de la dose de caféine que ceux qui consommaient rarement de la caféine.

Seulement du café?

Une étude portait sur des femmes de plus de 65 ans qui avaient une maladie cardiovasculaire (et donc un risque plus élevé de déclin cognitif lié à la démence vasculaire). L'étude a mesuré leur consommation de caféine et effectué des évaluations cognitives à intervalles réguliers sur cinq ans.Les résultats ont montré que les femmes qui avaient des niveaux plus élevés de consommation de caféine, en particulier du café - pas de colas ou de thé - ont obtenu de meilleurs résultats aux tests cognitifs que celles qui consommaient moins de caféine.

Boissons énergisantes

Qu'en est-il des jeunes et de la caféine? Certains chercheurs ont cherché à déterminer si les boissons énergisantes, qui contiennent des niveaux élevés de caféine, améliorent le fonctionnement cognitif. Bien qu'ils augmentent l'éveil, les participants (âgés de 15 à 18 ans) qui ont consommé des boissons énergisantes n'ont montré aucune différence significative dans leur fonction cognitive par rapport à ceux qui ont bu un placebo.

Gomme caféinée?

Vous voulez une façon différente d'ingérer de la caféine en plus du café? Selon une étude de recherche, la gomme aux herbes contenant de la caféine s'est avérée efficace pour améliorer la mémoire.

La caféine affecte-t-elle différemment la mémoire des extravertis?

Extraverti? Une autre étude a révélé que la mémoire de travail était considérablement améliorée avec la consommation de caféine, mais n'a vu cet avantage que chez les adultes extravertis. Une deuxième étude visait à reproduire ce résultat. Les chercheurs de cette étude ont constaté que le rappel en série et la mémoire de ceux qui étaient extravertis et consommaient de la caféine s'amélioraient, mais ont également constaté que la caféine améliorait la vitesse de réaction et la capacité à recevoir de nouvelles informations.

Ou est-ce un mythe?

D'autres études jettent le doute sur les bienfaits de la caféine pour nos souvenirs. Une de ces études, publiée dans leJournal de la maladie d'Alzheimer, a passé en revue la recherche menée jusqu'à présent sur la caféine et la cognition et a conclu que les avantages de la caféine se limitent à une augmentation modérée de notre concentration, de notre humeur et de notre concentration, plutôt que de nos souvenirs.

Conclusion et mises en garde

Il existe de nombreuses recherches sur la caféine et ses effets sur la mémoire et d'autres processus cognitifs. Les résultats varient considérablement, mais il semble y avoir un soutien général de l'idée que la caféine stimule le fonctionnement cognitif. Certaines recherches indiquent que la source de la caféine est importante, montrant un avantage du café mais pas d'autres sources.

Enfin, une mise en garde, de peur que vous ne décidiez de consommer des quantités infinies de caféine en vous basant uniquement sur ce bref résumé de la recherche. Pour certaines personnes, il existe des risques pour la santé avec des niveaux même faibles de caféine, et il a été démontré que des niveaux très élevés peuvent nuire à votre santé.