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Premier coup d'oeil
Meilleur ensemble: GRM Hand Grip Strengthener Counting Forearm Trainer Workout Kit sur Amazon
"Idéal pour les exercices quotidiens, ce kit d'entraînement s'adapte à différents niveaux de force et traite à la fois l'arthrite et les blessures aux mains."
Meilleur budget: Poignée et renforcement des doigts Pnrskter sur Amazon
"Équipée de trois niveaux de résistance, cette poignée renforce à la fois les doigts et le poignet."
Meilleure balle: Balle anti-stress Serenilite Hand Therapy sur Amazon
"La balle anti-stress de Serenilite combine l'amélioration de votre santé physique et mentale, de la réduction de la douleur à l'amélioration de la concentration."
Meilleur mastic: Vive Therapy Putty sur Amazon
"Une mise à niveau sur le mastic de jeu de votre enfance, le mastic de Vive Therapy est codé en couleur par niveau de résistance afin que vous puissiez améliorer votre motricité fine."
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"L'appareil à main FlexEx Sport vous permet d'exercer tous les doigts simultanément ou un à la fois."
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"Complet avec trois couleurs basées sur la résistance, ces balles anti-stress promettent un soulagement de l'arthrite ou une longue journée sur l'ordinateur."
La réaction instinctive la plus courante à la douleur et à l'inconfort est d'arrêter de bouger et de reposer la zone blessée autant que possible. Mais en ce qui concerne les maladies chroniques, telles que l'arthrite de la main et la polyarthrite rhumatoïde, la pire chose que vous puissiez faire estne pasdéménagez, dit Lisa Folden, physiothérapeute agréée et propriétaire de Healthy Pit Physical Therapy & Wellness Consultants à Charlotte, en Caroline du Nord.
L'arthrite de la main est associée à une douleur profonde et douloureuse, accompagnée d'un gonflement, d'une raideur, d'une diminution de l'amplitude des mouvements et d'une diminution de la force de préhension. La polyarthrite rhumatoïde est un type d'arthrite inflammatoire auto-immune généralement associée à une dérive ulnaire et à une déformation de la main.
«La meilleure chose que vous puissiez faire est de bouger vos mains, de les étirer quotidiennement», explique le Dr Folden. «Vous n’avez pas besoin d’attendre la douleur pour améliorer la mobilité et la force de votre main, de ses articulations et de ses muscles.» L'arthrite s'accompagne de beaucoup d'inflammation et d'inconfort dans les articulations, donc ceux qui en souffrent voudront bouger le plus possible pour augmenter le liquide synovial dans les articulations, conseille le Dr Folden. Le fluide aide à amortir les jointures et à rendre les futurs mouvements plus confortables.
À un moment donné, tout le monde développera un certain niveau d'arthrite en raison de toute une vie d'activité et de la dégradation naturelle des tissus, révèle le Dr Folden. La première étape une fois que vous remarquez une douleur et un inconfort rappelant l'arthrite dans la main est d'aller voir votre médecin, qui, espérons-le, non seulement vous prescrira des analgésiques, mais vous enverra en «physiothérapie ou ergothérapie pour aller à la racine du problème et vous donner plus de péages pour vous aider à gérer. »
Le test d'évaluation habituel dure environ une heure et consiste à tester l'amplitude des mouvements, la force et la douleur. Après l'évaluation, le Dr Folden donne aux patients des exercices à domicile sur lesquels travailler tous les jours et les fait suivre avec des séances de thérapie. Voici quelques options d'équipement d'exercice qu'une personne souffrant d'arthrite peut rencontrer pendant la thérapie physique ou utiliser à la maison tout en essayant de reprendre des forces.
Nos meilleurs choix
Meilleur ensemble: GRM Hand Grip Strengthener Counting Forearm Trainer Workout Kit
Gracieuseté d'Amazon
Acheter sur AmazonEn ce qui concerne l'arthrite, les patients font souvent face à des problèmes de déficit de force en raison d'un manque de mouvement, explique le Dr Folden. C’est pourquoi de nombreux physiothérapeutes s’efforcent d’améliorer spécifiquement la force de préhension, qui est la force appliquée par la main pour tirer ou suspendre des objets. Ce kit GRM est parfait pour les exercices quotidiens et aide à restaurer les blessures aux mains, l'arthrite, la polyarthrite rhumatoïde, les tendinites, le syndrome du canal carpien, le tennis elbow, etc.
Il est livré avec un entraîneur de force de préhension réglable qui permet jusqu'à 132 livres de résistance et dispose d'une poignée de comptage intelligente, d'un exercice pour les doigts, d'une bague de résistance de la poignée, d'un exercice pour les doigts, d'une boule de préhension anti-stress et d'une civière de prise pour les doigts. Tout ce dont vous avez besoin pour zoomer sur votre poignée se trouve dans ce kit.
Meilleur budget: Poignée Pnrskter et renforcement des doigts
Acheter sur AmazonCe combo de poignées et de renforts pour les doigts est idéal pour toute personne souffrant d'arthrite de la main et cherchant à tonifier et à renforcer les muscles autour de la main. Les gens ont tendance à abuser de leurs muscles de préhension tout en négligeant leurs muscles en expansion. Le renforcement des doigts vous permet d'ouvrir ces muscles en vous concentrant en étirant les doigts. À l'autre extrémité, la poignée est disponible en trois niveaux de résistance pour s'adapter à la force actuelle de votre main. Les deux outils d'équipement sont faciles à nettoyer avec juste quelques savons et de l'eau, et sont prêts à être utilisés régulièrement.
Meilleure balle: Balle anti-stress Serenilite Hand Therapy
Acheter sur AmazonCette balle de thérapie de haute qualité est connue pour tenir bien sous pression et couramment utilisée dans la thérapie de la main et de la dextérité. Fabriqué à partir de tissu antiadhésif avec un noyau en gel résistant à la déchirure, il tient confortablement dans votre main lorsque vous travaillez pour réduire les symptômes de l'arthrite. Cela ne fait pas de mal non plus de doubler le travail en aidant à soulager tout stress physique ou mental dans le corps. Mesurant 2,25 po x 5,1 cm, la balle anti-stress de Serenilite est parfaite pour vous accompagner partout où vous allez, que ce soit pour travailler ou en physiothérapie.
Meilleur mastic: Vive Therapy Putty
Acheter sur AmazonLe mastic thérapeutique permet à votre enfant intérieur de jouer tout en vous forçant à utiliser toute l'amplitude des mouvements de vos mains. Le Dr Folden utilise du mastic thérapeutique avec les patients en leur demandant de «creuser dans le mastic pour travailler sur leurs extensions de doigts ou leur dextérité nue et leur faire trouver des choses comme des perles, des cailloux ou des centimes. Vive Therapy Putty est codé par couleur en fonction du niveau de résistance, qui varie de doux à ferme, afin que les gens puissent progressivement augmenter leur force de main et de préhension en fonction de ce qu'ils pensent pouvoir supporter ce jour-là.
Le mastic est livré dans quatre contenants de trois onces et est inodore, non toxique et sans latex. Ce mastic à base de silicone durera sans grainage, alors étirez-le, serrez-le et piquez-le tout ce que vous voulez. Vos mains vous remercieront plus tard.
Idéal pour le pouce: Exerciseur pour les mains breveté FlexEx Sport
Acheter sur Amazon Acheter sur Flexex.comConsidérez cet exercice pour les mains FlexEx comme une sorte d'élastique glorifié. Ce n’est pas trop compliqué, mais comme les élastiques classiques, il se révèle être un atout essentiel en thérapie. La douleur dans les articulations des doigts est un symptôme courant de l'arthrite et peut rendre difficile la saisie d'objets, en particulier les petits. Les exercices qui intègrent des élastiques aident à travailler sur les extensions des doigts et la force de la main en utilisant tous les muscles de l'avant-bras et du haut du bras, explique le Dr Folden.
Idéal pour la force du poignet: Peradix Hand Grip Strength Trainer sur Amazon
Acheter sur AmazonBien que le Peradix Hand Grip Strength Trainer soit toujours un type de balle anti-stress, sa conception ergonomique permet de l'adapter parfaitement à votre main et d'entraîner plus efficacement tous vos doigts. La forme de ces baskets colorées, qui se coordonnent avec la progression de la résistance de 15kg à 25kg à 30kg, permettent d'isoler plus facilement les zones de votre main et d'accorder plus d'attention à votre poignet.
Verdict final
Le kit d'entraînement GRM Hand Grip Strengthener Counting Forearm Trainer est le meilleur moyen d'obtenir tous les outils d'exercice essentiels pour l'arthrite de la main dont vous avez besoin tout en un à un prix avantageux. Pour une variante amusante de la thérapie de l'arthrite, Vive Therapy Putty permettra à votre enfant intérieur de jouer tout en travaillant efficacement les muscles de la main.
Que rechercher dans l'équipement d'exercice pour l'arthrite de la main
Confort: lutter contre l'arthrite est assez inconfortable, il n'est pas nécessaire d'ajouter plus d'inconfort à la situation en achetant du matériel d'exercice sans un amorti adéquat. Qu'il s'agisse d'un appareil à poignée ou d'une balle anti-stress, assurez-vous que la facilité de confort est l'un de ses principaux descripteurs.
Voyage: l'une des meilleures choses à propos des exercices de la main et de l'équipement pour l'arthrite est qu'ils sont créés avec une activité occasionnelle à l'esprit, ce qui signifie que vous pouvez les utiliser tout en travaillant à votre bureau ou assis sur le siège du passager lors d'un voyage sur la route. C’est pourquoi vous voulez vous assurer que votre équipement peut facilement se glisser dans votre sac à main ou votre sac à dos, pour vous accompagner où que vous alliez.
Pourquoi faire confiance à Verywell Health
Ayant été élevée par deux professionnels de la santé, Amari Pollard comprend l'importance de la littératie en santé. En tant que rédactrice en santé chevronnée, elle s'engage à produire des revues de produits bien documentées et bien documentées pour aider les gens à prendre des décisions médicales éclairées.
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