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Points clés à retenir
- Il peut être difficile de naviguer dans les conversations sur la sécurité du COVID-19, comme le port de masque et les vaccinations, avec les membres de la famille.
- Il existe des moyens d'engager des conversations saines sur la sécurité du COVID-19. Vous pouvez faire un plan, définir des limites et pratiquer une écoute réflexive.
- Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), publient des recommandations à jour sur les célébrations des fêtes et le COVID-19.
Avec Thanksgiving au coin de la rue, certaines familles du pays se préparent à se rencontrer en personne pour les vacances. Mais les préparatifs de cette année devront inclure des conversations sur la sécurité du COVID-19. Avec les États appliquant différentes précautions de sécurité, il peut être difficile de naviguer dans les conversations avec la famille sur le niveau de précautions que vous prévoyez prendre.
Alors que certains politiciens et gouvernements locaux ont souligné la gravité du virus, d'autres l'ont minimisé, créant une division supplémentaire sur la sécurité du COVID-19. La désinformation et les fausses allégations continuent de saper les procédures de sécurité.
Bien sûr, un conflit d'opinions pendant les vacances n'est pas nouveau. Ce n'est pas un secret que Thanksgiving est une période où les familles sont confrontées à des problèmes et des valeurs politiques, a déclaré à Verywell Georgia Gaveras, DO, psychiatre en chef basée à New York et cofondatrice de Talkiatry, un service de santé mentale en ligne. «Thanksgiving est tristement célèbre pour les familles qui ne sont pas d'accord sur certaines valeurs politiques à affronter», dit Gaveras.
Pour que ces conversations restent saines et productives, les experts suggèrent un certain nombre de mesures que vous pouvez prendre pour les guider dans la bonne direction, de la définition des limites à la préparation des points que vous souhaitez faire valoir aux membres de la famille à l'avance.
Ce que cela signifie pour vous
Il est normal d'avoir des opinions différentes de la famille et des amis. Alors que les conversations sur les ordres de rester à la maison, les interdictions de rassemblements sociaux et les mandats de masques se matérialisent, dites à vos proches ce que vous ressentez et comment COVID-19 vous a affecté.
Comment naviguer dans les conversations COVID-19 de vacances
Si vous assistez à une réunion de famille pendant les vacances cette année, les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent d'éviter tout contact avec des personnes en dehors de votre foyer pendant 14 jours avant le rassemblement. Vous devez également apporter des fournitures supplémentaires telles que des masques et du désinfectant pour les mains.
Si vous hébergez le rassemblement, le CDC suggère:
- Limiter le nombre de participants
- Fournir des informations mises à jour sur les consignes de sécurité du COVID-19
- Organiser le rassemblement à l'extérieur plutôt qu'à l'intérieur
S'il n'est pas possible d'accueillir un événement en plein air, augmentez la ventilation en ouvrant les fenêtres et les portes dans la mesure où cela est sûr et évitez les espaces encombrés
Au moment de décider comment vous allez mettre en œuvre ces précautions de sécurité lors de vos rassemblements, les experts suggèrent de parler à votre famille de la sécurité du COVID-19 à l'avance et de savoir où se trouvent vos limites.
Mettre de côté une heure pour la conversation
Thanksgiving peut être une affaire qui dure toute la journée. Judy Ho, PHD, ABPP, ABPdN, CFMHE, neuropsychologue clinique et professeure agrégée à l'Université Pepperdine en Californie, suggère de réserver du temps pour une conversation sur la sécurité du COVID-19. De cette façon, tout le monde peut être attentif et la conversation peut se dérouler sans interruption.
Préparez ce que vous allez dire à l'avance
Si vous n'êtes pas sûr de la réaction de votre famille ou de vos amis lorsque vous leur demanderez de porter un masque ou de partager leurs réflexions sur les vaccinations, préparez-vous à ce que vous allez dire à l'avance. «[Cela signifie] adhérer à ce plan, peu importe à quel point ma famille mendie et essaie de me convaincre; Je ne voyage pas, et ce sera une ligne dure », dit Ho à Verywell.
Pratiquez l'écoute réfléchie
L'écoute réfléchie est une pratique qui consiste à entendre et à comprendre tout en faisant savoir à l'autre personne qu'elle est entendue. Cela permet aux gens de réfléchir à toutes les différentes questions qui se présentent.
Ho suggère de prendre le temps de réfléchir à ce que chacun a dit. «Après toutes les quelques phrases, dites:" Arrêtons-nous très rapidement et laissez-moi vous rappeler ce que je pense avoir entendu ", dit Ho. Il peut y avoir des difficultés de communication parce que les gens interprètent les déclarations différemment. La pratique de l'écoute réflexive peut aider les familles à mieux digérer et gérer la conversation.
Engagez-vous avec la pensée critique, pas avec l'émotion
«Il est important de supprimer ce niveau d’impulsivité émotionnelle. Faites-leur [la famille] connaître les faits », dit Ho. En engageant une réflexion critique sur l'émotion, vous pouvez permettre plus de conversation. Vous pouvez le faire en citant des sources scientifiques précises, propose Ho.
Évitez les mots comme «toujours» ou «jamais»
Des mots comme «toujours» ou «jamais» peuvent être déclencheurs pour les gens parce qu'ils peuvent être accusateurs ou critiques, dit Ho. Par exemple, un langage comme «vous ne faites jamais attention» peut amener les gens à être sur la défensive, à se désengager et à ne pas vouloir poursuivre les conversations sur la sécurité du COVID-19.
Utilisez le langage «je» plutôt que «vous»
"Il est utile d'utiliser le langage" je "au lieu du langage" vous ", car il s'agit vraiment de ce que vous ressentez et de ce que vous pensez, plutôt que de les juger sur ce qu'ils ressentent et pensent," dit Ho. L'utilisation du langage «je» peut empêcher la défense.
Énoncez l'impact de leur décision sur vous
Si un membre de la famille choisit de participer à des activités qui vous mettent mal à l'aise, comme ne pas porter de masque ou pratiquer la distanciation sociale, vous pouvez communiquer l'impact de ses décisions sur votre santé et votre bien-être, selon Rachel Gersten, LMHC, cofondatrice de Viva Wellness, une pratique de santé mentale et de bien-être basée à New York.
«Si votre objectif est d'influencer le changement, commencez par des déclarations sur ce que vous pensez de leur comportement», explique Gersten à Verywell. «L'impact ira beaucoup plus loin parce que votre famille se soucie de vous et de votre bien-être.» Un exemple de communication pourrait ressembler à ceci: "Lorsque vous ne portez pas de masque, cela me rend anxieux et cela a un impact sur mon travail et mon sommeil."
Savoir quand se désengager
Si vous avez une conversation avec votre famille et que la situation s'intensifie, vous pouvez choisir de vous désengager. «Il est important de noter que vous pouvez également vous désinscrire de manière respectueuse», déclare Gersten. "Vous n'avez pas besoin d'ignorer quelqu'un, vous pouvez expliquer très clairement pourquoi vous ne vous engagez pas dans la conversation."
Essayez de dire ceci: «J'entends ce que vous dites. Je ne veux pas continuer cette conversation. Veuillez respecter cela », suggère Gersten.
Fixer des limites
Fixez des limites en sachant où vous en êtes en tant qu'individu sur les problèmes de sécurité liés au COVID-19, dit Gersten. Décidez de ce que vous voulez faire et ayez une ligne fine avec ce que vous êtes à l'aise et pas mal à l'aise de faire. La définition de limites peut également empêcher l'escalade des conversations.
