Une journée ensoleillée apporte généralement chaleur et joie. Mais cela peut aussi provoquer des maux de tête si des précautions ne sont pas prises. Examinons de plus près comment ces beaux rayons de soleil peuvent aider ou nuire à vos maux de tête.
William Andrews / Getty ImagesLa lumière du soleil peut aggraver la santé de vos maux de tête
La lumière du soleil elle-même est un déclencheur de migraine, comme l'a révélé une petite étudeNeurologie européenne. Dans cette étude, des personnes ayant des antécédents de migraines dans une clinique médicale en Turquie ont développé des migraines après avoir été exposées au soleil. En moyenne, les patients ont développé une migraine cinq à dix minutes après une exposition au soleil en été et après 60 minutes au soleil en hiver.
La privation d'eau peut aggraver la santé de vos maux de tête
Si votre corps est privé d'eau, vous pouvez développer une migraine ou un mal de tête de déshydratation, qui ressemble à un mal de tête de tension.
Ainsi, même si vous pouvez profiter de la chaleur du soleil un samedi d'été, il est essentiel de boire beaucoup d'eau - au moins 6 à 8 verres par jour (et plus si vous faites de l'exercice et / ou transpirez).
L'exposition à la chaleur peut aggraver la santé de vos maux de tête
Être exposé à la chaleur du soleil peut être dangereux.
Il existe deux types de maladies liées à la chaleur:
- Épuisement par la chaleur
- Coup de chaleur
Le coup de chaleur est une urgence médicale qui implique une hyperthermie et des anomalies neurologiques, comme des convulsions ou des problèmes de coordination.
Le coup de chaleur et l'épuisement par la chaleur sont associés à un mal de tête, même si un mal de tête spécifiquement lié à l'exposition à la chaleur n'est pas classé ou codé seul par l'International Headache Society.
En outre, l'exposition à la chaleur peut être un déclencheur spécifique de nouveaux maux de tête persistants quotidiens, ce qui signifie que votre mal de tête épisodique ou occasionnel pourrait se transformer en un mal de tête chronique et quotidien.
Cela dit, si vous prévoyez de vous exposer au soleil, hydratez-vous et trouvez de l'ombre. Bien sûr, si vous ou quelqu'un près de chez vous présentez des signes d'un coup de chaleur, veuillez consulter un médecin d'urgence en appelant le 911.
Comment la vitamine D peut aider la santé de vos maux de tête
La lumière ultraviolette du soleil est une source importante de vitamine D. Bien qu'il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles les gens peuvent avoir une carence en vitamine D, une exposition à de faibles niveaux de lumière du soleil en est une.
Les personnes ayant une carence en vitamine D sont sujettes à une maladie appelée ostéomalacie, qui provoque un ramollissement de vos os entraînant une douleur osseuse diffuse.
Avec cela, vous serez peut-être surpris d'apprendre qu'une carence en vitamine D peut être liée à des maux de tête, des migraines et des céphalées de tension. En fait, les auteurs d'une étude surles Annales de l'Académie indienne de neurologiesuggèrent que les céphalées de tension chroniques que les personnes carencées en vitamine D éprouvent parfois peuvent être causées par une ostéomalacie du crâne.
Souvenez-vous qu'un lien ou une association ne signifie pas que l'un cause l'autre. Des études contrôlées randomisées de plus grande envergure examinant la relation entre la carence en vitamine D et les maux de tête seraient utiles.
Enfin, bien que le soleil soit une excellente source de vitamine D, parlez-en à votre médecin de la source de vitamine D la meilleure et la plus sûre pour vous si vous souffrez d'une carence. Obtenir trop de lumière du soleil peut être dangereux, d'autant plus que cela augmente votre risque de cancer de la peau. Un complément oral ou une supplémentation diététique peut vous être recommandé.
Un mot de Verywell
Alors que beaucoup d'entre nous attendent avec impatience la chaleur et la détente des longues journées d'été, soyez conscient de la chaleur et du potentiel de ses dommages.
Portez un écran solaire, restez au frais et buvez beaucoup d'eau. C'est également une bonne idée de parler à votre médecin de la façon de vous protéger davantage de la chaleur, surtout si vous avez des maux de tête.
