Faire des choses «simples» comme la lessive peut être un véritable défi lorsque vous souffrez de fibromyalgie, de syndrome de fatigue chronique ou d'autres limitations physiques. Cela implique généralement beaucoup de position debout, de transport, de flexion, de torsion et d'étirement, ce qui peut être dur pour votre corps, drainer rapidement votre énergie et faire remonter vos symptômes.
Les deux meilleures solutions peuvent ne pas être des options pour vous. Elles sont:
- Demandez à quelqu'un d'autre de le faire.
- Obtenez un service de blanchisserie.
Le premier suppose que vous vivez avec des personnes qui sont disposées et capables de prendre en charge cette tâche. Si oui, hourra! Comptez-vous chanceux et faites une sieste. Le second suppose que vous pouvez vous le permettre et vivre dans un endroit où il est disponible. Si cela vous décrit, félicitations! Maintenant, passez un appel téléphonique et configurez-le.
Pour le reste d'entre nous, nous pouvons faire beaucoup pour alléger la fatigue du linge. Tous ces conseils peuvent ne pas convenir à vous et à votre situation, mais même quelques petits changements peuvent être d'une grande aide.
Fossé le grand panier
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Le panier à linge typique pose de réels problèmes pour ceux d'entre nous qui ont des limitations:
- C'est difficile à porter
- C'est trop lourd quand il est rempli
- Il est difficile de garder les choses organisées et faciles à ranger
- C'est grand et toujours sur le chemin
Alors laissez tomber le panier et prenez-en plusieurs petits à la place. Le plastique et l'osier sont toujours des options, mais vous pouvez également trouver de nombreux sacs en toile légers avec des poignées beaucoup plus faciles à transporter et qui ne peuvent pas tenir tellement qu'ils deviennent trop lourds ou désorganisés.
Les petites charges ne sont pas seulement plus faciles à transporter, elles sont plus faciles à ranger. Cela aide à atténuer la tentation de simplement coller le panier dans la chambre et d'y arriver plus tard. Ou jamais. (Nous avons tous sorti nos chaussettes et sous-vêtements quotidiens du panier jusqu'à ce qu'il soit vide, non?)
Flexion et torsion
Il est pratiquement impossible de faire la lessive sans se plier et se tordre. La clé est de trouver des moyens de le minimiser afin de ne pas vous tuer le dos.
Parfois, il peut sembler plus facile de simplement extraire une charge du panier au lieu de la trier. Cependant, au cours de plusieurs charges, cela signifiera beaucoup plus de flexion et de creusement que si vous triiez tout au début. (De plus, vous ne manquerez pas cette chemise noire en bas lorsque vous jetterez vos ténèbres.)
Ensuite, regardez comment votre buanderie est aménagée. Où conservez-vous votre détergent, détachant, assouplissant, etc.? Si vous devez vous pencher, vous tordre ou vous étirer pour les obtenir, trouvez une solution. Peut-être qu'une étagère, une table ou un plateau de télévision pourrait aller à côté de la laveuse, à la place, pour placer les conteneurs lourds et les articles fréquemment utilisés à une hauteur convenable.
En ce qui concerne les détergents liquides et les assouplissants, recherchez des emballages avec un bec verseur pour ne pas avoir à soulever et à verser.
Ensuite, il y a le transfert des vêtements de la laveuse à la sécheuse: se pencher, retirer les vêtements mouillés, les tordre, les jeter dans la sécheuse, n'est-ce pas? Expérimentez avec différentes façons de faire cela, comme laisser tomber les vêtements sur la porte de la sécheuse, puis les pousser tous à la fois - ce que vous pouvez faire directement au lieu de les tordre. Ou placez les vêtements mouillés sur le dessus de la sécheuse ou dans un panier.
Si vous avez une laveuse à chargement frontal, une chaise vous aiderait-elle?
Lorsqu'il est temps de remplacer votre laveuse et sécheuse, tenez compte de la hauteur et de la configuration des différents modèles. Est-ce que l'un signifierait moins de flexion qu'un autre? Devriez-vous acheter des socles qui les rendent plus hauts? Bien sûr, nous avons tous des contraintes budgétaires, mais assurez-vous d'obtenir la meilleure solution possible afin de pouvoir l'utiliser plus souvent.
Debout et atteindre
Plier et suspendre le linge est physiquement exigeant. Essayez d'avoir un mélange de vêtements suspendus et pliables dans chaque brassée (ce qui est une raison de plus de pré-trier) afin de ne pas répéter le même mouvement trop de fois.
Lorsque vous déchargez, placez les objets à plier dans l'un de vos petits paniers ou bacs et faites d'abord attention aux objets suspendus. Ensuite, vous pouvez emporter les paniers sur le canapé ou le lit et les plier en vous asseyant. Ensuite, vous pouvez les remettre directement dans les paniers et ils sont prêts à être rangés.
Les petits paniers sont également utiles à ce stade - même les petits enfants peuvent les transporter, ce qui signifie moins de transport pour vous.
Si les vêtements suspendus consomment trop d'énergie, ne pliez que ce qui doit vraiment être pris en charge tout de suite. Les chaussettes, les sous-vêtements et les pyjamas peuvent attendre que vous ayez l'énergie pour eux - qui se soucie s'ils sont un peu froissés? (Et si quelqu'un se plaint, il pourra vous aider davantage la prochaine fois.)
Se faire prendre
Surtout lors des fusées éclairantes, il est facile de prendre du retard sur le linge. Quand vient le temps de rattraper son retard, un peu d'organisation est indispensable.
Pensez à ce que les priorités doivent être, pas seulement aux lumières, aux sombres et aux couleurs. Une personne a-t-elle désespérément besoin de vêtements de travail ou d'école? Faites une charge qui est tout ou principalement pour eux. Tout le monde n'a plus de pantalon? Lavez quelques paires pour tout le monde. De cette façon, vous savez que les choses les plus importantes sont prises en compte avant que vous ne puissiez plus rien faire.
Aussi, essayez de ne pas faire plusieurs charges de draps et de serviettes à la suite, car elles nécessitent beaucoup d'énergie de pliage. Alternez-les avec une ou deux charges de vêtements suspendus.
La chose la plus importante - et la plus délicate - est de ne pas démarrer une charge que vous ne pouvez pas terminer. Nous ne pouvons pas toujours prédire quand notre énergie s'épuisera ou quand notre douleur augmentera, mais en prêtant une attention particulière à ce que vous ressentez, vous pouvez avoir une idée de si vous serez prêt à changer sur une autre charge. Sinon, plutôt que de risquer de rester mouillé et de développer ce funk, ne commencez pas une autre charge. Et si vous finissez avec des serviettes ou des sous-vêtements, tant qu'ils sont secs, qui se soucie qu'ils restent dans la sécheuse pendant un certain temps?
Se débarrasser de ce funk
Peu importe à quel point vous êtes prudent, cependant, parfois vous ne pourrez tout simplement pas sortir cette dernière charge de la laveuse, et vous allez vous retrouver avec un désordre de moisi et d'odeur funky, surtout si votre cerveau le brouillard vous fait oublier que vous avez commencé la lessive.
Votre meilleur ami à ce moment-là? Le vinaigre. Versez-en un peu et lavez-le à nouveau - à un moment où vous savez que vous pourrez le sécher ou que vous avez quelqu'un pour vous aider - et cela devrait éliminer cette odeur. Si votre laveuse retient la puanteur, laissez-la sécher ou faites-la fonctionner avec juste du vinaigre et de l'eau.
Le vinaigre est également idéal pour les serviettes qui restent longtemps avant d'être lavées.
Rendez-le pratique et laissez une bouteille de vinaigre dans la buanderie.
Votre rythme
Comme pour tout, il est important que nous nous rythmions en matière de lessive. Un certain rythme est intégré en raison du temps nécessaire aux machines pour faire leur travail.
Pendant ce temps, calmez-vous. Allongez-vous et reposez-vous, ou faites quelque chose de mental plutôt que de physique.
Pour vous assurer de ne pas en faire trop le jour de la lessive, surveillez de près ce que vous ressentez et sachez combien de charges vous êtes capable de faire en une journée.
Un mot de Verywell
Ces conditions compliquent tout. En fin de compte, vous ne pouvez faire que ce que votre corps le permet. Apprendre à accepter cela, plutôt que d'insister sur ce que vous ne pouvez pas faire, est la chose la plus utile de toutes, quelles que soient les tâches auxquelles vous êtes confronté.
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