Les journées spéciales déclenchent souvent des émotions et des souvenirs puissants chez les survivants, quel que soit le temps écoulé depuis la mort d'un être cher. Une réaction de vacances ou une réponse d'anniversaire peut se produire parce que vous associez une date sur le calendrier ou l'événement lui-même à une personne importante, comme un conjoint, un membre de la famille ou un ami.
Jeffrey Coolidge / Getty ImagesPour tous ceux qui pleurent une perte due à la mort, la Saint-Valentin peut être particulièrement cruelle car elle met l'accent sur la solidarité, l'amour et la romance. De plus, compte tenu de son marketing important et de la présence de marchandises en avant dans les magasins de tous types, il est pratiquement impossible d'éviter les rappels que la «fête du couple» approche.
Utilisez ces conseils pour vous aider à faire face au chagrin que vous ressentez le jour de la Saint-Valentin ou aux alentours de la Saint-Valentin lorsque vous essayez de faire face à votre perte.
Ignorer les règles
La pression d'agir d'une certaine manière ajoute un fardeau malheureux et inutile à ceux qui pleurent une perte à mort. Si vous ressentez le besoin pendant la Saint Valentin de dissimuler vos larmes ou de vous montrer courageux (ou, au contraire,ne pasrire ou s'amuser parfois), alors vous devez vous donner la permission de pleurer à votre manière. Malgré les pressions sociétales - réelles ou imaginaires - ou l'idée de l'universalité des étapes du deuil, il n'y a tout simplement pas de moyen correct de pleurer la perte d'un être cher.
Faire face laid
En 2008, une étude a été publiée concernant la résilience des personnes confrontées à des événements potentiellement traumatisants, y compris le deuil. Les auteurs ont exprimé l'idée de «faire face à la moche», ce qui signifie que faire face ne doit pas nécessairement être une chose de beauté - il suffit juste de faire le travail. Faites tout ce que vous devez faire pendant les vacances pour y faire face.
Mettez le stylo sur le papier (ou les doigts sur le clavier)
La journalisation aide non seulement à soulager le stress, mais peut également vous aider à traiter et à organiser vos pensées et vos sentiments au fur et à mesure que vous les écrivez. Que vous vous exprimiez le mieux assis devant votre ordinateur ou en utilisant du papier et un stylo, explorer et enregistrer vos émotions et vos idées les plus profondes «pour vos yeux seulement» s'avère souvent thérapeutique et peut vous donner un aperçu de votre réaction au chagrin.
Enterrez le passé
Si vous êtes à l'aise avec l'idée, sélectionnez un souvenir important, un rappel ou un artefact que vous associez fortement au défunt et, littéralement, enterrez-le dans le sol lors d'une cérémonie privée que vous prévoyez. Qu'il s'agisse d'une photographie, d'une lettre, d'une boîte d'allumettes, d'un souvenir ou d'un autre lien physique avec l'être cher, l'idée ici est de dire adieu symboliquement et avec amour au défunt et de «lâcher prise» de votre relation passée afin que vous puissiez bouger effronté.
Soyez votre propre Valentine
Le deuil a non seulement un impact émotionnel sur ceux qui pleurent une mort, mais il en prend également un sur le plan physique. Souvent, la personne endeuillée se sent épuisée en raison de mauvaises habitudes alimentaires, d'un manque d'exercice ou d'un sommeil insuffisant. Si cela vous décrit, pratiquez un peu d'amour-propre pendant les vacances en prêtant attention à vos besoins physiques. Si vous ne vous sentez pas assez énergique pour préparer un repas, passez commande ou allez dans un restaurant préféré. Emmenez votre chien en promenade ou invitez un ami à se promener dans le centre commercial avec vous. Passez en revue les consignes pour vous aider à mieux dormir.
Honore ton bien-aimé
Concentrer votre attention sur une façon significative d'honorer et de commémorer votre être cher peut aider à canaliser vos pensées et vos sentiments de manière positive pendant les vacances. Demandez-vous comment votre proche aimerait que l'on se souvienne de vous, puis faites en sorte que cela se produise. Il peut s'agir d'un mémorial physique tel que planter un arbre dans votre cour ou en donner un à une école ou une église, en ajoutant une petite plaque «À la mémoire de…». Mais il existe des moyens d'honorer votre proche qui ne nécessitent pas de dépenses. Vous pouvez donner du sang ou participer à une collecte de sang, donner de votre temps pour aider les autres ou rendre visite et lire à ceux d'une maison de soins infirmiers. Pensez-y et vous trouverez un moyen d'honorer votre bien-aimé décédé. Vous pourriez en faire votre tradition de la Saint-Valentin.
