Le syndrome du côlon irritable (SCI) diffère de la plupart des autres problèmes de santé d'une manière essentielle: ses symptômes sont des processus corporels que nous avons été conditionnés à considérer comme embarrassants. Depuis la petite enfance, on nous apprend à cacher tous les signes ou bruits liés à nos intestins et qu'il est de mauvais goût de discuter de ces choses en public. Malheureusement, IBS place ces choses «taboues» au premier plan de sa vie.
En raison de notre conditionnement précoce, la plupart des personnes atteintes du SCI éprouvent des sentiments de honte concernant leurs problèmes intestinaux. Si vous êtes une personne privée ou une personne sensible à la façon dont vous vous présentez aux autres, ces sentiments de honte sont encore plus intenses.
Il n'est pas rare non plus que les personnes atteintes du SCI se concentrent encore plus sur le «perfectionnisme» comme moyen de compenser leurs déficiences intestinales auto-perçues. Et, dans un Catch-22 frustrant, essayer d'éviter la gêne en cachant votre IBS aux autres peut créer son propre stress - un stress qui aggrave alors vos symptômes IBS.
Vous constaterez peut-être que cela apporte un grand soulagement lorsque vous commencez à parler aux autres du problème de santé avec lequel vous luttez. Voici quelques éléments à prendre en compte et quelques stratégies pour briser votre silence.
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Surmontez vos sentiments de honte et d'embarras
Gardez à l'esprit que la désignation «tabou» qui a été attachée aux symptômes intestinaux est arbitraire. Ainsi, il n'est pas nécessaire que vous continuiez à adhérer à un état d'esprit. Faites en sorte que vos symptômes intestinaux fassent autant partie du corps qu'un éternuement ou un bâillement.
Certes, la plupart des gens ne font pas de blagues ou ne rient pas quand on éternue! Et oui, il est possible que les gens rient si vous passez un bruit audible, mais c'est parce qu'ils ont également été conditionnés à le faire. Gardez à l'esprit que chaque personne sur cette planète éprouve des symptômes intestinaux. Par conséquent, ils ne se moquent pas de vous, ils sympathisent avec vous.
Peu importe si vous avez IBS-D et devez faire plusieurs voyages aux toilettes ou si votre IBS-C entraîne de longues périodes passées aux toilettes. Personne ne vous jugera durement parce que tout le monde a été à votre place à un moment ou à un autre.
Il est essentiel de comprendre que vos problèmes intestinaux ne sont pas le reflet de vous en tant que personne et que la plupart des gens seront sympathiques. Ceux qui ne le font pas sont des individus de mauvais caractère - ne prêtez aucune attention à ce qu'ils disent. Apprendre à voir vos propres symptômes d'une manière plus terre-à-terre aidera non seulement à atténuer le stress que vous vous imposez de vous sentir gêné, mais il vous sera également plus facile de parler ouvertement de votre diagnostic avec les autres.
Évaluer la fiabilité des autres
N'oubliez pas que dans toute interaction humaine, il en faut «deux pour danser le tango». Bien que vous puissiez faire un travail merveilleux pour vous affirmer clairement et efficacement, c'est la personnalité de l'autre personne qui déterminera la manière dont le message est reçu.
En fin de compte, vous voudrez être libre de parler de votre IBS à n'importe qui, mais au début, commencez par des personnes susceptibles de vous soutenir et de ne pas porter de jugement. Évaluez également la capacité de l'autre personne à garder les informations confidentielles.
C'est votre affaire personnelle et c'est votre droit de décider qui sera informé et qui ne le sera pas. Donc, si vous ne voulez pas que tout le bureau ou le quartier le sache, ne le dites pas à quelqu'un qui aime les potins. Si vous voulez que l'autre personne garde les informations pour elle-même, assurez-vous de lui demander la confidentialité.
Déterminez si vous devez le dire
Votre principale question ici devrait toujours être: "est-ce dans mon intérêt de le dire?" Idéalement, la réponse à cette question devrait toujours être «oui» car cela réduira le stress pour ne plus avoir à mettre de l'énergie à cacher vos symptômes aux autres.
Cependant, en réalité, la réponse à cette question dépendra de votre situation. Si vous êtes une adolescente et que vous avez des problèmes de fille méchante, vous ne voudrez peut-être pas partager votre problème digestif avec tout le monde. De même, vous pouvez choisir de ne pas dire à votre employeur si vous pensez que cela pourrait mettre votre travail en péril (ce serait illégal selon la loi américaine sur les personnes handicapées, mais malheureusement, toujours probable dans le monde réel).
Le timing est également important. Vous ne voudrez peut-être pas le mentionner lors d'un premier rendez-vous, mais si la relation évolue bien, il serait préférable d'être franc au sujet de votre IBS assez tôt. Si la personne court, vous pouvez vous consoler en sachant que vous avez «esquivé la balle» et que vous n'avez pas passé plus de temps à investir dans une relation avec une personne indigne.
Planifiez ce que vous allez dire
Lorsque vous parlez de votre IBS aux autres, restez simple et discutez de vos problèmes digestifs de manière concrète. Voici quelques exemples:
- «Je voudrais te dire quelque chose sur moi-même. J'ai le SCI? Tu sais ce que c'est? C'est un trouble digestif et pour moi, cela signifie que je dois être près d'une salle de bain à tout moment.
- "J'ai IBS. À cause de cela, il m'est difficile de m'engager dans des choses. J'essaye mais je ne sais jamais jusqu'à la dernière minute si je serai assez bien pour assister à quelque chose."
- "Je souffre du SCI et je dois donc faire très attention à ce que je mange. Les choses que d'autres personnes peuvent manger sans problème peuvent me conduire à beaucoup de douleur ou de maux d'estomac. Merci de votre inquiétude, mais Je fais de mon mieux quand je peux gérer ma nourriture par moi-même. "
- "Merci pour vos idées sur mon IBS, mais je connais le mieux mon corps. Ce qui fonctionne pour les autres peut ne pas fonctionner pour moi. J'ai appris ce que les choses aident et ce qui aggrave les choses."
- «J'ai le SCI et mes symptômes s'aggravent le matin. Il est donc préférable pour moi de planifier ou de prendre des rendez-vous plus tard dans la journée.
- "Le SII n'est pas seulement quelque chose dans ma tête. C'est un véritable trouble digestif qui peut être aggravé par le stress mais qui n'est pas causé par le stress. Il n'y a pas encore de remède pour cela, donc je dois travailler dur pour essayer de continuer il a dépassé ma vie. "
Gardez la tête haute: n'intériorisez pas la critique
Espérons qu'au fil du temps, vous deviendrez plus confiant en parlant aux autres de vos difficultés avec le SCI. Bien qu'IBS puisse avoir bouleversé votre vie, il n'a pas à vous définir. Vous êtes une personne avec des forces et des talents merveilleux qui a le malheur d'avoir des intestins dysfonctionnels.
Faites très attention à ne pas intérioriser toute négativité ou critique que vous pourriez recevoir des autres. Pour une raison quelconque, probablement évolutive, nos cerveaux ont tendance à amplifier les commentaires négatifs des autres tout en minimisant les compliments. Ne laissez pas votre cerveau s'en tirer avec ça!
Travaillez dur pour ignorer les commentaires inutiles de ces personnes ignorantes qui n'ont aucune idée de ce qu'il faut pour vivre une vie qui, à un moment donné, semble être régie par des problèmes de salle de bain. Entourez-vous plutôt de personnes positives et solidaires. Si vous trouvez que ceux-ci sont difficiles à trouver, profitez de la beauté d'Internet et envisagez de rejoindre un groupe de soutien IBS en ligne.
