Vingt-cinq pour cent de la population américaine est aux prises avec des douleurs récurrentes au genou, en particulier en position assise ou en se penchant. Il existe de nombreuses causes différentes de douleur au genou. La douleur au genou en position assise peut affecter les personnes de tous âges qui ont des niveaux et des types d'activité physique variables.
Il peut être stressant de ressentir de la douleur en position assise, car la position assise est le moyen le plus pratique de mener à bien bon nombre de vos activités quotidiennes - conduire, prendre un bus et faire des choses devant l'ordinateur, par exemple. Si vous avez mal au genou en position assise, votre médecin peut identifier la cause et vous aider à trouver un soulagement afin que vous puissiez vous asseoir, vous lever et vous pencher avec plus de confiance.
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Causes possibles
Vos articulations du genou sont composées de plusieurs structures, y compris des tissus mous qui aident à amortir les os de l'articulation.
Plusieurs conditions peuvent vous faire mal aux genoux lorsque vous les pliez.Avec le plus courant - l’arthrite ou le genou du coureur - vous pouvez avoir l’impression de ne pas pouvoir plier le genou ou ressentir de la douleur lorsque vous pliez, bougez ou mettez du poids sur votre genou.
Arthrite
Deux types d'arthrite, en particulier, peuvent entraîner des douleurs au genou: l'arthrose et la polyarthrite rhumatoïde (PR).
Ces deux types d'arthrite peuvent entraîner des symptômes similaires: des brûlures, des torsions, des douleurs ou des picotements. Ces deux conditions sont chroniques; cependant, l'arthrose et la PR affectent vos genoux de différentes manières.
- L'arthrose est plus fréquente avec le vieillissement et elle se produit en raison de l'usure des articulations à la suite de blessures ou d'usure. Dans l'arthrose, les tissus mous et le cartilage qui amortissent vos articulations s'érodent, rendant les mouvements douloureux. Sans les tissus mous pour protéger les os de vos genoux, vos genoux peuvent se verrouiller en place ou être plus sujets aux blessures.
- La PR est une maladie auto-immune qui pousse votre système immunitaire à attaquer vos tissus articulaires. Au fil du temps, l'inflammation provoque la dégradation des tissus mous. Avec la PR, vos genoux peuvent être raides et il peut vous être difficile de faire pivoter vos jambes ou de plier vos genoux. Et après vous être assis, il peut être difficile d'étendre vos jambes pour pouvoir vous relever.
Genou du coureur
Le genou du coureur, également connu sous le nom de syndrome fémoro-rotulien, est une douleur près de la rotule qui survient en raison de lésions des tissus mous de votre genou.
Le genou du coureur peut être causé par une grande variété de problèmes: un surmenage pendant l'exercice, une blessure aux ischio-jambiers qui met plus de pression sur vos genoux, ou être né avec une rotule de forme anormale ou une rotule qui ne glisse pas correctement. Les athlètes d'athlétisme et de sports de contact sont particulièrement sujets aux blessures au genou.
Les symptômes courants du genou du coureur comprennent la douleur après que vous vous êtes assis trop longtemps, une faiblesse du genou ou une sensation de frottement ou de claquement lorsque vous essayez de bouger votre genou. N'importe lequel de ces symptômes peut causer de l'inconfort et rendre l'exercice difficile.
Le genou du coureur est souvent temporaire et peut s’améliorer grâce au repos, à la physiothérapie et au soutien du genou. Votre médecin peut vous aider à élaborer un plan de soins personnalisé adapté à votre condition spécifique.
Quand consulter un médecin
Vous devriez consulter un médecin si vous ressentez une douleur au genou en position assise, surtout si cela vous empêche de vous déplacer dans votre maison ou votre bureau comme vous le souhaitez.
Discutez avec un médecin si vous avez:
- Nouvelle douleur au genou
- Votre douleur au genou normale a changé ou s'est aggravée
- Votre douleur persiste depuis plusieurs jours
- Vous avez une blessure
- Vous n'êtes pas sûr de la cause de votre douleur au genou
Si votre douleur est sévère, chronique ou semble signaler une affection musculo-squelettique grave, votre fournisseur de soins primaires peut vous orienter vers un spécialiste:
- Un orthopédiste est un chirurgien spécialisé dans le traitement des affections articulaires et osseuses, en particulier celles qui pourraient s'améliorer grâce à une intervention chirurgicale.
- Un rhumatologue est un médecin qui diagnostique et traite des maladies auto-immunes comme la PR.
Diagnostic
Votre médecin peut utiliser plusieurs méthodes pour diagnostiquer la cause de votre douleur au genou.
Examen physique
Un examen physique peut aider votre médecin à comprendre exactement où et pourquoi vous avez mal. Le médecin peut sentir votre genou pour identifier un gonflement, une irritation ou des blessures potentielles. Ils peuvent vous demander de marcher, d'étirer ou de plier le genou pour observer votre amplitude de mouvement.
Tests en laboratoire
Après un examen physique, votre médecin peut demander des tests de laboratoire. Par exemple, des tests sanguins peuvent aider à identifier la PR ou une autre maladie auto-immune, une infection, un cancer ou d'autres maladies qui peuvent contribuer à votre douleur au genou.
Imagerie
Une radiographie ou une imagerie par résonance magnétique (IRM) peut aider votre médecin à visualiser l'état de vos os et de vos articulations et peut généralement être utilisée pour identifier une arthrose avancée ou une fracture osseuse.
Traitement
Selon la gravité et la cause de votre douleur au genou, votre médecin peut recommander plusieurs options de traitement différentes. Ces plans vont des changements de mode de vie de base à la chirurgie. Demandez toujours à votre médecin avant d'essayer de nouveaux médicaments ou de modifier votre mode de vie.
Changements de style de vie
Un mode de vie actif et une alimentation saine peuvent aider à prévenir certains types de douleurs au genou. En fait, une étude médicale de 2013 a révélé que l'exercice est la première forme de thérapie recommandée par les médecins pour gérer la douleur au genou due à l'arthrose. Des exercices comme la natation et le yoga peuvent garder vos genoux flexibles sans trop de pression articulaire des sports de haute intensité.
Si votre médecin approuve des activités plus intenses, des exercices de renforcement musculaire modérés peuvent également vous aider à éviter les blessures au genou en renforçant vos cuisses et vos jambes. Des muscles puissants des jambes peuvent réduire le stress sur vos genoux.
La marche régulière et d'autres exercices d'aérobie faciles à modérés sont recommandés. Les gens peuvent envisager d'investir dans des chaussures de soutien ou des inserts de chaussures orthopédiques pour réduire la tension sur leurs genoux.
Alors que certains aliments ont été présentés comme des remèdes miracles pour les troubles inflammatoires tels que l'arthrite, aucun aliment n'a été prouvé comme un traitement sûr pour l'arthrite ou pour tout type de douleur au genou. Néanmoins, une alimentation saine et anti-inflammatoire peut compléter les recommandations médicales de votre médecin.
Les aliments contenant du curcuma, de l'eau citronnée, des antioxydants et des acides gras oméga-3 peuvent aider à réduire l'inflammation des articulations du genou.
Certaines personnes trouvent que des traitements complémentaires ou alternatifs comme l'acupuncture soulagent temporairement la douleur de leurs genoux douloureux ou enflés.
Médicaments
Tenir une compresse froide ou chaude sur votre hanche peut aider à réduire la douleur et le gonflement des articulations. Les analgésiques en vente libre comme le Tylenol (acétaminophène) sont couramment utilisés pour soulager la douleur au genou.
Si vous avez des douleurs chroniques, modérées à sévères, vous aurez peut-être besoin d'un médicament plus puissant pour vous aider à faire face, comme des analgésiques sur ordonnance ou des anti-inflammatoires.
Opération
Dans certaines situations, votre médecin peut vous recommander d'envisager une arthroplastie du genou. Cette chirurgie peut être utile aux personnes qui ont brisé leur rotule, aux personnes qui ont des lésions tissulaires ou osseuses importantes dues à l'arthrite ou aux personnes ayant d'autres problèmes structurels graves dans leur système squelettique.
Comme pour de nombreuses autres chirurgies et procédures invasives, une arthroplastie du genou n'est souvent envisagée qu'après avoir essayé des mesures plus conservatrices. Néanmoins, une étude médicale de 2013 a trouvé des résultats prometteurs pour la chirurgie du genou et une mobilité améliorée pour les patients atteints d'arthrose avancée.
Faire face
Vos stratégies d'adaptation changeront en fonction de la cause de votre douleur au genou. Par exemple, si une blessure ou un surmenage a entraîné le genou de votre coureur, vous devrez peut-être vous reposer et porter une genouillère pour un soutien supplémentaire. Si vous souffrez d'arthrite, votre médecin peut vous encourager à faire plus d'exercice pour garder vos articulations lâches et flexibles.
Bien qu'aucune méthode d'adaptation ne fonctionne pour tout le monde, des exercices doux, des étirements, de la chaleur ou des blocs de glace et des analgésiques en vente libre sont généralement utiles pour les douleurs légères au genou qui surviennent en position assise. Consultez votre médecin pour obtenir un plan qui vous convient.
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