Le reflux gastro-œsophagien (RGO) devient un problème croissant pour les personnes de tous âges aux États-Unis. Cela est probablement dû en partie à une augmentation de la consommation de restauration rapide, qui a tendance à être grasse et grasse, ainsi que le taux croissant d'obésité.
Si vous souffrez de reflux acide, il est important que vous consultiez un médecin pour déterminer si un diagnostic de RGO est approprié et exclure tous les autres troubles présentant des symptômes similaires. La gravité de vos symptômes de RGO déterminera les meilleures options de traitement.
En attendant, voici des moyens de réduire la gravité des symptômes de brûlures d'estomac à la maison.
Source de l'image / Getty ImagesChoix de nourriture
Le sphincter œsophagien inférieur (LES), la valve entre l'œsophage et l'estomac, se ferme normalement hermétiquement pour garder les aliments et l'acide gastrique à leur place.
Si le sphincter œsophagien inférieur se détend alors qu'il ne le devrait pas, les aliments et l'acide gastrique peuvent remonter dans l'œsophage et provoquer des brûlures d'estomac.
Les brûlures d'estomac sont souvent déclenchées par certains aliments qui détendent les ERP. Ceux-ci peuvent inclure:
- Aliments frits (gras)
- Viandes riches en matières grasses
- Beurre et margarine
- Mayonnaise
- Sauces crémeuses
- De l'alcool
- Produits laitiers au lait entier
- Chocolat
- Menthe poivrée
- Boissons contenant de la caféine (par exemple, boissons gazeuses, café, thé, cacao)
Des brûlures d'estomac peuvent également survenir lorsque l'estomac produit trop d'acide, ce qui remonte dans l'œsophage.
Les aliments susceptibles de stimuler la production d'acide et d'augmenter les brûlures d'estomac doivent également être évités.
Aliments qui stimulent la production d'acide
- Boissons contenant de la caféine
- Les boissons gazeuses
- De l'alcool
- Aliments épicés
- Poivre noir
- Agrumes et jus (p. Ex. Orange, pamplemousse)
- Jus de tomate
Lorsque vous mangez au restaurant, renseignez-vous sur la façon dont les différents plats sont préparés. Vous pouvez demander que la viande soit grillée plutôt que frite, par exemple. De nombreux plats comprennent des sauces et des sauces riches en matières grasses que vous pouvez demander de passer à un substitut faible en gras ou d'être servies en accompagnement.
2:04Évitez ces choses si vous avez le RGO
Repas
Les repas copieux dilatent l'estomac et peuvent augmenter la pression à la hausse contre le sphincter œsophagien inférieur (SOI), ce qui provoque des brûlures d'estomac. Manger moins, mais plus fréquemment peut aider (pensez à des collations plutôt qu'à des cours complets).
Utiliser des plats plus petits à la maison, préparer moins de nourriture et servir les repas sur la cuisinière plutôt que sur la table, où il est facile à atteindre pendant quelques secondes, peuvent être des stratégies utiles.
Le grignotage de fin de soirée peut être votre rituel du coucher, mais si vous souffrez de RGO, cela peut entraîner une nuit de sommeil douloureuse et inconfortable. Essayez d'éviter de manger pendant la fenêtre de deux à trois heures avant d'aller vous coucher.
La gravité aide à empêcher les sucs gastriques de remonter dans l'œsophage et facilite l'écoulement des aliments et des sucs digestifs de l'estomac vers les intestins. Ainsi, même s'il n'est pas conseillé de grignoter après le dîner, rester debout pendant un certain temps après le repas peut aider à donner au corps le temps de profiter des forces de la gravité pendant la digestion des aliments.
Heure du coucher
Les brûlures d'estomac nocturnes peuvent être les plus dangereuses. Si des brûlures d'estomac nocturnes fréquentes surviennent, le risque de complications augmente.
La nuit, l'acide refluxé a tendance à rester dans l'œsophage pendant de plus longues périodes, ce qui lui permet de causer plus de dommages à l'œsophage.
Il existe cependant des moyens de prévenir les brûlures d'estomac nocturnes.
- Élevez la tête de votre lit d'environ 6 à 8 pouces en plaçant des briques ou des blocs de bois sous cette extrémité du lit. Le fait de surélever votre lit légèrement incliné aide à réduire la pression exercée sur votre sphincter œsophagien inférieur (SOI), ce qui diminue l'exposition à l'acide. Votre médecin peut également suggérer d'utiliser un lit de reflux acide ou un oreiller compensé pour surélever la tête pendant le sommeil.
- Essayez un oreiller corporel pour rester allongé sur le côté gauche avec la tête surélevée. Le fait de s'allonger sur le côté gauche aide l'acide gastrique à passer à travers le LES dans l'estomac.
Choix de vêtements
Les vêtements serrés autour de l'abdomen pressent l'estomac, forçant la nourriture contre le SOI, ce qui fait remonter la nourriture dans l'œsophage.
Éviter les ceintures ajustées, les jeans à taille serrée et les vêtements minces peut aider à prévenir l'irritation des ERP.
Suivi des symptômes
Achetez un journal et notez quand vous ressentez des symptômes de brûlures d'estomac, quels aliments ont été consommés et quelle activité vous faisiez avant les brûlures d'estomac. Il faut également noter la gravité de chaque épisode de brûlures d'estomac et ce qui vous a soulagé.
Vous pouvez classer votre inconfort sur une échelle de 1 à 10, 10 étant le plus grand inconfort que vous puissiez imaginer et 1 étant une douleur qui est à peine là.
Vous pouvez apporter ces informations à votre médecin, qui pourra alors vous aider à modifier votre alimentation, votre activité ou vos médicaments si nécessaire.
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Exercer
Si vous êtes en surpoids ou obèse, même perdre 5 ou 10 livres peut aider à soulager les symptômes de brûlures d'estomac et l'exercice, en général, est bénéfique pour une foule de raisons. Faites de la marche, faites du vélo ou sautez sur le tapis roulant pendant que vous " re regarder la télévision. Essayez des activités familiales amusantes comme le bowling, la randonnée, le jardinage ou la natation. Être actif avec des amis ou en famille peut vous garder plus motivé.
Médicaments
Les antiacides tels que Tums, Rolaids et Mylanta neutralisent l'acide gastrique. Il est utile de les garder à portée de main au cas où vous en auriez besoin.
Si vous devez utiliser des antiacides pendant plus d'une semaine ou si un antiacide ne résout pas rapidement les symptômes, une visite chez le médecin est recommandée.
L'utilisation d'un antiacide pendant plus d'une à deux semaines ne doit être effectuée qu'avec les conseils d'un médecin.
Si vous avez sans succès apporté des changements à votre alimentation et à votre mode de vie qui réduisent les brûlures d'estomac, il est peut-être temps d'utiliser l'un des médicaments les plus puissants. Au-delà des antiacides, il existe deux principales catégories de médicaments contre les brûlures d'estomac:
- Bloqueurs H2, tels que Tagamet (cimétidine), Pepcid (famotidine) et Axid (nizatidine)
- Inhibiteurs de la pompe à protons (IPP), tels que Prilosec (oméprazole), Prevacid (lansoprazole), Nexium (esoméprazole), Aciphex (rabéprazole) et Protonix (pantoprazole)
L'utilisation à long terme des IPP a été associée à des maladies rénales, des crises cardiaques et des fractures osseuses. Les effets secondaires potentiels doivent être discutés avec un médecin. Le reflux acide à long terme peut également entraîner des complications, de sorte que votre médecin peut vous aider à évaluer les risques et les avantages du traitement.
Soutien
Le meilleur traitement pour le reflux acide est la prévention, et apporter des modifications à votre alimentation, à votre position de sommeil et à votre activité est la meilleure façon de commencer. Cependant, ces changements peuvent parfois être difficiles à faire, alors informez-en votre famille et vos amis afin qu'ils puissent vous encourager.
L'implication de votre médecin peut être utile, non seulement pour en savoir plus sur la façon d'aider à contrôler les symptômes, mais aussi pour donner des conseils et un soutien pour les changements de mode de vie que vous avez apportés.
