Si vous avez vos règles, vous avez probablement eu des crampes menstruelles ou une dysménorrhée à un moment ou à un autre. Pour certains, les crampes menstruelles sont débilitantes tandis que d'autres ne ressentent qu'un léger inconfort ou rien du tout pendant leurs règles.
Types de crampes menstruelles
Il existe deux types de crampes menstruelles:
- La dysménorrhée primaire survient le plus souvent chez les jeunes femmes qui viennent de commencer leurs cycles menstruels. Elle devient souvent moins grave lorsqu'une femme atteint la mi-vingtaine ou après avoir accouché. Ces crampes sont de fortes contractions de l'utérus déclenchées par des substances présentes dans le corps appelées prostaglandines.
- La dysménorrhée secondaire est diagnostiquée lorsque les crampes menstruelles sont le résultat d'un problème de santé autre que vos règles, y compris l'endométriose, les tumeurs fibroïdes et les kystes ovariens.
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Symptômes de crampes menstruelles
Les symptômes des crampes menstruelles peuvent varier selon l'individu. Certaines personnes éprouvent une douleur sourde et lancinante tandis que d'autres ont une douleur intense et souvent débilitante irradiant dans le bas du dos et les cuisses.
La douleur a tendance à commencer un à trois jours avant vos règles, culmine 24 heures après le début de vos règles et s'atténue en deux à trois jours. Certaines personnes auront également des nausées, des maux de tête, des étourdissements et des selles molles.
Quand consulter un médecin
Prenez rendez-vous avec votre gynécologue si les crampes menstruelles interfèrent avec votre qualité de vie, s'aggravent progressivement ou ont commencé soudainement et sans explication après l'âge de 25 ans.
Les causes
Un corps sain produit naturellement des prostaglandines, qui ont un effet hormonal. Ils sont impliqués dans une variété de fonctions corporelles, y compris la contraction du muscle utérin qui provoque une dysménorrhée primaire ou des crampes menstruelles.
Au début de vos règles, le taux de prostaglandine de votre corps est plus élevé que d'habitude. En général, plus les taux de prostaglandines sont élevés, plus les douleurs menstruelles sont importantes. En revanche, si vous n'ovulez pas, que ce soit à cause du contrôle des naissances ou de la ménopause, le risque de crampes est faible voire inexistant.
Le risque de crampes menstruelles sévères est plus élevé si vous fumez, si vous avez moins de 30 ans, si vous avez des saignements abondants ou irréguliers, si vous avez commencé la puberté avant 12 ans ou si vous avez des antécédents familiaux de crampes sévères.
Traitement
Cela peut sembler simple, mais vous détendre et faire savoir à votre entourage que vous ne vous sentez pas vous aidera à réduire le stress de votre vie quotidienne qui peut contribuer à vos crampes menstruelles. Il existe d'autres modes de vie et options pharmaceutiques qui peuvent vous aider.
Mode de vie
Si vous avez tendance à avoir des crampes, faites un effort pour pratiquer une activité physique régulière lorsque vous n'avez pas vos règles. Plus vous faites de l'exercice physique et régulier, plus vos règles seront régulières. Les périodes régulières se traduisent souvent par un flux moins lourd et moins de crampes.
Des changements alimentaires, tels que la consommation d'aliments frais et sains, peuvent également aider. Essayez une alimentation plus saine, en vous concentrant sur les aliments suivants:
- Aliments riches en calcium, tels que figues séchées, fromage ricotta, brocoli, amandes et sardines en conserve
- Les aliments riches en antioxydants, tels que les baies, le chou frisé, les tomates, le poivron et le chocolat noir
- Protéines maigres, y compris le tofu et les poissons d'eau froide
En revanche, essayez de consommer beaucoup moins de farine ou de sucre raffiné, de gras trans (huiles hydrogénées), de caféine et d'alcool.
Si vous avez des crampes sévères, essayez de prendre un bain chaud ou de placer un coussin chauffant sur le bas de l'abdomen ou le dos pour soulager la douleur. Rester bien hydraté aide également.
Médicaments
Les analgésiques en vente libre, tels que Motrin (ibuprofène), aspirine ou Aleve (naproxène sodique) sont couramment utilisés pour soulager la douleur quotidienne et les crampes menstruelles. les prostaglandines.
Si les crampes sont sévères, le médecin peut prescrire des contraceptifs oraux pour éviter l'ovulation et soulager les règles douloureuses. Un dispositif intra-utérin hormonal (DIU) peut aussi parfois réduire les crampes menstruelles. Les effets secondaires courants des contraceptifs hormonaux comprennent des saignements anormaux, une prise de poids et des changements d'humeur.
Médecine complémentaire et alternative (CAM)
Certaines études ont montré que des thérapies complémentaires, notamment le massage, l'acupuncture et le yoga, peuvent aider à soulager les crampes menstruelles, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.
D'autres études montrent des résultats prometteurs pour certaines femmes qui ont pris certains suppléments et herbes pour traiter leur crème (y compris les thés, les pilules et les teintures), mais encore une fois, aucune ne semble suffisamment concluante pour être approuvée en tant que traitement autonome.
N'oubliez pas que la prise de suppléments ou de plantes médicinales peut provoquer des effets secondaires, tout comme les médicaments pharmaceutiques. Si vous consultez un médecin pour vos symptômes, assurez-vous de divulguer tous les suppléments que vous prenez à votre professionnel de la santé.
