La plupart des gens attribuent, au moins dans une certaine mesure, leur douleur au cou ou au dos à une mauvaise posture.
Une bonne posture est une forme de remise en forme dans laquelle les muscles du corps soutiennent le squelette dans un alignement stable et efficace. Une bonne posture est présente à la fois dans l'immobilité et dans le mouvement.
Causes de la mauvaise posture
Malheureusement, de nombreux facteurs peuvent nuire à une bonne posture. Une mauvaise posture peut résulter de choses comme les effets quotidiens de la gravité sur notre corps. ne peut pas contrôler.
Une combinaison de ces facteurs est également assez courante.
La prise en compte des facteurs sous-jacents qui interfèrent avec une bonne posture peut vous aider à modifier votre mode de vie ou à rechercher un traitement médical ou holistique.
Blessures et protection musculaire
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Après une blessure, les muscles peuvent avoir des spasmes pour protéger la zone vulnérable. Bien que les spasmes musculaires puissent aider à maintenir vos blessures stables et à les protéger contre d'autres blessures, ils limitent également vos mouvements et causent de la douleur.
Des spasmes musculaires prolongés entraînent un affaiblissement des muscles au fil du temps. Le déséquilibre qui en résulte entre les muscles qui protègent une blessure et ceux qui fonctionnent encore normalement peut également entraîner des aberrations dans la posture du corps.
Parfois, un traitement par massage et / ou physiothérapie peut aider à ramener les muscles à un fonctionnement optimal.
Tension musculaire et faiblesse musculaire
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Lorsque certains groupes musculaires sont faibles ou tendus, votre posture peut être affectée. Après un certain temps, vous pouvez également développer de la douleur.
Une faiblesse ou une tension musculaire peut se développer lorsque vous maintenez une position prolongée jour après jour ou lorsque vous effectuez des tâches et des corvées de routine d'une manière qui exerce une tension sur vos muscles ou les utilise de manière inégale.
Une étude de 2018 publiée dans le numéro de mars deTroubles de la colonne vertébrale de la scoliosesouligne que la tension, la force et la flexibilité musculaires affectent la posture. Mener une vie active peut vous aider à éviter une mauvaise posture à long terme.
Les habitudes quotidiennes peuvent conduire à une mauvaise posture
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Lorsque vous trouvez des moyens de gérer les spasmes musculaires, la faiblesse, la tension et / ou le déséquilibre entre les groupes musculaires, votre corps peut abandonner une bonne posture.
Dans ces situations, votre corps peut être obligé d'utiliser des schémas alternatifs, mais moins efficaces, de contraction et d'étirement musculaires. Appelée compensation, le corps peut toujours atteindre son objectif de mouvement, mais avec un alignement compris.
Votre utilisation de la technologie et votre posture
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Votre utilisation de la technologie, que vous soyez assis devant un ordinateur toute la journée, que vous utilisiez une tablette ou un téléphone portable, ou que vous travailliez avec plusieurs appareils à la fois, peut lentement désaligner votre corps. Si vous envoyez des SMS sans cesse, vous pouvez développer du texte cou, qui est une condition dans laquelle votre cou est maintenu en trop de flexion, ou en flexion vers l'avant, pendant trop longtemps. Cela peut entraîner de la douleur.
L'attitude mentale et le stress peuvent conduire à une mauvaise posture
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Êtes-vous facilement stressé ou avez-vous des relations stressantes? Si oui, surveillez votre posture!
Le stress peut contribuer à une respiration superficielle ou à des muscles trop contractés, ce qui peut compromettre votre posture corporelle.
Le choix des chaussures et la façon dont vous les portez
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Les vêtements, en particulier les chaussures, peuvent affecter la posture. Les talons projetent le poids de votre corps vers l'avant, ce qui peut facilement vous catapulter dans un désalignement.
Et si vous portez plus rapidement l'extérieur ou l'intérieur des chaussures - à cause de choses comme les habitudes de port de poids - des forces cinétiques déséquilibrées se traduiront probablement par la cheville, le genou, la hanche et le bas du dos. Cela peut entraîner des douleurs ou une mauvaise posture dans l'une de ces articulations, ainsi que dans votre colonne lombaire.
Hérédité et génétique
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Parfois, c'est juste dans les gènes. Par exemple, la maladie de Scheuermann est une condition dans laquelle les garçons adolescents développent une cyphose prononcée dans leurs épines thoraciques. Bien sûr, dans de tels cas, il est préférable de travailler avec votre médecin pour le traitement et la prise en charge.
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