Conseils pour gérer le psoriasis à l'automne et en hiver

Pour de nombreuses personnes atteintes de psoriasis, l'automne et l'hiver entraînent des températures froides et une aggravation des symptômes du psoriasis. Ces deux saisons - en raison des conditions météorologiques, des heures de clarté réduites et du fait qu'elles coïncident avec trois jours fériés largement célébrés - sont connues pour déclencher des symptômes de maladie et nécessiter des traitements plus puissants.

Selon une étude publiée en 2015 dans leJournal de l'American Academy of Dermatology, la plupart des personnes atteintes de psoriasis ont une peau plus claire pendant les mois d'été et pendant les mois d'hiver, elles ont tendance à éprouver des symptômes modérés à sévères. La National Psoriasis Foundation note également que l'amélioration pendant les mois d'été est due à la plus grande disponibilité des ultraviolets naturels ( UV).

En automne et en hiver, une combinaison d'air sec et de températures plus froides peut aggraver les symptômes du psoriasis. De plus, des vêtements plus chauds et plus lourds peuvent provoquer des démangeaisons et une irritation de la peau sensible.

Mais le temps plus froid ne signifie pas que vous devez endurer les poussées et l'aggravation des symptômes jusqu'au printemps. Voici ce que vous devez savoir sur la gestion du psoriasis pendant les mois d'automne et d'hiver.

Prenez des douches courtes et des bains chauds

Les douches longues et chaudes peuvent éliminer l'humidité de la peau, alors lorsque vous vous douchez, assurez-vous d'utiliser uniquement de l'eau tiède et que les douches sont juste assez longues pour laver et rincer le savon.

Prendre un bain peut être plus relaxant. Utilisez de l'huile naturelle, de la farine d'avoine finement moulue, des sels de la mer Morte ou des sels d'Epsom dans un bain chaud. Faites tremper pendant 15 minutes pour aider à éliminer les écailles mortes, apaiser les démangeaisons et les brûlures et vous détendre. Appliquez immédiatement une crème hydratante ou une lotion pour retenir l'eau.

Baissez la chaleur

Étant donné que la chaleur peut sécher, il peut être judicieux de la baisser. Plus l'air de votre maison est frais, plus il y a d'humidité, ce qui est la meilleure option pour votre peau. Essayez d'utiliser un humidificateur, surtout dans la chambre. Des chaussettes et une couverture épaisse peuvent vous garder au chaud la nuit.

Un humidificateur est un appareil qui ajoute de l'humidité à l'air. Pendant les mois les plus froids, les appareils de chauffage qui pompent de l'air chaud et sec peuvent rendre votre peau sèche, irritée et squameuse. De plus, l'air froid extérieur peut également assécher la peau.

L'utilisation d'un humidificateur peut ajouter de l'humidité à l'air intérieur et réduire la peau sèche et craquelée.

Regrouper

Le temps froid et le vent peuvent irriter la peau et déclencher des poussées de psoriasis. Une poussée est une période où les symptômes du psoriasis sont exacerbés. Emmitouflez-vous dans des vêtements doux, comme une écharpe douce, un chapeau ou des gants pour protéger les zones exposées de la peau lorsque vous êtes à l'extérieur. Choisissez des tissus qui sont moins susceptibles de gêner votre peau. Les tissus tels que la laine et le denim peuvent irriter la peau, tandis que le coton est plus doux pour votre peau. Habillez-vous en couches que vous pouvez rapidement enlever si vous avez chaud, car la transpiration peut aggraver le psoriasis.

Essayez la luminothérapie

Votre médecin peut vous prescrire un traitement de luminothérapie UV pendant les mois d'automne et d'hiver. Les personnes qui subissent une luminothérapie exposent régulièrement leur peau aux rayons ultraviolets, soit en utilisant un appareil de luminothérapie à domicile, soit en se faisant soigner dans le cabinet de leur médecin.

Les ultraviolets B (UVB) semblent être les plus efficaces pour traiter le traitement du psoriasis.La lumière UVB est présente dans la lumière naturelle du soleil et les traitements agissent en pénétrant la peau et en ralentissant leur croissance. D'autres types de luminothérapie peuvent aider à gérer les symptômes, mais ils peuvent présenter un risque plus élevé de cancer de la peau.

Rester en bonne santé

Tout ce qui affecte votre système immunitaire peut affecter le psoriasis. Par conséquent, il est important que vous travailliez à rester en bonne santé. Cela implique de se reposer beaucoup, de se laver les mains souvent et de minimiser le stress pour éviter de tomber malade pendant la saison du rhume et de la grippe, qui commence à la fin de l'automne et au début du printemps.

Vous pouvez vous faire vacciner contre la grippe tant que vous n'êtes pas au milieu d'une poussée de psoriasis. Quiconque traite avec des produits biologiques pour le psoriasis ou un autre problème de santé ne doit pas recevoir de vaccin vivant.

Vous pouvez vous faire vacciner contre la grippe, mais pas le vaccin antigrippal car il s'agit d'un vaccin vivant.

Gérer le stress

Les vacances d'automne et d'hiver apportent de la joie et du temps avec les êtres chers, mais elles peuvent aussi engendrer du stress, qui peut faire éclater le psoriasis. Afin de réduire l'effet du stress sur vous pendant les mois les plus frais, prévoyez de faire le temps de se détendre.

Essayez un massage ou une respiration profonde. Un soin spa peut aider à hydrater la peau et à améliorer votre humeur. L'exercice peut également soulager le stress et réduire le risque de poussée.

En plus du stress, le psoriasis peut vous faire vous sentir déprimé. Et moins de lumière pendant les mois d'automne et d'hiver peut causer des troubles affectifs saisonniers (TAS). La Cleveland Clinic rapporte qu'environ un demi-million de personnes aux États-Unis souffrent de TAS et de 10% à 20% de la population américaine souffre de formes plus bénignes de TAS.

Si vous vous sentez souvent triste, surtout pendant les mois d'automne et d'hiver, parlez-en à votre médecin. La luminothérapie ou les antidépresseurs peuvent vous aider à améliorer votre humeur.

Hydrater

Il est important de garder la peau humide pour soulager les démangeaisons et les rougeurs et guérir les plaques de psoriasis. Essayez des crèmes plus épaisses pour aider à retenir l'humidité dans la peau. Les crèmes réfrigérantes les gardent froides afin qu'elles puissent calmer les brûlures et les démangeaisons. Utilisez des savons hydratants lors de la douche et du lavage des mains. Choisissez des produits sans parfum et sans alcool pour éviter les réactions allergiques et les peaux enflammées.

Manger et boire sainement

Une autre étape importante dans la gestion du psoriasis est de manger sainement. Bien qu'il n'y ait pas de régime alimentaire pour le psoriasis, suivre un régime alimentaire bien équilibré et nutritif peut aider à réduire l'inflammation et à rester en bonne santé dans l'ensemble. Et avec les vacances d'automne et d'hiver, vous voudrez peut-être éviter de trop consommer de la nourriture et de l'alcool. L'alcool, en particulier, est associé à l'aggravation du psoriasis. L'alcool peut également réduire l'efficacité des médicaments contre le psoriasis, alors consultez votre médecin avant de vous adonner à des boissons alcoolisées pendant les fêtes.

Réévaluez votre plan de traitement

Si vous sentez que votre psoriasis s'aggrave pendant les mois d'automne et d'hiver, prenez rendez-vous avec votre médecin pour réévaluer votre plan de traitement. Votre médecin peut décider si vous avez besoin de traitements topiques ou systémiques (ou les deux) pour maintenir la gestion du psoriasis. La photothérapie et les traitements complémentaires, tels que la méditation, l'acupuncture et les suppléments de curcumine, peuvent être des ajouts utiles à votre plan de traitement.

Un mot de Verywell

Quelle que soit la saison, le psoriasis est une maladie chronique, ce qui signifie que vous devrez le gérer toute l'année. L'un des moyens les plus importants de gérer le psoriasis est de suivre le plan de traitement que votre médecin vous a prescrit. Même si vous vous sentez comme si vos symptômes sont gérés, vous ne devriez pas sauter de médicaments, car cela peut déclencher une poussée ou que les traitements cessent de fonctionner pour vous.