Entorses et blessures par foulures

Une entorse est une blessure au ligament. Un ligament est un tissu fibreux épais et dur qui relie les os entre eux. Les ligaments les plus souvent blessés se situent au niveau de la cheville, du genou et du poignet. Les ligaments peuvent être blessés en étant trop étirés par rapport à leur position normale. Le but d'avoir des ligaments est de maintenir votre squelette ensemble dans un alignement normal - les ligaments empêchent les mouvements anormaux. Cependant, lorsque trop de force est appliquée à un ligament, comme lors d'une chute, les ligaments peuvent être étirés ou déchirés; cette blessure s'appelle une entorse.

Une souche est une blessure à un muscle ou à un tendon. Les muscles déplacent votre squelette d'une incroyable variété de façons. Lorsqu'un muscle se contracte, il tire sur un tendon, qui est à son tour relié à votre os. Les muscles sont faits pour s'étirer, mais s'ils sont étirés trop loin, ou s'ils sont étirés en se contractant, une blessure est appelée une tension. Une souche peut être un étirement ou une déchirure du muscle ou du tendon.

Causes des entorses et foulures

Une entorse est causée par un ligament trop étiré. Les ligaments sont très solides et peuvent permettre à une articulation de bouger, mais ils n'ont pas beaucoup d'élasticité. Cela signifie que lorsque le ligament est trop étiré, des déchirures peuvent survenir. Une déchirure ligamentaire peut être partielle ou complète. En règle générale, les médecins indiqueront la gravité de la blessure en évaluant les lésions ligamentaires. Les blessures de grade 1 et 2 sont généralement des lésions partielles du ligament, alors qu'une blessure de grade 3 est souvent une déchirure complète.

Les souches sont des blessures aux muscles ou aux tendons qui attachent les muscles à vos os. En tirant trop loin sur un muscle ou en tirant un muscle dans une direction pendant qu'il se contracte (appelée «contraction excentrique») dans l'autre direction, cela peut provoquer des blessures au sein du muscle ou du tendon. Les souches peuvent également être causées par des activités chroniques qui développent un étirement excessif des fibres musculaires.

De nombreux sports exposent les participants à des risques d'entorses et de foulures; ceux-ci incluent le football, le basket-ball, la gymnastique, le volleyball et bien d'autres. Ces blessures surviennent également souvent dans le cadre d'activités quotidiennes normales telles que glisser sur la glace, tomber sur le poignet ou se coincer un doigt. Les activités répétitives peuvent également provoquer une entorse ou une foulure.

Signes d'entorses et de foulures

Les symptômes les plus courants d'une entorse ou d'une foulure comprennent:

• Douleur à l'endroit de la blessure
• Gonflement et ecchymose de la zone blessée
• Difficulté à plier une articulation blessée
• Spasme d'un muscle blessé

Les symptômes varient en fonction de l'intensité de la blessure. Si vous n'êtes pas sûr de la blessure ou de la gravité de la maladie, vous devriez demander l'aide d'un entraîneur sportif, d'un physiothérapeute ou d'un professionnel de la santé.

Quand obtenir de l'aide

Il est important de savoir quand obtenir de l'aide. De nombreuses entorses et foulures peuvent être gérées par des étapes simples par vous-même, mais vous devez vous assurer que quelque chose de plus grave ne cause pas votre douleur. Voici quelques signes indiquant que vous pourriez avoir besoin d'aide avec votre état:

• Vous avez une douleur intense et ne pouvez pas mettre de poids sur l'extrémité blessée
• La zone blessée semble déformée par rapport au côté opposé
• Vous ne pouvez pas déplacer la zone blessée
• Tu ne peux pas marcher à cause de la douleur
• Votre membre se boucle ou cède lorsque vous essayez de bouger
• Vous avez déjà blessé cette partie
• Vous avez un gonflement ou un gonflement sévère qui ne s'améliore pas avec le repos et l'élévation

Étapes du traitement

Le traitement des entorses et foulures est souvent réalisé avec la méthode «RICE». Si vous n'êtes pas sûr de la gravité de votre entorse ou de votre foulure, parlez-en à votre médecin avant de commencer un traitement ou une cure de désintoxication. Ce qui suit est une explication de la méthode de traitement RICE pour les entorses et foulures:

• Se reposer:
  • Les premières 24 à 48 heures après la blessure sont considérées comme une période de traitement critique et les activités doivent être réduites. Utilisez progressivement l'extrémité blessée autant que tolérée, en essayant d'éviter toute activité qui cause de la douleur. Il est souvent nécessaire d'utiliser une attelle, une écharpe ou des béquilles pour bien reposer la partie du corps blessée.
• La glace:
  • Pendant les 48 premières heures suivant la blessure, glacer l'entorse ou forcer 20 minutes à la fois toutes les 3-4 heures. Le sac de glace peut être un sac d'aliments surgelés, vous permettant de pouvoir réutiliser le sac. Une autre méthode de traitement populaire consiste à remplir des gobelets en papier avec de l'eau, puis à les congeler. Utilisez le cube congelé comme un cornet de crème glacée, en pelant le papier au fur et à mesure que la glace fond. Ne pas geler une entorse ou une foulure pendant plus de 20 minutes à la fois !! Vous n'aiderez pas à guérir la blessure plus rapidement et vous pourriez endommager le corps.
• Compression:
  • Utilisez la compression lors de l'élévation d'une entorse ou d'une foulure en début de traitement. À l'aide d'un bandage Ace, enroulez la zone qui chevauche la bande élastique de la moitié de la largeur de la bande. L'enveloppe doit être bien ajustée, mais ne pas couper la circulation à l'extrémité. Donc, si vos doigts ou vos orteils deviennent froids, bleus ou picotent, remballez-les!
• Élever:
  • Gardez votre entorse ou votre foulure le mieux possible - essayez de la faire plus haut que votre cœur si possible. Élevez-vous la nuit en plaçant des oreillers sous votre bras ou votre jambe.