La solution de maux de dos Multifiduspar Jim Johnson, P.T. offre un programme d'exercice pour les personnes qui vivent avec des maux de dos chroniques. Le programme est basé sur des preuves scientifiques concernant la façon dont un muscle du dos spécifique, le multifidus, joue un rôle important dans presque tous les maux de dos non liés aux nerfs. L'auteur est un physiothérapeute agréé, et le livre fournit d'excellentes informations de base sur les raisons pour lesquelles le programme fonctionne; il peut également vous armer, en tant que consommateur de santé de la colonne vertébrale, des connaissances médicales concrètes dont vous avez besoin pour acheter efficacement vos soins.
PeopleImages / Getty Images
La revue
Plutôt que d'adopter une approche diagnostique (c.-à-d. Décrire et prescrire des exercices pour des conditions telles qu'une hernie discale ou un spondylolisthésis), l'auteur s'intéresse au fonctionnement physique global. Johnson soutient cette approche avec des résultats de recherche démontrant que pour environ 85% des cas de lombalgie, il n'y a pas de diagnostic (il s'agirait de cas de lombalgie non spécifique).
Le style d'écriture de Johnson est convivial et ses explications sur des faits anatomiques et scientifiques complexes sont faciles à comprendre. La plupart des chapitres ont une page de points clés à la fin.
Pourquoi un livre sur un seul muscle?
L'auteur explique en particulier l'anatomie de la colonne vertébrale et du muscle multifidus. Il explique pourquoi il pense que le multifidus est si important en présence et en l'absence de maux de dos; en fait, il croit fermement que le muscle multifidus est important dans presque tous les cas de maux de dos.
Johnson fournit des chiffres comparant un lien étroit entre un muscle multifidus fonctionnant anormalement et la présence de lombalgies, ainsi qu'un muscle multifidus normal dans des conditions généralement associées à la douleur, mais là où il n'y en a pas.
Maladies de dos spécifiques
Même si Johnson adopte principalement une approche de fonctionnement physique, il couvre également les conditions spécifiques trouvées d'une manière ou d'une autre pour impliquer le muscle multifidus. Les exemples incluent le spondylolisthésis, les maux de dos dus à la grossesse, les maux de dos post-opératoires du dos et les hernies discales.
Fidèle au style de Johnson, les conditions sont expliquées clairement et simplement pour le lecteur non médical, et les informations de base fournies sont d'excellente qualité. Entre autres choses, l'auteur clarifie l'activité du muscle multifidus dans chaque condition (telle que révélée par des études EMG et / ou échographiques).
Recherche scientifique
Le chapitre 3 passe en revue la recherche scientifique sur le rôle que le multifidus peut jouer dans les maux de dos chroniques et parle de l'utilisation de l'exercice comme traitement. Dans le cadre de cette discussion, il décrit brièvement le fonctionnement de la médecine factuelle et comprend des distinctions entre les études d'histoire naturelle, les preuves anecdotiques et les essais contrôlés randomisés.
Ce chapitre vous aidera probablement à comprendre la justification de Johnson pour son programme d'exercices, ainsi que pour devenir un consommateur averti des traitements contre les maux de dos en général.
Programme d'exercices pour le mal de dos Multifidus
Les exercices proposés par l'auteur sont destinés aux débutants, c'est-à-dire que les gens ne savent pas grand-chose de leur dos et / ou ceux qui n'aiment pas faire de l'exercice. Pour vous aider à mettre en œuvre son programme conformément aux normes de conditionnement physique actuelles, Johnson donne des directives d'entraînement en force, y compris des définitions pour les répétitions et les séries et une discussion sur l'intensité et le temps. Il explique également comment progresser et comment maintenir vos gains de force une fois que vous les avez atteints.
Commentaire sur le programme d'exercices
Il est intéressant de noter que le programme de Johnson ne comprend que trois exercices (plus des variations destinées à vous faire progresser à mesure que vous devenez plus fort). Ces exercices peuvent également être trouvés dans le répertoire Pilates et d'autres systèmes. Mais dans le programme de Johnson, ils sont adaptés pour cibler le muscle multifidus car il affecte les maux de dos.
L'auteur demande au lecteur de faire les exercices dans une position neutre, mais il n'offre pas beaucoup d'explications sur la façon d'établir, de maintenir et de reconnaître cette position.
Autres ressources sur le traitement des maux de dos
Le chapitre 6 passe en revue (principalement) les moyens non liés à l'exercice pour traiter les maux de dos. Les traitements couverts comprennent la manipulation de la colonne vertébrale, l'ergonomie, la perte de poids, les exercices McKenzie et les étirements. Johnson discute également du stress en ce qui concerne la lombalgie ainsi que des traitements les plus efficaces par diagnostic de la colonne vertébrale.
En tout,La solution de maux de dos Multifidusvaut la lecture. Si votre mal de dos chronique s'est avéré difficile à résoudre, ce livre peut vous inciter à essayer une nouvelle approche. À tout le moins, cela vous aidera probablement à approfondir vos connaissances sur votre état.
.jpg)
