Il existe de nombreuses façons de prévenir les troubles ORL, bien que ce ne soit pas toujours possible, comme dans le cas des affections congénitales. Cependant, de multiples troubles ORL peuvent être évités, ou au moins leur fréquence diminuée. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour prévenir les troubles ORL. Le lavage fréquent des mains est la chose la plus importante que vous puissiez faire pour prévenir les infections. Évitez de vous exposer à la maladie et adoptez une bonne hygiène, par exemple en vous couvrant la bouche lorsque vous toussez et en restant à la maison lorsque vous êtes malade. Puisqu'il est difficile d'enseigner une bonne hygiène aux jeunes enfants, les tout-petits qui fréquentent la garderie ou la maternelle courent un risque plus élevé de développer des troubles ORL chroniques.
Martin Barraud / Getty ImagesPrévenir les infections de l'oreille
Les infections de l'oreille sont des troubles ORL courants. Ils se produisent lorsque les germes pénètrent dans l'oreille et y sont piégés. En raison de leur nature infectieuse, vous pouvez prendre de nombreuses mesures pour prévenir les infections de l'oreille. Certains traits héréditaires, cependant, rendent certaines personnes, en particulier les enfants, plus sujettes aux infections de l'oreille. Voici une liste de moyens de prévenir les infections de l'oreille:
- Évitez de vous exposer à la fumée de cigarette.
- Identifiez et traitez les allergies.
- Tenez à jour les vaccins de votre enfant.
- Ne retirez pas le cérumen à moins que votre médecin ne vous le dise.
Prévenir les infections des sinus
Les infections des sinus surviennent lorsque des germes pénètrent dans l'une des cavités creuses du crâne entourant les yeux et le nez. Une infection des sinus peut ressembler à un très mauvais rhume qui ne disparaît pas après les 2 à 3 semaines habituelles. Voici quelques moyens de vous protéger.
- Si vous avez un rhume, utilisez un spray nasal salin (disponible en vente libre) pour empêcher vos voies nasales de se boucher.
- Ne volez pas si vous avez un rhume. Si vous devez voler, pensez à utiliser un décongestionnant et un spray nasal 30 minutes avant le décollage.
- Identifier et traiter les allergies; la sinusite à long terme est généralement causée par des allergies, tandis que la sinusite aiguë est généralement causée par des bactéries.
- Essayez d'utiliser quotidiennement un spray nasal salin pour la sinusite chronique.
Prévenir les maux de gorge
Il existe de nombreuses causes de maux de gorge, notamment les infections, le reflux acide, l'apnée du sommeil ou des troubles plus graves et rares, comme le cancer. Une cause très fréquente de mal de gorge est une infection bactérienne ou virale, donc une bonne hygiène, comme le lavage fréquent des mains, est un bon moyen de prévenir les maux de gorge. Voici quelques autres suggestions:
- Reposez-vous et faites de l'exercice pour renforcer votre système immunitaire.
- Évitez de vous exposer à la fumée de cigarette.
- Ne passez pas de longues périodes à l'extérieur lorsque la qualité de l'air dans votre région est mauvaise.
- Traitez le reflux œsophagien.
Prévenir l'apnée du sommeil
L'apnée du sommeil est une condition dans laquelle une personne cesse de respirer pendant de brèves périodes pendant son sommeil. Il est très courant aux États-Unis et peut être nocif s'il n'est pas traité. Heureusement, il existe de nombreux traitements disponibles et l'apnée du sommeil peut souvent être guérie. Voici quelques bonnes idées pour prévenir ou maîtriser l'apnée du sommeil.
- Maintenez un poids corporel sain.
- Évitez l'alcool ou les sédatifs au coucher.
- Identifiez et traitez l'amygdalite, les polypes nasaux ou d'autres troubles pouvant entraîner une obstruction des voies respiratoires.
- Arrêter de fumer.
Si l'apnée du sommeil persiste, elle doit être traitée avec une pression positive continue des voies respiratoires ou CPAP.
Tous les troubles ORL ne peuvent être évités. Beaucoup dépendent de traits hérités; cependant, suivre ces suggestions peut vous aider à rester en meilleure santé à l'avenir. Le lavage des mains reste au premier plan de la prévention des maladies, de même que d'autres pratiques d'isolement, y compris tousser dans la manche et rester à la maison pendant que vous êtes malade. Ces directives peuvent également aider à renforcer votre système immunitaire, à réduire la probabilité de contracter une maladie et à limiter le temps que vous passez malade.
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