Vous serez peut-être surpris de savoir que même l'air intérieur peut être pollué, parfois plus que l'air extérieur. Et comme de nombreuses personnes atteintes de MPOC ou d'autres problèmes de santé chroniques passent beaucoup de temps à l'intérieur, il est particulièrement important d'améliorer la qualité de l'air intérieur.
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Pour vous aider à améliorer la qualité de votre air intérieur, voici 11 étapes conçues pour les personnes atteintes de MPOC ou d'autres maladies chroniques.
1. Prenez votre maison en main
La première étape vers l'amélioration de la qualité de l'air intérieur consiste à prendre en charge votre maison. Cela signifie identifier les trois principales catégories de substances qui peuvent réduire la qualité de votre air intérieur. Elles sont:
- Allergènes Un allergène est une substance qui provoque une réaction allergique du système immunitaire de votre corps. Les sources courantes d'allergènes comprennent le pollen (importé de l'extérieur), les squames d'animaux, les acariens, les cafards et les rongeurs.
- Les irritants comprennent des substances qui irritent votre système respiratoire sans nécessairement déclencher une réponse immunitaire. Les sources courantes d'irritants comprennent la peinture (également les finitions et les teintures de bois), les pesticides, la fumée de tabac (y compris la fumée secondaire), les produits chimiques dans les produits de nettoyage ou les odeurs de meubles neufs.
- Produits chimiques dangereux Bien que moins courants, les produits chimiques dangereux peuvent avoir un impact beaucoup plus important sur votre santé. Le monoxyde de carbone et le radon sont inclus comme produits chimiques dangereux, qui sont tous deux hautement toxiques et doivent être immédiatement éliminés s'ils sont détectés dans votre maison.
Maintenant que vous avez identifié les sources de votre pollution de l'air intérieur, suivez les étapes restantes pour vous aider à les gérer.
2. Parlez à votre médecin
De nombreux prestataires de soins de santé connaissent parfaitement les problèmes de pollution de l'air, à l'intérieur comme à l'extérieur. Et qui de mieux pour vous aider à créer un plan de gestion de la pollution de l'air intérieur qu'un médecin qui vous connaît bien.
3. Aérez correctement votre maison
Selon l'Agence de protection de l'environnement (EPA), l'un des moyens les plus importants de réduire l'accumulation de pollution de l'air intérieur est de ventiler correctement votre maison. Cela peut être fait en ouvrant les fenêtres, en utilisant des ventilateurs d'extraction qui envoient leur évacuation à l'extérieur de la maison, à l'aide de ventilateurs de fenêtre ou de climatiseurs de fenêtre en marche. Les ventilateurs d'extraction profitent également à votre maison en minimisant l'humidité.
4. Dites à grand-père de fumer sa pipe à l'extérieur
La fumée de tabac est un irritant et respirer de la fumée secondaire est extrêmement dangereux pour votre santé. Pour améliorer la qualité de votre air intérieur, ne permettez à personne de fumer à l'intérieur de votre maison.
5. Débarrassez-vous des acariens pesants
Saviez-vous que les acariens survivent en mangeant les cellules mortes de la peau des personnes et des animaux domestiques? Invisibles à l'œil nu, ces méchantes petites créatures sont une source majeure de pollution de l'air intérieur et se retrouvent généralement dans toutes les maisons. Les acariens produisent des excréments et ont des coquilles cassantes qui créent des particules séchées. Les gens peuvent en fait inhaler ces particules et endommager leurs poumons. Vous pouvez réduire la population d'acariens dans votre maison en quelques étapes simples:
- Laver le linge de lit une fois par semaine
- Réduisez votre taux d'humidité intérieur à moins de 50% (avec un déshumidificateur ou un climatiseur)
- Gardez tous les animaux à l'écart des meubles
6. Pensez au parquet
Si vous avez toujours voulu un revêtement de sol dur ou en bois, mais que vous n'avez jamais pu justifier le coût, sachant que le revêtement de sol à surface dure est plus facile à entretenir sans allergène que le tapis, peut être juste l'excuse que vous cherchiez. Les tapis sont beaucoup moins hygiéniques que les revêtements de sol durs, donc si vous choisissez de les conserver, assurez-vous de passer l'aspirateur régulièrement.
7. Qu'en est-il d'un système de filtration d'air?
Filtrer votre air intérieur au moyen d'un système central pour toute la maison est le moyen le plus efficace et le plus efficace d'améliorer la qualité de votre air intérieur. Si un système central n'est pas une option, vous pouvez envisager un purificateur d'air pour une seule pièce. N'oubliez pas, cependant, qu'un purificateur de pièce unique est juste cela; il purifie l'air dans une seule pièce. Parce que l'air circule librement dans votre maison, l'air d'une pièce non filtrée peut facilement se diriger vers une pièce filtrée, ce qui va à l'encontre de l'objectif de votre mission. Quel que soit le système que vous choisissez, assurez-vous qu'il dispose d'un filtre HEPA et méfiez-vous des systèmes qui génèrent de l'ozone mais prétendent filtrer l'air.
8.Assurez-vous que votre maison est exempte de radon
Gaz radioactif qui peut provoquer le cancer du poumon, le radon est incolore et inodore, il est donc impossible de le détecter sans le tester. L'EPA recommande un kit de test à faire soi-même qui peut évaluer les niveaux de radon dans votre maison.
9. Devenez conscient du produit
Saviez-vous que certains produits peuvent réellement vous aider à maintenir une qualité d'air saine dans votre maison? La Asthma and Allergy Foundation of America a développé un programme de certification conçu pour vous aider à identifier de quels produits il s'agit.
10. Méfiez-vous des produits chimiques ménagers
La dernière étape de notre plan de gestion pour améliorer la qualité de l'air intérieur nécessite que vous preniez conscience des différents types de produits dans votre maison qui contiennent des produits chimiques agressifs. Ceux-ci comprennent les peintures, les vernis, la cire et les produits de nettoyage ou cosmétiques.Selon l'EPA, les articles ménagers courants comme ceux-ci contiennent des produits chimiques dangereux qui peuvent nuire à vos poumons en cas d'inhalation. Si vous devez acheter ces types de produits, faites-le en quantités limitées. De plus, ne gardez pas des contenants partiellement utilisés contenant des produits inutiles autour de votre maison, car ils peuvent émettre des produits chimiques nocifs pour vos poumons.
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