Comment utiliser les béquilles en toute sécurité

Utiliser des béquilles n'est pas aussi simple qu'il y paraît. Il faut en fait un peu d'instruction, un peu de coordination et ensuite de la pratique. Si vous avez la malchance d'avoir une blessure ou une fracture d'un membre inférieur qui vous oblige à utiliser des béquilles pendant votre convalescence, ces conseils peuvent vous aider à utiliser vos béquilles en toute sécurité et en toute confiance.

Comment ajuster vos béquilles

L'ajustement de vos béquilles est la première étape pour les utiliser confortablement et en toute sécurité. La première chose que vous voudrez faire est de demander à votre médecin, thérapeute ou professionnel du casting d'ajuster vos béquilles et de vous fournir des instructions individuelles. Ne soyez pas gêné de faire cela.

Ensuite, vous voudrez vérifier l'ajustement avec ces points:

• Le haut de vos béquilles doit être d'environ un à deux pouces sous vos aisselles lorsque vous êtes debout.
• Les poignées des béquilles doivent être au même niveau que votre hanche.
• Vos coudes doivent se plier un peu lorsque vous utilisez les poignées.
• Vos épaules doivent se pencher légèrement vers l'avant lorsque vous utilisez les béquilles.

Béquille à l'épreuve de votre environnement

Les béquilles ajoutent une difficulté supplémentaire à votre vie. Les choses sur lesquelles vous avez pu marcher sont désormais des dangers. Lorsque vous prenez vos béquilles pour la première fois, demandez à un ami ou à un membre de la famille de retirer les objets qui se détachent sur le sol, comme les tapis, les cordons électriques, les jouets ou tout autre objet sur lequel vous pourriez trébucher. Et puis attention! Parce que ces objets ont un moyen de retrouver leur chemin vers le sol, en particulier les jouets.

Demandez également à quelqu'un de simplifier votre ménage pour garder les articles dont vous avez besoin à portée de main. Mettez tout le reste à l'écart. Cela s'applique à votre sac ou sac à main quotidien. Pendant que vous vous déplacez avec des pochettes, portez un sac à dos ou un sac à bandoulière pour avoir un endroit où ranger les objets faciles à atteindre et à l'écart.

Marcher avec des béquilles

Allonger vos appendices et apprendre à marcher avec vos bras est un exercice de coordination. Utilisez ces conseils pour vous faciliter la tâche, ce qui se produira également avec la pratique.

1. Commencez par rester debout. Penchez-vous légèrement en avant et déplacez les deux béquilles d'environ un pied devant vous.
2. Déplacez votre poids vers les béquilles et balancez-vous vers l'avant avec vos hanches.
3. Faites pivoter votre bonne jambe vers l'avant entre les béquilles et placez-la devant vous sur le sol.
4. Déplacez votre poids sur votre bonne jambe et commencez votre prochaine étape en déplaçant les béquilles à environ un pied devant vous.

Il y a certaines choses que vous devez également garder à l'esprit. Par exemple, vos béquilles prennent plus de place sur les côtés et peuvent facilement s'accrocher aux objets, alors gardez une large zone autour de vous. De plus, tenez compte de ces conseils sur la forme des béquilles pour éviter d'autres blessures:

• Regardez là où vous marchez et ne regardez pas vos pieds.
• Faites de petits pas et reposez-vous souvent.
• Gardez la majeure partie de votre poids sur vos mains plutôt que sur vos aisselles.
• Gardez le haut des béquilles fermement contre vos côtés et utilisez vos mains pour absorber le poids.
• Ne laissez pas vos aisselles reposer sur le dessus des béquilles; cela peut irriter la peau de vos aisselles.

Comment se tenir debout

N'oubliez pas de vous lever. Vous aurez besoin de vos embrayages pour vous soulever de votre chaise. Pour ce faire, déplacez-vous vers le bord avant de la chaise. Tenez les deux béquilles dans la main du côté blessé, puis avec votre main libre, tenez le bras de la chaise dans laquelle vous êtes assis. Mettez votre poids sur votre bonne jambe, poussez-vous avec vos bras et tenez-vous sur la bonne jambe .

Monter les escaliers

Les escaliers peuvent être particulièrement délicats lors de l'utilisation de béquilles car cela nécessite beaucoup de force pour le haut du corps.

• S'il n'y a pas de main courante, utilisez les deux béquilles et avancez avec la bonne jambe. Tenez-vous près de la marche et avec votre poids sur les béquilles, soulevez le pied indemne jusqu'à la première marche. Une fois que votre poids est sur la bonne jambe, amenez les béquilles à la même marche. Répétez ce processus à chaque étape.
• S'il y a une main courante, utilise le. Tenez les deux béquilles dans une main, tenez la main courante de l'autre, et avec tout votre poids sur vos bras, remontez la bonne jambe d'un cran. Ensuite, amenez les béquilles jusqu'à cette étape et répétez pour chaque étape.

Descendre les escaliers

Descendre les escaliers avec des béquilles est l'un des domaines les plus difficiles et les plus dangereux de la maîtrise de l'utilisation des béquilles. En fait, vous voudrez demander à quelqu'un de vous "repérer" la première fois que vous essayez ceci. Soyez patient et réfléchi tout en apprenant.

En faisant un pas à la fois, tenez votre pied blessé devant vous et descendez chaque escalier sur votre bon pied en utilisant les béquilles ou les mains courantes comme ci-dessus.

Si cela est trop difficile, essayez de vous asseoir dans les escaliers et descendez chaque marche.