Avoir un accident de salle de bain peut être humiliant, surtout s'il se produit devant les autres. Mais ce passage involontaire de selles liquides ou solides est une condition médicale reconnue formellement connue sous le nom d'incontinence fécale ou intestinale. Des accidents de la salle de bain comme celui-ci peuvent survenir lors de l'évacuation des gaz, lors d'une selle urgente et lorsque la constipation entraîne des selles molles qui fuient autour des selles dures. Une telle incontinence peut être très perturbante, mais vous pouvez prendre certaines mesures pour résoudre ce problème de front.
laflor / Getty ImagesDites à votre médecin
On estime que seulement dix à trente pour cent des personnes qui souffrent d'incontinence fécale en parlent à leur médecin, probablement en raison de sentiments de honte et de la stigmatisation associée à cette perte de contrôle perçue. Ne faites pas cette erreur. Il est essentiel que vous informiez votre médecin de votre problème de salissure pour vous assurer que la cause sous-jacente de l'incontinence est identifiée et traitée avec précision. Les conditions de santé qui peuvent conduire à l'incontinence comprennent:
- La diarrhée
- Constipation
- Maladie neurologique
- Diabète
- Maladie inflammatoire de l'intestin
- Les infections
- Lésions de la colonne vertébrale
- Dysfonctionnement du plancher pelvien (difficulté de coordination des muscles pelviens, qui permettent d'aller à la selle)
- Traumatisme secondaire à l'accouchement
Soyez prêt
Une bonne règle de base pour lutter contre l'incontinence fécale est d'espérer le meilleur mais de se préparer au pire. Par exemple, vous pouvez emporter un petit kit de survie contenant des produits de nettoyage personnels, des produits hygiéniques pour adultes et des vêtements de rechange. Cherchez également l'emplacement des toilettes publiques disponibles avant de quitter la maison.
Regardez ce que vous mangez
Les aliments que nous mangeons et buvons peuvent affecter à la fois la fréquence et la consistance de nos selles. Ainsi, pour éviter les salissures fécales, vous voudrez éviter tout ce qui augmenterait la vitesse de vos selles et causerait de la diarrhée, comme:
- Repas copieux
- Aliments et boissons contenant de la caféine, y compris le café, le thé, le chocolat et certaines boissons gazeuses
- Aliments frits ou gras
- De l'alcool
- Produits laitiers (si vous souffrez d'intolérance au lactose)
- Sorbitol et fructose
Augmenter votre consommation de fibres peut être utile, mais assurez-vous de le faire lentement pour réduire le risque d'effets secondaires désagréables de gaz, de ballonnements et de diarrhée.
Prenez soin de votre anus
Si vous souffrez d'incontinence fécale, vous pouvez ressentir une irritation importante de la peau entourant l'anus. Pour aider à réduire l'inconfort, lavez votre anus avec du savon ou une lingette jetable sans alcool. Après le nettoyage, traitez la zone avec du talc ou demandez à votre médecin une pommade appropriée. Assurez-vous de porter des sous-vêtements en coton pour aider la zone à rester sèche. Si nécessaire, utilisez un bain de siège.
Travailler pour réduire l'anxiété d'anticipation
Le fait de vous inquiéter d’avoir un accident peut contribuer à augmenter vos chances d’en ressentir un, car la réaction au stress du corps peut stimuler la diarrhée. Être prêt réduira activement cette peur.
Ce qu'il ne faut pas faire
Vous avez peut-être des comportements qui aggravent par inadvertance le problème. Assurez-vous d'éviter:
Serrage et tension: si votre peur de vous salir vous pousse à serrer fréquemment les muscles autour de votre rectum, vous pouvez augmenter votre risque de ressentir de la fatigue musculaire, de la faiblesse, de la douleur et des crampes, qui peuvent tous contribuer à un dysfonctionnement du sphincter anal et , par conséquent, l'incontinence.
Se priver de faim: c'est une idée fausse courante que si vous ne mettez pas de nourriture dans votre corps, rien n'en sortira, mais cela ne fonctionnera pas de cette façon. Les personnes avec peu ou pas de nourriture continueront à évacuer les selles sous une forme ou une autre, car le corps continue de produire de la salive, de l'acide gastrique et de la bile. Il transmet également les sous-produits des bactéries intestinales. Une alternative plus saine consiste à manger régulièrement des repas petits mais fréquents tout au long de la journée pour favoriser un bon fonctionnement intestinal.
Restreindre vos activités: Il est tout à fait compréhensible d'avoir peur de sortir en public de peur d'avoir un accident de saleté. Les personnes qui souffrent d'incontinence fécale trouvent souvent qu'il est presque impossible d'envisager de s'engager dans le genre d'activités que les personnes en bonne santé tiennent pour acquises. Cependant, cela peut conduire à l'isolement social et à la dépression.
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