Si vous avez subi une fracture de la cheville et que vous avez dû subir une intervention chirurgicale avec des plaques et des vis pour réduire la fracture, vous vous demandez peut-être quand vous pourrez recommencer à courir.
Une certaine guérison doit avoir lieu au départ, mais avec le temps, l'un de vos objectifs peut être de reprendre la course après votre fracture. Existe-t-il un moyen sûr de déterminer quand commencer à courir après une chirurgie de la cheville, et un physiothérapeute peut-il vous aider?
Combien de temps faut-il avant de pouvoir reprendre la route et reprendre la course après une fracture de la cheville?
Une cheville cassée peut être une expérience douloureuse et effrayante. Vous devrez peut-être subir une intervention chirurgicale appelée fixation interne à réduction ouverte (ORIF) pour réparer la fracture. Plusieurs fois, cependant, votre cheville peut être réduite sans intervention chirurgicale.
Dans tous les cas, vous devrez probablement porter un plâtre sur votre jambe pendant un certain temps pour permettre aux choses de guérir correctement. Cette période d'immobilisation est nécessaire pour que votre cheville guérisse correctement. L'un des problèmes d'immobilisation après une fracture de la cheville: votre cheville s'affaiblit et les muscles autour de l'articulation se contractent.
Après une fracture de la cheville ou une chirurgie de la cheville, vous aurez probablement de la difficulté à marcher et à conduire une voiture. Et il faudra peut-être un certain temps avant que vous puissiez vous remettre à courir. Avec l'aide d'un physiothérapeute, vous devriez éventuellement pouvoir reprendre vos activités normales.
Martin Barraud / Getty ImagesDéficiences courantes après une fracture de la cheville
Les déficiences courantes sur lesquelles vous devrez peut-être travailler après une fracture de la cheville comprennent:
- Gonflement
- La douleur
- Perte d'amplitude de mouvement (ROM)
- Diminution de la force
- Tiraillement du tissu cicatriciel (si vous avez subi une intervention chirurgicale)
- Diminution de l'équilibre et de la proprioception
- Difficulté à marcher et à courir
Vous devrez peut-être initialement marcher avec un appareil fonctionnel comme un déambulateur ou des béquilles après vous être cassé la cheville. Votre physiothérapeute peut vous aider à choisir le bon appareil. Ils peuvent également s'assurer que votre appareil fonctionnel est correctement dimensionné pour vous et que vous l'utilisez correctement.
Votre physiothérapeute peut travailler avec vous pour vous aider à améliorer certaines de ces déficiences. Il ou elle peut prescrire des exercices conçus pour augmenter la ROM de la cheville. Des exercices de renforcement et de pliométrie peuvent être effectués pour s'assurer que les muscles qui soutiennent votre cheville sont forts, et une planche de système de plateforme biomécanique de cheville (BAPS) peut être utilisée pour aider à améliorer l'équilibre et la proprioception de votre jambe blessée.
La loi de Wolff stipule que l'os se développe en réponse aux contraintes qui lui sont imposées. Votre physiothérapeute vous aidera à progresser à travers les étapes appropriées de la mise en charge pour vous assurer qu'un stress adéquat et approprié est placé sur votre cheville en voie de guérison.
Quand vous pouvez recommencer à courir
Tout le monde est différent et de nombreux facteurs peuvent limiter votre capacité à reprendre la course après une fracture de la cheville ou une intervention chirurgicale. Celles-ci incluent:
- La sévérité de la rupture
- Que la chirurgie ait été effectuée ou non
- Le succès de la physiothérapie
- L'effort que vous consacrez à votre rééducation
- Un peu de chance
En général, vous pouvez essayer de commencer à courir environ trois à quatre mois après votre blessure. À ce moment-là, les os de votre cheville devraient être bien guéris et votre ROM et votre force devraient être proches de la normale. Vous pouvez augmenter votre kilométrage tant que votre douleur est minime et que votre ROM et votre force restent excellentes.
De six à neuf mois après votre blessure, vous devriez pouvoir courir sans problème.
De nouveau,tout le monde est différent et chaque blessure est différente. Certaines personnes sont capables de courir beaucoup plus tôt après s'être cassées la cheville. Malheureusement, certaines personnes continuent d'être limitées par la douleur, la perte de ROM ou une force limitée longtemps après leur blessure et peuvent mettre plus de temps à reprendre la course.
Il y a des gens qui ne peuvent jamais se remettre à courir, même après avoir fait de leur mieux pour retrouver une mobilité et une force normales autour de la cheville.
Vous devez travailler en étroite collaboration avec votre médecin et votre physiothérapeute pour vous assurer que la course à pied est sans danger pour vous et pour fixer des objectifs et des attentes réalistes après une fracture de la cheville. Cela inclut d'avoir une idée réaliste de votre blessure et de vos propres capacités personnelles.
Un mot de Verywell
Une fracture de la cheville peut être une blessure douloureuse et le retour à votre niveau d'activité précédent peut prendre beaucoup de temps et d'efforts. Si vous êtes un coureur qui a subi une fracture de la cheville, il y a de fortes chances que vous ayez hâte de reprendre la course le plus tôt possible.
Travailler avec votre médecin et votre physiothérapeute peut vous assurer de créer un plan solide pour vous permettre de reprendre rapidement et en toute sécurité la course à pied.
