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Points clés à retenir
- Une nouvelle revue d'études vise à prouver que l'alimentation peut jouer un rôle dans le développement de l'acné.
- Bien que les données évoluent encore, éviter le chocolat, les sodas et les produits laitiers pourrait protéger contre l'acné.
Une revue de 10 ans d'études et d'essais cliniques montre que ce que vous mangez peut jouer un rôle dans le développement ou non de l'acné.Journal international de dermatologie en février 2021, vise à mettre fin à la question de savoir si l'acné et le régime alimentaire sont liés.
«Des données comme celles-ci aident certainement à étayer davantage les preuves que le régime alimentaire joue en quelque sorte un rôle dans le traitement des patients souffrant d'acné», explique Claire O'Bryan, APRN, infirmière praticienne et cofondatrice de The Skin Clique, à Verywell.
Étant donné que l'acné peut être une source de stress et d'anxiété pour les personnes qui en sont atteintes, O'Bryan, qui n'a pas participé à l'étude, affirme que le fait de pouvoir combiner des conseils diététiques fondés sur des données probantes avec des traitements topiques traditionnels aidera les cliniciens à traiter les patients atteints d'acné de manière holistique. .
Une décennie d'études
Les chercheurs ont effectué une revue systématique de 11 essais cliniques interventionnels et de 42 études observationnelles publiées sur 10 ans.
Les résultats ont montré qu'il y avait plusieurs facteurs alimentaires associés à l'acné:
- Régime à indice glycémique élevé
- Régime à charge glycémique élevée
- Certains produits laitiers
- Fast food
- Chocolat
- Faible consommation de légumes crus
Cependant, plusieurs régimes alimentaires semblaient avoir un rôle plus protecteur contre l'acné, notamment:
- Consommation fréquente de fruits et légumes (plus de 3 jours par semaine)
- Poissons inclus dans le régime
Bien que les données ne soient pas aussi solides, les chercheurs ont trouvé des preuves suggérant que manger des œufs plus de trois jours par semaine, boire de grandes quantités de boissons gazeuses et manger des aliments salés pourraient également être des facteurs alimentaires favorisant l'acné.
Le régime peut-il aider à gérer l'acné?
Le rôle de l'alimentation dans le développement et la présentation de l'acné n'est pas encore tout à fait clair. Alors que de nombreuses études suggèrent que les produits laitiers sont liés à une prévalence accrue de l'acné, une étude de 2019 publiée dans la revueNutrition clinique ont constaté que la consommation de certains produits laitiers, en particulier les yogourts et les fromages, n'avait aucun effet sur l'apparition de l'acné.
Parmi les recommandations de la littérature médicale concernant l'alimentation et l'acné, les preuves les plus solides appuient la limitation des sucres raffinés et des aliments à indice glycémique élevé autant que possible.
Qu'est-ce qu'un régime riche en glycémie?
Un régime alimentaire à indice glycémique élevé est une façon de manger basée sur la façon dont certains aliments affectent la glycémie. Les aliments à indice glycémique élevé augmentent rapidement la glycémie et déclenchent un excès d'insuline.
Les aliments considérés comme des aliments «à indice glycémique élevé» comprennent le pain blanc, les desserts sucrés et certains fruits, comme la pastèque.
Les glucides raffinés, les sodas et les aliments ultra-transformés tels que les biscuits et les gâteaux peuvent augmenter rapidement la glycémie et déclencher une réponse hormonale, qui peuvent tous deux être liés à l'acné.
En fait, les données publiées en 2012 suggèrent que lorsque les personnes atteintes d'acné ont suivi un régime à faible charge glycémique pendant 10 semaines, elles avaient beaucoup moins d'acné que les personnes qui suivaient leur régime alimentaire normal.
Recommandations diététiques possibles pour l'acné
- Limiter les sucres raffinés (sucre de table, sirop d'agave, sucre de canne, sirop de maïs)
- Choisissez des aliments à faible indice glycémique (grains entiers, légumes, baies, noix, graines et fruits avec la peau comme les poires et les pommes)
- Évitez le chocolat
- Optez pour le yogourt et le fromage si vous mangez des produits laitiers
- Incluez le poisson dans votre alimentation
- Évitez les boissons gazeuses sucrées
Quelles sont les autres causes de l'acné?
L'acné est la huitième maladie de la peau la plus courante au monde. L'acné a souvent un effet négatif sur la vie sociale, l'estime de soi et les images corporelles des personnes qui en sont atteintes.
«Ce qui rend l'acné si difficile à combattre, c'est que notre peau est l'un des seuls organes qui réagit à la fois aux stimuli externes et internes», explique Meg Hagar, MS, RD, CDN, CLT, CHHP, esthéticienne agréée et nutritionniste en acné. Verywell. "En ce qui concerne les raisons pour lesquelles l'acné survient, nous devons examiner à la fois les stimuli externes potentiels et les stimuli internes."
Bien que les facteurs alimentaires semblent jouer un rôle dans l'apparition de l'acné, ce ne sont pas les seuls facteurs. Les antécédents familiaux, l'âge, le type de peau, les hormones et les habitudes de consommation de cannabis peuvent également jouer un rôle, selon une revue systématique publiée dansRapports scientifiques en 2020.
Quelques études de la revue ont révélé que le manque de sommeil ou l'insomnie, l'exposition au soleil, un stress mental élevé et l'utilisation de cosmétiques pouvaient également être associés à une augmentation de l'acné.
Pas de traitement de l'acné Silver Bullet
Il n'y a pas de traitement unique pour cibler l'acné qui fonctionne pour tout le monde. Bien que votre alimentation puisse être un facteur, il existe encore des zones grises dans les recommandations alimentaires pour les personnes qui souffrent d'acné.
Des recherches publiées en 2014 suggèrent que les probiotiques pourraient être prometteurs pour lutter contre l'acné. Plus précisément, la consommation d'aliments fermentés (une source naturelle de probiotiques) peut offrir certains avantages.
Si changer votre alimentation ne vous aide pas, il existe encore d'autres moyens de traiter l'acné. Un traitement topique recommandé par le médecin peut également être bénéfique.
Ce que cela signifie pour vous
L'acné est une affection courante, mais la cause peut varier d'une personne à l'autre. Cela rend difficile de déterminer le meilleur traitement pour un individu. Le rôle du régime alimentaire dans la présentation de l'acné fait toujours l'objet de recherches, mais si vous en souffrez, il pourrait être utile d'essayer d'apporter certains changements à votre alimentation pour voir si cela aide à réduire votre acné.
Limiter le sucre, choisir des aliments à faible indice glycémique et réduire la consommation de produits laitiers ne sont que quelques exemples de recommandations diététiques qui pourraient être bénéfiques si vous souffrez d'acné.
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