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L'acupuncture, une thérapie alternative à base d'aiguilles, a été utilisée pour favoriser la perte de poids. Pratiquée dans la médecine traditionnelle chinoise depuis des millénaires, l’acupuncture est censée stimuler le flux d’énergie du corps («chi»), et la recherche suggère qu’elle pourrait améliorer plusieurs facteurs connus pour contribuer à la prise de poids et à l’obésité.
Comment ça fonctionne
L'acupuncture est une pratique médicale traditionnelle chinoise consistant à placer des aiguilles fines et flexibles dans le corps à des endroits spécifiques. Utilisée depuis plus de 2500 ans, cette modalité thérapeutique est devenue plus populaire en Amérique du Nord ces dernières années et est maintenant reconnue comme un traitement sûr et efficace pour une myriade de problèmes de santé, y compris l'aide à la perte de poids.
On pense traditionnellement que l'acupuncture régule le flux de qi / chi (énergie) dans le corps et aide à rétablir l'équilibre du corps. Il a été utilisé pour aider à gérer une gamme de conditions, telles que les migraines, l'infertilité, la gestion de la douleur et la perte de poids.
Lors de votre premier rendez-vous, votre acupuncteur prendra un historique de santé général et identifiera vos objectifs de perte de poids. Ils aideront à identifier la racine du problème (par exemple, métabolisme lent, problèmes de thyroïde, frénésie alimentaire) afin de déterminer le plan de traitement le plus efficace pour vous.
Procédure d'acupuncture en cas de perte de poids
Les aiguilles utilisées pour l'acupuncture sont minces, conçues pour fonctionner efficacement sans causer de douleur ou de saignement. En règle générale, les aiguilles sont laissées en place pendant 15 à 30 minutes par session. Le praticien peut soulever ou faire pivoter les aiguilles dans le cadre de la technique pendant votre séance. De nombreuses personnes rapportent que les traitements d'acupuncture sont relaxants et relativement indolores.
Pour perdre du poids, les acupuncteurs ont tendance à se concentrer sur l'oreille. Des recherches clés suggèrent que la stimulation de certains points de l'oreille externe aidera à équilibrer les hormones qui aident à réduire les fringales et l'appétit.
L'acupuncture peut influencer deux hormones qui aident à perdre du poids:
- Ghrelin: contrôle l'appétit et la stimulation des repas
- Leptine: régule le stockage et le métabolisme des graisses
En stimulant ces deux hormones, l'acupuncture peut freiner vos envies et votre appétit, améliorer la digestion et stimuler votre métabolisme.
Ce que montre la recherche
Des recherches récentes montrent que l'acupuncture peut aider à perdre du poids.
- Une étude a comparé l'efficacité de l'acupuncture auriculaire (oreille) à l'acupuncture corporelle chez les femmes obèses et a constaté que celles qui avaient reçu l'acupuncture auriculaire perdaient plus de poids - environ 8 livres de plus - que celles qui recevaient de l'acupuncture sur d'autres parties du corps.
- Une autre étude a fourni des preuves que les femmes en surpoids âgées de 20 à 30 ans qui ont reçu six traitements hebdomadaires d'acupuncture auriculaire ont connu une réduction du tour de taille.
- De nombreuses personnes prennent du poids en raison du stress. La recherche montre que les aiguilles d’acupuncture stimulent la libération d’endorphines, les hormones naturelles du corps. Cela peut créer des effets apaisants et relaxants qui neutralisent le besoin de manger du stress causé par la tension, la frustration et l'anxiété.
Lorsqu'elle est associée à des modifications du mode de vie, telles que l'exercice régulier et une alimentation équilibrée, une revue d'études de 2018 a conclu que l'acupuncture est efficace pour perdre du poids.
Comment rester en sécurité
Pour trouver un acupuncteur réputé dans votre région, un peu de travail pourrait être nécessaire, car le permis et la réglementation varient d'un État à l'autre. Faites des recherches sur les antécédents de toutes les personnes auprès desquelles vous cherchez un traitement - vérifiez leur formation et leurs titres de compétences.
Dans certains États, vous pouvez recevoir de l'acupuncture de la part de chiropraticiens, de naturopathes, de massothérapeutes et de médecins qui ont reçu une formation par l'intermédiaire de leurs organes directeurs. La plupart des États exigent que les acupuncteurs passent un examen mené par la Commission nationale de certification pour l'acupuncture et la médecine orientale.
Les risques de l'acupuncture sont faibles si elle est fournie par un praticien certifié et compétent qui utilise des aiguilles stériles.
Les effets secondaires les plus courants de l'acupuncture comprennent:
- Douleur
- Saignement mineur à l'endroit où les aiguilles ont été insérées
- Fatigue
Avant votre premier traitement d'acupuncture, informez votre médecin que vous envisagez cette thérapie complémentaire. Ils peuvent recommander un praticien réputé si l'acupuncture vous convient. Les acupuncteurs compétents devraient être disposés à travailler avec vos autres fournisseurs de soins de santé, y compris votre fournisseur de soins primaires.
Un mot de Verywell
Bien que la recherche montre des preuves prometteuses que l'acupuncture peut aider à perdre du poids, ne vous attendez pas à ce que ce soit la solution miracle. Pour de meilleurs résultats, vous devez vous concentrer sur une santé optimale en maintenant une alimentation saine, en utilisant des techniques de réduction du stress et en suivant un programme d'exercice régulier en plus de vos traitements d'acupuncture. Le choix d'un praticien formé et agréé est important pour la sécurité et les meilleurs résultats.
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