La coenzyme Q10, également connue sous le nom de CoQ10 ou, moins fréquemment, d'ubiquinone, est l'un des nombreux compléments nutritionnels non médicamenteux jugés efficaces pour prévenir les migraines. Comme avec d'autres prophylactiques «naturels» de la migraine, tels que la riboflavine, la CoQ10 est considérablement moins susceptible que les médicaments sur ordonnance de provoquer des effets secondaires. C'est l'une des raisons pour lesquelles il gagne en popularité parmi les personnes qui souffrent de migraines fréquentes.
Il est important de noter que la CoQ10 n'a pas été approuvée par la Food and Drug Administration (FDA) pour la prévention de la migraine. Cependant, sur la base d'études existantes, l'American Headache Society (AHS), l'American Academy of Neurology (AAN) et la Canadian Headache Society se sentent suffisamment confiants dans l'innocuité et l'efficacité potentielle de la CoQ10 pour avoir élaboré des recommandations spécifiques pour son utilisation comme traitement prophylactique de la migraine.
Verywell / Gary Ferster
Comment la CoQ10 affecte les migraines
La coenzyme Q10 est un composé qui se trouve dans les mitochondries - les minuscules organites qui existent dans presque toutes les cellules, dans lesquelles les nutriments des aliments se combinent avec l'oxygène pour créer de l'énergie. En fait, les mitochondries sont souvent appelées «les centrales des cellules».
Lorsque ces minuscules structures ne fonctionnent pas correctement, presque tous les systèmes du corps peuvent être affectés. Les problèmes mitochondriaux sont liés à une variété de maladies et d'affections.
On pense que les propriétés antioxydantes présentes dans la CoQ10 peuvent contrecarrer le stress oxydatif, qui se produit dans le cerveau de certaines personnes souffrant de migraines, en particulier celles qui souffrent de variantes sévères telles que la migraine hémiplégique et celles qui sont sujettes à des anomalies métaboliques qui les rendent particulièrement vulnérables à la migraine. déclencheurs.
Parce que ces déséquilibres métaboliques se produisent non seulement pendant les crises de migraine, mais peuvent également existercompris entreeux, une supplémentation en CoQ10 peut stabiliser les déséquilibres et le métabolisme énergétique global des cellules, prévenant potentiellement les migraines.
Efficacité
Seules quelques études ont examiné la coenzyme Q10 en tant que prophylactique contre la migraine, mais le supplément a bien fonctionné à plusieurs reprises pour prévenir les migraines épisodiques (maux de tête qui surviennent moins de 15 jours par mois).
Par exemple, dans une étude de 2005 publiée dans la revueNeurologie,43 patients qui ont eu des migraines épisodiques ont reçu soit 100 milligrammes (mg) de CoQ10 ou un placebo trois fois par jour pendant trois mois. Pendant tout ce temps, les participants ont été invités à enregistrer des détails spécifiques sur leurs maux de tête, y compris l'intensité de la douleur; s'ils ont eu des nausées et / ou des vomissements; quels médicaments, le cas échéant, ils ont pris pour soulager les symptômes; et combien de temps chaque épisode a duré.
À la fin de l'étude, les participants qui ont reçu la CoQ10 ont eu au moins 50% moins de crises de migraine que ceux qui ont pris le placebo.
De même, dans un essai de quatre mois en 2002, plus de 61% des participants qui prenaient de la coenzyme Q10 avaient la même réduction de la fréquence des maux de tête. Dans cette étude, la dose était de 150 mg par jour. Selon les chercheurs, la CoQ10 est bien tolérée à des doses aussi élevées que 600 mg.
La coenzyme Q10 s'est avérée avoir un potentiel suffisant pour être répertoriée comme médicament de niveau C, ce qui signifie qu'elle est «possiblement efficace» pour prévenir les migraines épisodiques selon les directives établies par l'AHS et l'AAN en 2012.
Effets secondaires
Une chose qui rend la supplémentation en CoQ10 attrayante pour les personnes souffrant de migraines est qu'elle a peu d'effets secondaires, et ceux qui ont été documentés sont bénins. Dans l'étude de 2002 susmentionnée, par exemple, tous les participants ont bien toléré la prise des suppléments, à l'exception d'une personne qui a développé une allergie cutanée.
Cela étant dit, les effets secondaires les plus fréquemment rapportés de la coenzyme Q10 comprennent:
- La nausée
- La diarrhée
- Douleur abdominale
- Brûlures d'estomac
- Perte d'appétit
- Mal de crâne
- Vertiges
- Fatigue
- Insomnie et autres problèmes de sommeil
- Irritabilité
- Sensibilité à la lumière
- Démangeaison de la peau
- Enzymes hépatiques élevées
Interactions et contre-indications
Il existe peu de médicaments connus pour interagir avec les suppléments de coenzyme Q10. Ils incluent:
- Anticoagulants: la CoQ10 peut rendre les anticoagulants (tels que Coumadin et Jantoven, deux marques de warfarine) prescrits pour prévenir les caillots sanguins moins efficaces.
- Insuline: la CoQ10 peut abaisser la glycémie et réduire la résistance à l'insuline, et peut diminuer les besoins en insuline chez les personnes atteintes de diabète.
- Certains types de traitement du cancer: l'utilisation de CoQ10 avant ou pendant la chimiothérapie ou la radiothérapie peut interférer avec le traitement et peut être liée à une augmentation du taux de récidive du cancer.
Même si vous ne prenez pas ces médicaments (ou des prescriptions ou des médicaments en vente libre du tout), parlez-en à votre médecin avant d'essayer la coenzyme Q10 pour éviter les migraines.
La coenzyme Q10 n'a pas été établie comme sûre pendant la grossesse ou l'allaitement, donc si vous prévoyez de concevoir, attendez déjà ou allaitez un bébé, il est préférable de ne pas prendre ce supplément.
Dosage et préparation
En tant que complément nutritionnel, la coenzyme Q10 est vendue sous forme de pilule ou de capsule à prendre par voie orale. Il est également disponible sous forme de capsule de gel, ce que certains experts jugent préférable car les capsules de gel contiennent une forme liquide de CoQ10 que l'on pense être mieux absorbée que les formes en poudre.
Avant d'essayer la coenzyme Q10 pour aider à prévenir les migraines, il est important d'en parler à votre médecin pour vous assurer qu'elle vous convient et également pour déterminer la quantité que vous devez en prendre et à quelle fréquence.
Bien qu'il y ait eu des variations dans les doses de coenzyme Q10 utilisées dans les études, la posologie recommandée dans les Directives AHS / AAN pour la prévention des migraines épisodiques est de 100 mg trois fois par jour.
Notez qu'il existe quelques sources alimentaires de coenzyme Q10, y compris les poissons gras, les abats et les grains entiers, mais il serait difficile d'obtenir des quantités thérapeutiques du composé uniquement par l'alimentation.
Un mot de Verywell
Si vous avez des migraines épisodiques, la prise de suppléments de coenzyme Q10 pourrait être un moyen naturel et efficace de les prévenir. Vous pourriez être particulièrement intéressé à parler à votre médecin de la CoQ10 si vous n'êtes pas satisfait des médicaments préventifs contre la migraine que vous prenez actuellement ou avez essayé. Une fois que vous commencez à prendre ce supplément, soyez patient: cela peut prendre plusieurs semaines pour qu'il devienne efficace, mais une fois que c'est le cas, vous pouvez profiter de moins de jours de maux de tête chaque mois.
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